蔬菜和水果_大眾科普網

哪些蔬菜和水果怎樣吃可以吸收肚子上的油脂?

我個人建議多看看，多到淘寶裡看看別人的評論後再做決定，你說呢？
這裡是一份2009年淘寶熱賣的前幾名產品，希望對你減肥有一定指導作用：
www.jianfei-paiming.com

我是一個成功的減肥者，以前我160多斤，現在128斤。這個成果我花了2個月的時間。總的來說效果還是滿意的，可是為了減肥我也吃盡了苦頭。
因為太胖，我找不到男朋友，出去相親，人家看了我這身板兒，立馬就跑了。還有委婉點的說以後再聯系吧。其實這個更傷了我的心。曾經多次我都哭成淚人，但是沒辦法。我也不想長這麼多肉，說句不好聽的喝水都長肉。絕食多次可能瘦一兩斤，那簡直是杯水車薪啊。兩餐飯一吃我的體重馬上飙升。
我也想過減肥，但是我也不知道用什麼方法。運動我也試過，每天都在堅持。辛苦是辛苦，但是效果還是不太明顯。網上每天分享別人的經驗，但是具體到自己來做又不是那麼回事。
現在流行藥物減肥，我也不例外。琳琅滿目的減肥產品我試了不下10種，不是嘔吐就是拉得我肚子受不了。更離譜的是用了種什麼姿的減肥產品搞的我到醫院打了三天的吊針還緩過來。對於減肥藥我真的是絕望了，可是就在我絕望的時候我到一個博客看到一姐妹寫了篇文章，是他的親身經歷。博客文章地址是（
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html
）於是我也和他一樣抱著試試的心情只用2盒經典燃脂。沒想到我真的成功了，當然還有我自己努力的結果。我想您如果和我有同樣的疑惑，不妨去看看吧。希望能幫到有心的人。

隨著人們健康意識的不斷增強，多吃水果和蔬菜，已成為人們追求健康的生活方式的一個共識。但是，研究人員通過研究發現，並非所有的水果和蔬菜都具有同樣的防病效果。

研究人員表示，如果想從水果和蔬菜中獲取防病和抗病物質，人們就應注意食用“營養型”的水果和蔬菜。所謂“營養型”水果和蔬菜，指的是富含各種維生素、胡蘿卜素和纖維素的深綠色和多葉類蔬菜、胡蘿卜和菜花。從營養含量上講，玉米、土豆、莴筍、蘋果和香蕉均較前者稍遜色些。

研究人員認為，要想既經濟又實惠地從水果和蔬菜中獲取防病所需的營養成分，人們不應將自己的選擇僅局限在常吃的一些水果和蔬菜上。區分對預防癌症、心髒病等其他疾病具有較好功效的水果和蔬菜，比較容易的辦法是從顏色上判別，例如：

在白色水果和蔬菜中，菜花的效力較土豆、洋蔥和蘑菇要好；在綠色水果和蔬菜中，生菜、菠菜、西蘭花和紫甘藍是首選的營養型菜類；在黃色和橙色水果和蔬菜中，胡蘿卜、冬瓜、紅薯、哈密瓜、橘子、西柚比玉米和香蕉要更富有營養。在紅色水果和蔬菜中，多吃西紅柿、紅辣椒和草莓。蘋果的營養不如前者。

研究人員表示，人們不但應當知道多食水果和蔬菜對健康有益，更應了解哪些水果和蔬菜更能夠提供防病所需的營養成分

隨著人們健康意識的不斷增強，多吃水果和蔬菜，已成為人們追求健康的生活方式的一個共識。但是，研究人員通過研究發現，並非所有的水果和蔬菜都具有同樣的防病效果。

研究人員表示，如果想從水果和蔬菜中獲取防病和抗病物質，人們就應注意食用“營養型”的水果和蔬菜。所謂“營養型”水果和蔬菜，指的是富含各種維生素、胡蘿卜素和纖維素的深綠色和多葉類蔬菜、胡蘿卜和菜花。從營養含量上講，玉米、土豆、莴筍、蘋果和香蕉均較前者稍遜色些。

研究人員認為，要想既經濟又實惠地從水果和蔬菜中獲取防病所需的營養成分，人們不應將自己的選擇僅局限在常吃的一些水果和蔬菜上。區分對預防癌症、心髒病等其他疾病具有較好功效的水果和蔬菜，比較容易的辦法是從顏色上判別，例如：

在白色水果和蔬菜中，菜花的效力較土豆、洋蔥和蘑菇要好；在綠色水果和蔬菜中，生菜、菠菜、西蘭花和紫甘藍是首選的營養型菜類；在黃色和橙色水果和蔬菜中，胡蘿卜、冬瓜、紅薯、哈密瓜、橘子、西柚比玉米和香蕉要更富有營養。在紅色水果和蔬菜中，多吃西紅柿、紅辣椒和草莓。蘋果的營養不如前者。

研究人員表示，人們不但應當知道多食水果和蔬菜對健康有益，更應了解哪些水果和蔬菜更能夠提供防病所需的營養成分

減肥之前建議先查一下減肥產品的口碑！

口碑是選擇一款減肥產品的最有效方式，大家用的好才是真的好。建議參考“酷蚊子”減肥藥口碑排行，真實有效。
http://51lxshop.com/thread-6551-1-1.html

我的經歷之前用的是美姿減肥膠囊，一個月就減了整整16斤，你也可以試試，確實還不錯，不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好，其實減肥最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能減肥，最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的，我一個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關系，希望我的建議對你有所幫助
參考資料
www.nvrenlt.cn
你可以去他們官網看看

選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品，評價一款減肥產品的優劣主要依據是口碑和使用效果，建議參考“酷蚊子減肥產品口碑排行”（匯集國內最優秀的減肥產品介紹及口碑評價）
http://www.coolwenzi.com/jf.html
對正在准備減肥的朋友們很有幫助的。