哪種食物中含最多的膳食纖維

每日攝入量標准：
國際相關組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國防癌協會推薦標准為每人每天30～40克，歐洲共同體食品科學委員會推薦標准為每人每天30克。

四、什麼食物中含膳食纖維最多？
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

一對豐滿的乳房可以說是所有女性都向往的。我作為一個女人當然也是一樣。但是我是天生乳房就好像不大32a，這個對我來說是沒有辦法改變的。加上在身體發育的時候沒有注重營養，所以也造成了我胸部小的一部分原因。每次看到別人那挺拔的胸部，穿上什麼衣服都好看，真是羨慕死了。
前年生了孩子後，我也想過給孩子喂奶粉，但是小孩還是母乳喂養的好。所以本來就小的的胸部竟然還下垂了。去年我發現老公越來越對我沒興趣了，我不用想都知道是什麼原因。從他的朋友口中得知他還竟然還到外面去鬼混。但是我又沒抓到把柄，最後我還是想了想從自身原因找起。於是我決定豐胸但是又不知道什麼好，怎樣開始？
後來我到一個博客看到有個產品排行榜介紹了今年最有效的豐胸產品。所以我決定試一試。我仔細看了下這個排行，原來是根據淘寶的銷售量的多少，和使用者評價來做的，我感覺非常好。這樣我就安裝裡面的排行買了歲月無痕，因為這個排行是排在第一的，所以我就買了他。再加上他是用來按摩的，本來按摩就對胸部增大就有好處的。加上這個精油的藥效，我想肯定效果就更加明顯。
抱著試試的心情，我想反正也就兩百塊錢的事。買回來後我按照賣家教我的方法，開始了我的豐胸之旅。一個療程下來，堅持了兩個月。我發現這個產品太有效了，我的胸部變得堅挺，豐滿，乳頭還變成了少女時代的紅色，胸部由原來的32a真的變到32c啦。現在我恢復了自信，當然老公看到我為他的努力也變得乖順回到我的身邊了。(*^__^*)嘻嘻……
有這方面的姐妹們也可以按照我所說的去看看，真的很不錯，這個博客就是
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你要是豐胸成功請記得謝謝我哦。機會擺在面前，就去試試吧。

別人的意見也只是一個參考，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣的我和我同事同時使用的美姿減肥膠囊，一個月我減下來16斤，她減下來20斤左右，所以說，你要想使用的話，就去試試祝你減肥成功
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我是一個成功的減肥者，以前我160多斤，現在128斤。這個成果我花了2個月的時間。總的來說效果還是滿意的，可是為了減肥我也吃盡了苦頭。
因為太胖，我找不到男朋友，出去相親，人家看了我這身板兒，立馬就跑了。還有委婉點的說以後再聯系吧。其實這個更傷了我的心。曾經多次我都哭成淚人，但是沒辦法。我也不想長這麼多肉，說句不好聽的喝水都長肉。絕食多次可能瘦一兩斤，那簡直是杯水車薪啊。兩餐飯一吃我的體重馬上飙升。
我也想過減肥，但是我也不知道用什麼方法。運動我也試過，每天都在堅持。辛苦是辛苦，但是效果還是不太明顯。網上每天分享別人的經驗，但是具體到自己來做又不是那麼回事。
現在流行藥物減肥，我也不例外。琳琅滿目的減肥產品我試了不下10種，不是嘔吐就是拉得我肚子受不了。更離譜的是用了種什麼姿的減肥產品搞的我到醫院打了三天的吊針還緩過來。對於減肥藥我真的是絕望了，可是就在我絕望的時候我到一個博客看到一姐妹寫了篇文章，是他的親身經歷。博客文章地址是（
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html
）於是我也和他一樣抱著試試的心情。沒想到我真的成功了，當然還有我自己努力的結果。我想您如果和我有同樣的疑惑，不妨去看看吧。希望能幫到有心的人。

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，當時也不太相信，只是想著試一試吧，本身我就是頑固性肥胖，以前吃過很多減肥產品都不怎麼好使。所以當時並沒抱多大希望買了一盒試試，，我服用了半個月左右吧，就感覺到開始瘦了，也沒稱，一直到快吃完那盒時都沒有稱，從穿褲子方面看腰部減了不少了，後來就又定了三盒。上個月停藥的。前後總共瘦了36斤，比我原先目標還多了幾斤。這個在服用中也沒什麼不舒服的感覺，有朋友說有些口干，我連口干都不怎麼明顯。確實是個很好的減肥產品，值得償試一下的。
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，當時也不太相信，只是想著試一試吧

含膳食纖維最多的食物:糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類

含膳食纖維最多的食物:糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等

含膳食纖維最多的食物:糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

含膳食纖維最多的100種食物1.茯苓(80.9克)2.山楂(干)(49.7克)3.竹荪(干)(46.4克)4.辣椒粉(43.5克)5.高良姜(43.3克)6.八角(43克)7.辣椒(紅、尖、干)(41.7克)8.裙帶菜(干)(40.6克)9.甘草(38.7克)10.羅漢果(38.6克)11.藿香(37.6克)12.咖喱(36.9克)13.萊菔子(35.6克)14.松蘑(干)(35.1克)15.發菜（干）(35克)16.茴香籽[小茴香籽](33.9克)17.茴香粉(33.9克)18.紅菇(31.6克)19.香菇（干）(31.6克)20.小麥麸(31.3克)21.銀耳(干)(30.4克)22.木耳(干)(29.9克)3.花椒粉(28.7克)24.花椒(28.7克)25.砂仁(28.6克)26.霉干菜(27.4克)27.芥菜干(27.4克)28.紅花(23.9克)29.紫菜(干)(21.6克)30.白牛肝菌(干)(21.5克)31.蘑菇（干）(21克)32.陳皮(20.7克)33.冬蟲夏草(20.1克)34.雞腿蘑(干)(18.8克)35.榆黃蘑(干)(18.3克)36.葫蘆條(干)(18.1克)37.花茶(17.7克)38.干姜(17.7克)39.口蘑(17.2克)40.花生仁（炸）(17.2克)41.枸杞子(16.9克)42.柑杞(16.9克)43.丁香(16.7克)44.菊花(15.9克)45.綠茶(15.6克)46.大豆(15.5克)47.柳松茸(15.4克)48.紅茶(14.8克)49.玉米糁(黃)(14.5克)50.玉米(黃，干)(14.4克)51.肉豆蔻(14.4克)52.可可粉(14.3克)53.黑芝麻(14克)54.白扁豆(13.4克)55.燕麥(13.2克)56.燕麥片(13.2克)57.榧子(13克)58.羊肚菌(12.9克)59.青豆(12.6克)60.松子（炒）(12.4克)61.海帶(鮮)(11.3克)62.玉蘭片(11.3克)63.小麥(10.8克)64.酸棗(10.6克)65.掐不齊(10.5克)66.榛蘑(干)(

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