孕婦夏天最好吃什麼？

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搭配網時間：2005-11-299:35:17

豆類食品如大豆芽，豆腐等含豐富植物蛋白質，維他命日及鐵質；

新鮮蔬菜，價廉物美，不可缺少；

腌過的食物，應該少吃：如鹹蛋、鹹魚、臘味、腐乳等；

濃味之香料，如芥辣、辣椒等應該少吃；

酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應該盡量避免；

甜品如布甸、糖果、糖水等，容易引致過重及至牙，也會影響食欲，
應盡量避免；

均衡飲食可供給足夠的營養，不需要其他特別補品；

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1、孕婦仍可堅持上班，但要避免重活和長時間站或坐，
因為增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

2、孕婦應在原來睡眠的基礎上增加1—2小時的午休，
尤其是在夏天。睡眠時多以左側臥位，

3、孕婦應避免焦慮，有意識地克制自己，保持良好心態，
著手進行早期胎教。

4、最理想是每天洗澡，但要注意姿勢，小心滑倒。

5、提取物品要注意，不要壓迫或碰撞腹部，要屈膝後再彎腰，
以免扭傷腰肌。

6、保養好自己的皮膚。進入妊娠中期，皮膚色素沉著變得明顯，
皮膚開始粗糙失去原有的光澤，孕婦在夏季要避免日光直射，
冬季可選擇天然護膚品滋潤皮膚，每天按摩皮膚，
促進皮膚血液循環。

7、每天要適當活動，散散步、做做孕婦體操，
有利於胎兒發育和孕婦自身保健。

8、孕婦可以利用這段時期為嬰兒做些物質的准備。

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有的藥物孕婦服用後，不但對自己有影響，
而且還可通過胎盤而影響胎兒，因此孕婦用藥應注意以下四點：
1、注意保胎防止流產或早產：
在懷孕期間不能應用具有收縮子宮平滑肌的藥物，如麥角、
腦垂體後葉素、催產素、奎寧等；劇烈的瀉藥如硫酸鎂、番瀉葉等，
也可以引起子宮和盆腔充血，以致子宮收縮；利尿藥如氯噻酮、
速尿、氨苯蝶啶等；有些毒性大、藥性猛烈的中藥如巴豆、黑丑、
白丑、大戟、斑蝥、商陸、麝香、三稜、莪術、水蛭、虻蟲等；
具有活血化瘀、行氣破滯和辛熱滑利作用的藥如大黃、枳實、附子、
桃仁、紅花等，都應慎用，
因為上述中西醫藥品常可引起流產或早產。
2、注意防止胎兒畸形：因為孕婦用藥後，
藥物可從血漿通過胎盤影響胎兒。由於胎兒器官發育未全，
對藥物分解、解毒能力很差，排洩緩慢，
再加上發育中的胎兒敏感性強，
尤其是妊娠頭三個月胎兒最容易受影響。
在懷孕期間對以下有致畸作用的藥應禁用，如冬眠靈、奮乃靜、
苯巴比妥、氯氮卓(利眠寧)、甲丙氨酯(眠爾通)等鎮靜安眠藥，
都能引起胎兒畸形；甲氨蝶呤、自消安、苯丁酸氮芥、
環磷酰胺等抗癌藥，也可導致胎兒畸形：己烯雌酚、睾酮、孕酮、
可的松等激素類藥，也能致畸。
如己烯雌酚可引起胎兒內髒畸形和腦積水，生殖腺癌，
使男胎女性化，使後代永久性不育，
口服避孕藥也可引起胎兒先天性心髒病；甲苯磺丁脲、
氯磺丙脲等降糖藥，可導致胎兒多發性畸形，四環素類抗生素，
服用後可通過胎盤進入胎兒體內，不但能造成四環素牙，
還能抑制胎兒蛋白質合成，使胎兒手指和肢體短小，
還能導致先天性白內障甚致死胎。另外，應用抗過敏的敏克靜，
抗癫痫的苯妥英鈉和樸痫酮，抗凝血的雙香豆素和苄丙酮雙香豆素，
抗瘧疾藥氯喹，乙胺嘧啶和奎寧，縮瞳藥毛果芸香鹼，
擬腎上腺素類藥麻黃素和鼻踞淨，興奮藥咪嗪和苯丙胺等，
都可導致胎兒畸形。
3、注意孕婦本身損害：懷孕後，孕婦體內的酶系統有一定的改變，
因此對某些藥物的代謝過程有一定的影響，
所以有坦藥物可損害孕婦的健康。如在妊娠晚期應用四環素，
可導致嚴重的肝髒損害，嚴重的還可造成死亡，
所以孕婦要禁用四環素類藥。
4、注意胎兒的毒副反應：藥物對胎兒除了有致畸作用外，
還可造成胎兒毒副反應。如對孕婦連續使用鏈霉素、
卡那霉素可造成胎兒聽覺神經損害發生耳聾；
應用磺胺類藥如復方新諾明、增效聯磺片等，或用新生霉素等，
可導致胎兒黃疸；臨產前應用嗎啡，可使胎兒呼吸中樞麻痺，
造成新生兒窒息；患高血壓的孕婦服用利血平以後，大約有10％
的新生兒出現昏睡、心動過緩、鼻粘膜充血和呼吸抑制等毒副反應。
雖然許多藥對胎兒和孕婦本人有不良影響，
但也不能說妊娠期間生了病什麼藥都不能用，
這樣就會形成養病如養虎，對母子的安全危害更大。因此，
懷孕期間生病後，應及時找醫生診治，
以便選擇毒性小作用明顯的藥物進行治療。如果因疾病的治療需要，
必須應用以上藥品時，
應在醫生指導下選擇恰當的用藥時機和給藥方法，
必要時可終止妊娠。另外，在懷孕後，應格外注意飲食起居，
勞逸結合，爭取少生病，少吃藥。

孕婦本身的代謝和胎兒發育所需要的營養，都要先靠飲食來供給。
孕婦的飲食不僅關系到胎兒的正常發育，
而且對小孩出生後的體質和智力發育都有一定的影響。如不注意，
可能發生各種營養缺乏症，還會引起流產、
早產或妊娠和分娩期的並發症。孕婦的飲食原則上要多樣化，
多吃營養高、易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，
約占人體干重的40%左右。胎兒發育、
孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，
所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；
糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米、
白面等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，
不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，
尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘。胎兒的骨骼、
神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，
所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、
菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素a、
b、c、d等，以防治貧血和缺鈣。飲水量可以不限，
妊娠後期適當限制鹽，菜不要吃得過鹹，有水腫時應限制水鹽。茶、
酒和咖啡可以少飲，但應禁止吸煙，因為吸煙可使胎兒發育遲緩，
甚至造成畸型。
孕婦禁忌:飲用太多咖啡影響胎兒骨骼

由知道已懷有身孕開始，媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得，
說這些不能吃，那些切忌食。其實這些孕婦傳統禁忌有多少是對，
多少是錯的呢？還有，有哪些食物，是孕婦真正要敬而遠之的呢？
這裡讓我們詳細道來。

傳統謬誤：1.不要吃生冷、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、雪糕，
這會造成早產，甚至小產呢！

這是無科學根據的，但孕婦吃後不舒服如出現瀉肚子，
就最好暫停食用，不過，對胎兒是絕對無影響的。

2.吃羊肉會令胎兒“發羊吊”？

羊痫風（癫痫的通稱）和羊肉是沒有關系的，
而且羊肉含豐富維他命b12和鐵質，營養豐富，
孕婦吃絕對有益無害。

3.多喝鮮奶，生出來的嬰兒皮膚會很白？

胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，於成孕那一刻便已決定，
與懷孕期的飲食無關。

4.吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感？

如果孕婦本身對蝦蟹有敏感，在懷孕期應避免進食，
這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。
而沒有敏感的孕婦，
就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感。

有醫學根據的飲食禁忌

1.不要過量吸取維他命a。

孕婦攝取太多的維他命a，會導致早產和胎兒發育不健全，
所以每日只可攝取400-1250微克的維他命a，
其中豬肝含極豐富維他命a，孕婦切忌過量進食。

2.要限制飲用含咖啡因的飲品。

攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、
腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。
最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，
每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3.避免喝酒

如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，
基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4.避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，
從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，
除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。

孕婦本身的代謝和胎兒發育所需要的營養，都要先靠飲食來供給。
孕婦的飲食不僅關系到胎兒的正常發育，
而且對小孩出生後的體質和智力發育都有一定的影響。如不注意，
可能發生各種營養缺乏症，還會引起流產、
早產或妊娠和分娩期的並發症。孕婦的飲食原則上要多樣化，
多吃營養高、易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，
約占人體干重的40%左右。胎兒發育、
孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，
所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；
糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米、
白面等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，
不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，
尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘。胎兒的骨骼、
神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，
所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、
菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素a、
b、c、d等，以防治貧血和缺鈣。飲水量可以不限，
妊娠後期適當限制鹽，菜不要吃得過鹹，有水腫時應限制水鹽。茶、
酒和咖啡可以少飲，但應禁止吸煙，因為吸煙可使胎兒發育遲緩，
甚至造成畸型

孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高、易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約占人體干重的40%左右。胎兒發育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘。胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素a、b、c、d等，以防治貧血和缺鈣。

①飲食要均勻，適當增加副食品的種類及數量。
②雜合面、小米等粗糧含維生素e和蛋白質都比大米、白面為高，
多食用粗糧少食用精制米面，可以補充這方面的需要。
③多吃蔬菜瓜果，蔬菜種類可依季節、地區而定，
這樣可以充分供應維生素a和維生素c以及鈣質和鐵質，
但需要注意烹調方法；
④多吃豆類、花生及芝麻醬等，
黃豆及其制品含有大量易於消化的蛋白質，
黃

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