小米粥減肥嗎？_大眾科普網

小米粥減肥嗎？

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多運動和控制飲食就好了哦.可以快走.堅持每天半個小時就好了

小米為禾本科植物粟加工去皮後的成品。起源於我國黃河流域，在我國已有悠久的栽培歷史，現主分布於我國華北、西北和東北各地區。
小米的品種很多，按米粒的性質可分為糯性小米和粳性小米兩類。按谷殼的顏色可分為黃包、白色、褐色等多種，其中紅色、灰色者多為糯性；白色、黃色、褐色、青色者多為粳性。一般來說，谷殼色淺者皮薄，出米率高，米質好；而谷殼色深者皮厚，出米率低，米質差。著名品種有山西沁且黃小米，山東章丘龍山小米、山東金鄉的金米、河北桃花米等。
小米粒小，色淡黃或深黃，質地較硬，制成品有甜香味。我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養豐富，有“代參湯”之美稱。

營養價值1.小米因富含維生素b1、b12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效；
2.小米具有防止泛胃、嘔吐的功效；
3.還具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力；
4.小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

食用效果小米味甘、鹹、性涼；入腎、脾、胃經。（陳粟米味苦，性寒）
具有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除熱，解毒之功效。
主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、洩瀉。（陳粟米能止，解煩渴）

適用人群一般人均可食用
1.小米是老人、病人、產婦宜用的滋補品；
2.氣滯者忌用；素體虛寒，小便清長者少食。

小米粥減肥，還應該吃水果和蔬菜。

能.而且小米粥是養胃的,不過只吃這個粥很不科學的,會造成其他維生素,營養的缺乏
千萬不要為了減肥而丟掉健康

你好
每天早上一碗綠豆粥或者是小米粥或者是白米粥都是不會發胖的.因為他們含的熱量不多。人體每天消耗的比這個卡路裡多得多,就是你喝過粥以後靜坐不動,這個能量都會被人體自身新陳代謝消耗掉~
所以是不會發胖的~
我朋友是營養師~
分析過這個粥的熱量,您看看~
普通的碗,一碗小米粥的熱量大約是100cal左右.
一碗大米粥的熱量是80-100卡,一碗飯是200。
綠豆粥的如果綠豆是平時我們熬綠豆湯的量的話，一碗粥就是120大卡左右，還是比較綢的綠豆粥了~
這些都沒有普通的米飯熱量高啊.怎麼會胖呢,放心吃吧,對身體有利~

你好
每天早上一碗綠豆粥或者是小米粥或者是白米粥都是不會發胖的.因為他們含的熱量不多。人體每天消耗的比這個卡路裡多得多,就是你喝過粥以後靜坐不動,這個能量都會被人體自身新陳代謝消耗掉~
所以是不會發胖的~
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一碗大米粥的熱量是80-100卡,一碗飯是200。
綠豆粥的如果綠豆是平時我們熬綠豆湯的量的話，一碗粥就是120大卡左右，還是比較綢的綠豆粥了~
這些都沒有普通的米飯熱量高啊.怎麼會胖呢,放心吃吧,對身體有利~

不管是什麼食物吃多了都不減肥

小米，亦稱粟米，通稱谷子，谷子去殼即為小米。

熬粥原料：
小米，冷水

制作過程：
1.米洗淨，冷水燒開後放入小米；
2.煮開後，改小火煮；
3.待米粒已爛且粥掖粘稠時即可關火盛出。

溫馨提示：
1.要在水完全沸騰了之後再放入小米。這樣不但粥熟得比較快，而且還不會糊鍋底；
2.想要小米粥更好吃的話，可以加入白米、糯米一起熬煮，這樣煮出來的小米粥濃稠香黏，更講究一點的還可以加麥片以增加粥的口感，只不過因為麥片熟得快，所以得等到米都熟了之後才能加入麥片；
3.如果喜歡甜食可以放些冰糖；
4.最好不要使用高壓鍋制作小米粥，因為小米的顆粒比較碎，容易堵塞住高壓鍋的閥門，而引發一些安全隱患。

營養價值：
每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。
我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。小米之所以受到產婦的青睐，皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素b1比大米高1.5～3.5倍、維b2高1倍，而現在被稱為第七營養素的纖維素更比大米高出2～7倍。因其含鐵量高，所以對於產婦產後滋陰養血大有功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。
在工作壓力之下，現代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禅，而幫助消化、增加胃動力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的，那就是小米。《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫亦講小米“和胃溫中”，認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
另外，小米因富含維生素b1、b2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養價值並不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養。

轉自：
http://www.chizone.cn/jiachangzhou/2007-7-12/xiaomizhoudezuofaheyingyang.htm

你那樣即使減肥了
也會營養不良的阿!~
我教你一點方法吧!
我的方法很有效果。只要你堅持！
首先，控制喝水的量！盡量的少！比如早上喝牛奶，那是必須的！只喝一小半！~剩下的帶身上，白天口渴的時候當作水來喝。
雞蛋，每天一個！~這是必須的！因為之後的時間，你只能吃的比較少了。
午飯+晚飯。什麼都可以吃，但是總量要控制。每餐只能有一小碗的量。就是那種餐館的飯碗那麼大的一小碗。每餐吃的東西，總共只能有那麼多！！晚飯如果你能夠忍受，可以盡量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~
每天至少要拿出一個小時，連續不斷的走路，速度要稍微快一點。這種走路，一定要是專心的走路的那種！逛街是不算的哦！
絕對不可以喝酒！！一丁點都不可以！
如果有條件，建議你再作一些輔助的東西，針灸減肥，我朋友做了，效果很好，而且也沒有反彈了。
如果每天能夠多騎自行車，比如你上學，或者上班，最好騎車去！那是相當好的鍛煉！！
突然減肥，皮膚會有一點松弛。所以要適當補充一些膠元蛋白！~
還有問題你可以給我發消息！

能

容易造成營養失調。

我覺得在減肥過程中一定要適量的服用一些維生素和鈣片，不然會造成營養不均衡的。

我現在在用美國的優洛牌的代餐粉，用了半個月了，效果比想像的好，減了11斤了，因為一開始有些擔心副作用，當時也是慎重的權衡了比較多的牌子，現在比較滿意了，還會繼續用下去的，給你提供一個淘寶網熱賣減肥產品的排行榜，
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