哪種食物中含最多的膳食纖維

10.4克)67.黑豆(10.2克)68.松子仁(10克)69.大麥(9.9克)70.白芝麻(9.8克)71.芝麻(9.8克)72.榛子(干)(9.6克)73.核桃(9.5克)74.黑棗（有核）(9.2克)75.煎餅(9.1克)76.杏仁（炒）(9.1克)77.榛子仁（炒）(8.8克)78.開心果(8.2克)79.油皮(8.1克)80.杏仁(8克)81.甜杏仁(8克)82.玉米(白，干)(8克)83.毛櫻桃(7.9克)84.酵母(7.9克)85.花生(7.7克)86.黃花菜（干）(7.7克)87.赤小豆(7.7克)88.黃花菜(7.7克)89.豆粕(7.6克)90.豆瓣辣醬(7.2克)91.芥末(7.2克)92.黃豆粉(7克)93.眉豆(6.6克)94.小扁豆(6.5克)95.荞麥(6.5克)96.香油辣醬(6.4克)97.綠豆(6.4克)98.花生（炒）(6.3克)99.棗（干）(6.2克)100.玉米面（白）(6.2克)101.扁豆(6.7克)什麼食物中含膳食纖維最多糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。五谷雜糧，帶莖的蔬菜，水果啦！蓮藕。

膳食纖維含量最高的食物是米麥等五谷的雜質,也就是米糠和麥糠,這種纖維不溶於水,在胃腸裡也不能完全消化,沒有熱量,含維生素b,能把胃撐飽,是很有效又安全的減肥食物.其最大益處是促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸的停留時間,防治便秘,並減少大腸裡的細菌把食物轉化成有毒物質的機會,也能稀釋食物裡既存的有毒物質,減少大腸受害的機會,預防大腸痔瘡和直腸癌的發生;食物中缺少這種纖維時患大腸、直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的米吃，呵呵，雖然不太好吃，但有益健康啊

另一種食物纖維能溶於水，但不能消化，卻能降低膽固醇和血糖，保護心髒血管，益處更大。常見的水果，例如芹菜、胡蘿卜、青菜、五谷、豆類、梨、柑橘、李子、蘋果、桃子、西瓜等，都富含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物，攝入這些食物後在腸道中會形成大量二氧化碳，所以會多放屁

低纖維食物熱量高，通過腸道的時間長，吸收多，久而久之會引起肥胖。而植物纖維卻是祛病益壽、減肥塑身的良藥，呵呵。纖維素廣泛存在於蔬菜的葉、莖、根及各種果實、種子裡。普通大米、標准面粉的纖維含量比精白米、精白面多，雜糧含纖維又比米、面多。呵呵，所以啊，為了健康，要多吃粗糧，多吃素菜

現在很流行網購，網上的東西真的便宜很多，選購也很方便，我收集了很多熱賣好評的商品和店鋪，
並做了統計排行，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，
做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，
網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，
現在分享給大家，^_^，地址:
www.2010jianfei.com/top/fengxiong.html
，這些都是偶平時在淘寶網購經驗總結出來的好產品了，
淘寶上的東西也是很便宜很方便的咯，偶還專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，
還專門做了統計做出了排行榜，用起來真的方便很多了，現在分享給大家收藏起來挺實用的！

減肥產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/jianfei.html

淘寶購物技巧：看信譽、看好評率、看評價、看服務，下面是我收集的非常棒的部分商品，跟朋友們分享下。

更多→【淘寶網熱銷產品排行榜】

左旋肉鹼排行榜
www.2010jianfei.com/top/zuoxuanroujian.html

豐胸產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/fengxiong.html

減肥產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/jianfei.html

瘦腿產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/shoutui.html

靜脈曲張襪排行榜
www.2010jianfei.com/top/jingmaiquzhangwa.html

瘦臉產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/shoulian.html

祛痘產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/qudou.html

去痘印|疤痕產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/qudouyin.html

膠原蛋白排行榜
www.2010jianfei.com/top/jiaoyuandanbai.html

美白產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/meibai.html

補水產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/bushui.html

祛斑產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/quban.html

眼霜產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/yanshuang.html

去黑頭產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/quheitou.html

去紅血絲產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/hongxuesi.html

bb霜排行榜
www.2010jianfei.com/top/bbshuang.html

面膜產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/mianmo.html

面霜排行榜
www.2010jianfei.com/top/mianshuang.html

美白保濕乳液排行榜
www.2010jianfei.com/top/ruye.html

隔離霜排行榜
www.2010jianfei.com/top/gelishuang.html

防曬霜排行榜
www.2010jianfei.com/top/fangshaishuang.html

香水產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/xiangshui.html

潔面乳排行榜
www.2010jianfei.com/top/jiemianru.html

爽膚水排行榜
www.2010jianfei.com/top/shuangfushui.html

粉底產品排行榜
www.2010jianfei.com/top/fendi.html

睫毛膏排行榜
www.2010jianfei.com/top/jiemaogao.html

防脫發排行榜
www.2010jianfei.com/top/fangtuofa.html

脫毛排行榜
www.2010jianfei.com/top/tuomao.html

左旋肉鹼減肥原理:
www.2010jianfei.com/top/zuoxuanroujian.htm#yuanli

一點紅心水論壇潮汕高手心水壇小魚兒網址大全重博一肖中特平118圖庫|118彩色圖庫
118印刷圖庫|紅姐圖庫|印刷圖庫118 藍月亮高手心水主論壇白欣欣六合論壇

http://cang.baidu.com/xijiao88/
香港六合公司本期提供高級一碼內幕會員資料

http://www.4678567.cn/
香港六合公司本期提供權威內幕２肖百分百准已公開

http://cang.baidu.com/xijiao88/
香港六合公司本期提供１肖必中特又再次免費大公開一期本期百分百包准

http://www.4678567.cn/
香港六合公司本期提供高級必中５碼已提前上料不再更改本期又是百分百包准開

http://cang.baidu.com/xijiao88/
香港六合公司本期提供極限殺莊四尾再連續公開驗證５期本期已公開

http://www.4678567.cn/
香港六合公司本期提供二肖主２碼連准28期本期已免費上料

http://cang.baidu.com/xijiao88/
香港六合公司本期提供終極４肖王已提前上料不再更改本期又是百分百包准

http://www.4678567.cn/
香港六合公司本期提供經典２碼再連續公開驗證７期本期已公開

http://cang.baidu.com/xijiao88/
香港六合公司本期提供５碼中特平百分百准已公開

http://www.4678567.cn/
香港六合公司本期提供賽馬會官方網最新３肖公式已連准８期再最後連續免費大公開３期

http://cang.baidu.com/xijiao88/
香港六合公司本期提供經典６肖夢想成真穩如泰山本期已公開

http://www.4678567.cn/
香港六合公司本期提供賽馬會官方網４肖精選１肖百分百連續公開５期

研究表明，糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧以及根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

膳食纖維是植物性成分,植物性食物是膳食纖維的天然食物來源。膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。部分常見食物原料中膳食纖維的含量狀況為:小白菜0.7%、白蘿卜0.8%、空心菜1.0%、茭白1.1%、韭菜1.1%、蒜苗1.8%、黃豆芽1.0%、鮮豌豆1.3%、毛豆2.1%、苦瓜1.1%、生姜1.4%、草莓1.4%、蘋果1.2%、鮮棗1.6%、棗(干)3.1%、金針菜(干)6.7%、山藥0.9%、小米1.6%、玉米面1.8%、綠豆4.2%、口蘑6.9%、銀耳2.6%、木耳7.0%、海帶9.8%。隨著人們對膳食纖維與人體健康關系的認識的不斷深

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] 下一页