男人腎陰虛怎麼食補好一點？

10克，五味子10克，枸杞子10克，地骨皮10克，黑芝麻10克，食鹽100克。黑豆用溫水泡30分鐘備用。將以上中藥裝入紗布袋內，扎緊，放入鍋內，加水適量，煎煮，每小時取煎液一次，放入另一盆中，再加水煎煮，如此共煎液4次，合並煎液，放入鍋內，將黑豆倒入盛有煎液的鍋內，放入食鹽，先以武火燒沸藥液，再用文火煎熬，至藥液干涸停火。將黑豆曝曬至干，裝入甕罐（或瓶）中貯藏備用。隨量嚼食。補益腎精，強筋壯骨。用於腎精不足、腎陰虧損引起的頭暈目眩，耳鳴耳聾，身體消瘦，尿頻遺精，腰痠腿痛，筋骨無力等。
黑芝麻：《本經》：“主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。”《本草備要》：“補肝腎，潤五髒，滑腸。”又“明耳目，烏須發，利大小腸，逐風濕氣。”功能補肝腎，益精血，潤腸燥。
桑葚：《新修本草》：“單食，主消渴。”《滇南本草》：“益腎髒而固精，久服黑發明目。”《隨息居飲食譜》：“滋肝腎，充血液，祛風濕，健步履，息虛風，清虛火。”甘寒清潤，主入肝腎，功善滋陰養血，生津潤燥，適於肝腎陰血不足，及津虧消渴、腸燥等證。
枸杞甘平質潤，主入肝腎，既能補腎益精，又能養肝明目，長於平補陰陽，為滋補佳品。含甜菜鹼、多糖、粗脂肪、粗蛋白、硫胺素、核黃素、胡蘿卜素、抗壞血酸、尼克酸及鈣、磷、鐵、鋅等元素。具有升高外周白細胞、增強網狀內皮系統吞噬能力，有增強細胞與體液免疫的作用；對造血功能有促進作用；還能抗衰

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腎陰虛者通常表現為頭痛、目眩、耳鳴、潮熱、盜汗、口干、咽燥、舌干紅、脈弦細數。
核桃粥

【食療功效】中醫認為核桃仁味甘，性溫，具有補腎固精、滋潤肌膚的作用，對於體質虛弱、腎虛喘嗽、腰痛腳弱等有一定作用。粳米有補中益氣的功效。本品適用於婦女因瘀血停滯而引起的閉經症狀。
【原料】核桃仁20克，粳米75克。
【制作方法】先把核桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，然後將洗淨的粳米加水同入鍋中，用小火燒至稠濃成粥即可。喜食甜者也可加入冰糖。
【操作要領】煮粥時一定要用小火熬制，至稠濃時食用。
【特別提示】核桃仁有小毒，用量不宜過大。有時溏時洩、便意頻頻或便如水樣等症狀的便溏病人不宜服用。
紅棗白果炖烏骨雞

【食療功效】烏骨雞具有補腎強肝、補氣益血等功效。含有激素和紫色素，對人體血細胞和血紅蛋白有一定增強作用，能治療婦女絕經期體弱及月經不調等症。紅棗有補脾和胃、益氣生津、養血安神的功效，特別適合於絕經期的婦女心悸、失眠、多夢等症狀。
【原料】烏骨雞1只，雞棗50克，白果50克，姜、蔥、鹽、味精料酒少許。
【制作方法】將白毛烏骨雞宰殺去內髒洗淨，放入大鍋中，放水500克，紅棗、去殼白果、生姜塊、蔥結、料酒等，用旺火燒沸後撇去浮沫，改用小火長時間炖燒（約1小時），至雞肉骨能脫開，加入鹽、味精、揀去蔥、姜即成。
【操作要領】烏骨雞不宜腹部開膛。烹調時方能保持皮肉收縮一致。
【特別提示】雞尾部不宜食用。
育陰滋腎湯(1人分量)

材料：冬蟲草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女貞子、旱蓮草、
熟地各25克。

煲法：清水4碗煎至1碗。

功效：冬蟲草既滋腎又補肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋
陰的中藥，最適合陰虛人士補肝腎之用。

花膠滋陰補腎

不想吃中藥，陰虛女士不妨選吃花膠。因為花膠具有滋補肝腎、養陰生津和強
健筋骨的好處，多吃能精神奕奕，面色紅潤，豐富的蛋白質能使皮膚有彈性，最適
合女士食用。此外，陰虛女士選擇補品應以性質平和和滋陰為前提，務求吃得中庸
。

補益首選：花膠、燕窩、龜板、鱉甲、水鴨、蜜糖。

菜肴推介：花膠焖冬菇、雪耳炖木瓜、雪蛤膏珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。

寒底心血不足宜食當歸

若本身屬寒底，加上月經、生產或大病影響，女士較容易出現心血不足。中醫
指“心主血”，氣血不足不但會引起面色蒼黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、月經失調、
月經稀淡量少、精神渙散，還會影響心髒，以致出現心跳胸悶、心神不定、難以入
睡等征狀，補身時就要以補血養心和寧神安定為主。

補身首選：當歸、首烏、川芎、龍眼肉、蓮子、白芍、阿膠、豬肝、紅蘿卜、
葡萄等。

菜肴推介：當歸炖雞、豬肝粥、椰汁黑糯米。
女貞子粥：取女貞子20克、枸杞子50克、山藥(搗碎)50克、大米100克。先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然後加入山藥、大米共煮成粥，代早餐食。
黑芝麻羊腎粥：取黑芝麻30克、枸杞子50克、羊腎1對(洗淨去筋膜切碎)、大米200克，加水適量，以小火炖爛成粥，分頓食用，每日一副。

腎陰虛者通常表現為頭痛、目眩、耳鳴、潮熱、盜汗、口干、咽燥、舌干紅、脈弦細數。
核桃粥

【食療功效】中醫認為核桃仁味甘，性溫，具有補腎固精、滋潤肌膚的作用，對於體質虛弱、腎虛喘嗽、腰痛腳弱等有一定作用。粳米有補中益氣的功效。本品適用於婦女因瘀血停滯而引起的閉經症狀。
【原料】核桃仁20克，粳米75克。
【制作方法】先把核桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，然後將洗淨的粳米加水同入鍋中，用小火燒至稠濃成粥即可。喜食甜者也可加入冰糖。
【操作要領】煮粥時一定要用小火熬制，至稠濃時食用。
【特別提示】核桃仁有小毒，用量不宜過大。有時溏時洩、便意頻頻或便如水樣等症狀的便溏病人不宜服用。
紅棗白果炖烏骨雞

【食療功效】烏骨雞具有補腎強肝、補氣益血等功效。含有激素和紫色素，對人體血細胞和血紅蛋白有一定增強作用，能治療婦女絕經期體弱及月經不調等症。紅棗有補脾和胃、益氣生津、養血安神的功效，特別適合於絕經期的婦女心悸、失眠、多夢等症狀。
【原料】烏骨雞1只，雞棗50克，白果50克，姜、蔥、鹽、味精料酒少許。
【制作方法】將白毛烏骨雞宰殺去內髒洗淨，放入大鍋中，放水500克，紅棗、去殼白果、生姜塊、蔥結、料酒等，用旺火燒沸後撇去浮沫，改用小火長時間炖燒（約1小時），至雞肉骨能脫開，加入鹽、味精、揀去蔥、姜即成。
【操作要領】烏骨雞不宜腹部開膛。烹調時方能保持皮肉收縮一致。
【特別提示】雞尾部不宜食用。
育陰滋腎湯(1人分量)

材料：冬蟲草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女貞子、旱蓮草、
熟地各25克。

煲法：清水4碗煎至1碗。

功效：冬蟲草既滋腎又補肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋
陰的中藥，最適合陰虛人士補肝腎之用。

花膠滋陰補腎

不想吃中藥，陰虛女士不妨選吃花膠。因為花膠具有滋補肝腎、養陰生津和強
健筋骨的好處，多吃能精神奕奕，面色紅潤，豐富的蛋白質能使皮膚有彈性，最適
合女士食用。此外，陰虛女士選擇補品應以性質平和和滋陰為前提，務求吃得中庸
。

補益首選：花膠、燕窩、龜板、鱉甲、水鴨、蜜糖。

菜肴推介：花膠焖冬菇、雪耳炖木瓜、雪蛤膏珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。

寒底心血不足宜食當歸

若本身屬寒底，加上月經、生產或大病影響，女士較容易出現心血不足。中醫
指“心主血”，氣血不足不但會引起面色蒼黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、月經失調、
月經稀淡量少、精神渙散，還會影響心髒，以致出現心跳胸悶、心神不定、難以入
睡等征狀，補身時就要以補血養心和寧神安定為主。

補身首選：當歸、首烏、川芎、龍眼肉、蓮子、白芍、阿膠、豬肝、紅蘿卜、
葡萄等。

菜肴推介：當歸炖雞、豬肝粥、椰汁黑糯米。
女貞子粥：取女貞子20克、枸杞子50克、山藥(搗碎)50克、大米100克。先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然後加入山藥、大米共煮成粥，代早餐食。
黑芝麻羊腎粥：取黑芝麻30克、枸杞子50克、羊腎1對(洗淨去筋膜切碎)、大米200克，加水適量，以小火炖爛成粥，分頓食用，每日一副。

可以吃點六味地黃丸,六味方中的熟地黃滋補腎陽\填精益髓為主藥,立法補腎補肝補脾三髒並補而重在補腎為主,三瀉可清熱利濕通淋,三補三瀉相反相成,意在補而不滯,補中寓瀉,是滋陽補腎之通補開合之劑

可以吃點六味地黃丸,六味方中的熟地黃滋補腎陽\填精益髓為主藥,立法補腎補肝補脾三髒並補而重在補腎為主,三瀉可清熱利濕通淋,三補三瀉相反相成,意在補而不滯,補中寓瀉,是滋陽補腎之通補開合之劑

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