富含維生素b2的食物有哪些？

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肉制品啊朋友

富含維生素b2的食物：

動物肝髒、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。

在常見的食品中，富含維生素b1的食物有：谷物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內髒、發酵食品等．富含維生素pp（尼克酸）的食物有：谷類、花生、酵母、動物肝、腎、畜肉、魚等．富含維生素a的食物有：動物性食品（肝髒，奶與奶制品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）．富含維生素e的食物有：各種油料種子及植物油．維生素c主要來源於新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機體需要，適當補充維生素制劑是非常必要的．應該是這樣！
(這是別人的答案~)
還有~

富含維生素a的食物：

顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內分解為維生素a。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝髒等食物，也可以補充維生素a。

富含維生素b1的食物：

維生素b1主要存在於胚芽、米糠和麸皮中，精細加工容易被破壞，所以備食物時要品種多樣，粗細搭配才能營養全面。

富含維生素b2的食物：

動物肝髒、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。

富含維生素b6的食物：

很多食物都富含豐富的維生素b6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內髒等，全谷物食物如燕麥、小麥麸、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。

富含維生素b12的食物：

只有肉類食物中才含有維生素b12，所以准備的食物一定要葷素搭配均勻。

富含維生素c的食物：

新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、猕猴桃等，都是獲得維生素c的最好來源。

富含維生素d的食物：

自然界中只有很少的食物含有維生素d，不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。

富含維生素e的食物：

食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素e的重要來源。

維生素b2(百度詞條)
維生素b2又叫核黃素，微溶於水，在中性或酸性溶液中加熱是穩定的。為體內黃酶類輔基的組成部分（黃酶在生物氧化還原中發揮遞氫作用），當缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。其病變多表現為口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等，故本品可用於上述疾病的防治。體內維生素b2的儲存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。維生素b2的兩個性質是造成其損失的主要原因：（1）、可被光破壞；（2）、在鹼溶液中加熱可被破壞。

一、維生素b2的生理功能

1、參與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長發育。

2、參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養素。

3、強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。

4、保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

二、維生素b2缺乏所產生的症狀及其毒性

與所有其它維生素不同，輕微缺乏維生素b2不會引起人體任何嚴重疾病。但是嚴重缺乏維生素b2會引起一些病症如：口角炎、舌炎、鼻和臉部的脂溢性皮炎。眼睛角膜發紅，充血等。

據目前所知，維生素b2沒有毒性。

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藥品學方面整理如下：
維生素b2藥物名稱：維生素b2

藥物別名：核黃素，維生素乙2，riboflavin，vitaming

英文名稱：vitaminb2

藥物說明：片劑：每片5mg；10mg。注射液：每支1mg（2ml）；5mg（2ml）；10mg（2ml）。

主要成分：暫無

性狀特征：暫無

功能主治：為體內黃酶類輔基的組成部分（黃酶在生物氧化還原中發揮遞氫作用），當缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。其病變多表現為口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等，故本品可用於上述疾病的防治。

用法用量：成人每日的需要量為2～3mg，治療口角炎、舌炎、陰囊炎等時，1次可服5～10mg，1日3次，或皮下注射或肌注5～10mg，每日1次，連用數周，至病勢減退為止。

不良反應：暫無

注意事項：（1）在空腹服用本品，吸收反不如進食時服用，故宜在食時或食後立即服。（2）不宜與甲氧氯普胺合用。（3）服後尿呈黃綠色。

參考資料：
http://zhidao.baidu.com/question/2579671.html

獨特成分：從天然酵母及钴胺素提煉而來，含有7種主要維他命b、肌醇(inositol)及對胺基安息香酸(papa)，以天然風梨和香蕉調味。每片含有：133.33mcg葉酸、1.2mg維他命b1、1.2mg維他命b2、6.6mg維他命b3、1.2mg維他命b6、2mcg維他命b12、5mg泛酸、3.6mg肌醇、3mg氨基安息香酸
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