飯前，吃飯中，飯後喝水是不是對身體不好？

很多人說吃飯中喝水對身體不好，飯前30小時不能喝，飯後30分鐘內最好也不要喝，說是影響胃消化，請問事真的嗎？

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最好在飯前二十分喝水,喝完水後會有飽腹感,而影響食欲.飯後半小時方可飲水.

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飯前喝水較好，可以減少對食物的撮取。減肥

飯前、飯後忌飲水飯前、飯後半小時和吃飯

時都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時，用水就著吃；有些人吃脂肪多的食物時，總愛喝杯濃茶，以消解油膩；有些人尤其是小孩，吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛生的。因為，人的胃腸等器官，到吃飯時，會條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營養成分，就被消化成容易被人體吸收的物質了。如果在吃飯前、吃飯時或飯後喝茶飲水，勢必沖淡、稀釋了唾液和胃液，並使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時久會使身體健康狀況不良。

如果在飯前口渴得厲害，可以少喝點開水或熱湯，休息片刻再進餐，就不致影響胃的消化功能了。

人在吃飯時，口腔中的唾液、胃裡的胃液和腸道中的消化液共同消化這些食物。如果一邊吃飯一邊喝水，會減少唾液分泌，並沖淡胃液，而影響消化。
另外，胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。吃飯喝水會沖淡胃酸，細菌繁殖易患腸胃炎。飯後也不要馬上大量喝水，道理是相同的。

最好是飯中的時候少喝水，因為這樣才能盡量的補充食用的正餐量。不是的話，沒多久就又會餓的

起床後要喝一杯大約250cc的水；大概是9點的時候呢，也給自己一杯250cc的水；11.30，在辦公室干了一個上午，又要給自己250cc的一杯水，有助於放松；13.00，午餐後一到半小時，再給自己一杯150cc的水，有助於消化；15.00，喝一杯200cc的水來代替咖啡，提神醒腦；17.30，下班時再喝一杯250cc的水，增加飽足感，吃飯時不會暴飲暴食；10.00，快睡覺的時候再喝一杯100cc的水就好了。早上喝（吃飯之前）有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！（一）三餐後喝水醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。（二）起床一杯水清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。（三）睡前一杯水人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

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