排毒減肥最好的食物是什麼？

1、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

12、茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

15、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

16、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）

18、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

19、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

《食療·本草》稱蘿卜“利五髒，輕身，令人白淨肌細”。可見，蘿卜不僅可以通過減肥使人身體輕捷矯健，還有美容、令皮膚細膩的功效。現代研究表明：蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食而達到節食的功效。

蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿卜還能防止膽結石等疾病的發生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力，這對預防癌症等疾病的發生有著重意義。可見，吃蘿卜實在是一舉多得！

至於吃法，以生食為最佳，可涼拌，可蘸醬，可加工成泡菜，也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃50-100克生蘿卜的話，您將收到意想不到的好處。

紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃。順便提一句，盡管胡蘿卜與蘿卜在植物學上科屬不同，但功效相近，且含胡蘿卜素及某種降糖成分，堅持食用也大有裨益。古人雲：“善治藥者不如善治食”，想減肥？請先吃蘿卜

腳底存在著各個髒器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內髒脂肪。各位美眉這種方法的最大特點就是不僅可以減掉多余脂肪，還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。讓你瘦身同時，精神百倍，盡顯年輕活力！

竹筍

排毒減肥可選擇的蔬菜和水果食物清單

1、山藥。含有黏蛋白、澱粉酶、游離氨基酸、多酚酶、皂甙等物質，且含量極為豐富。可以預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈硬化。可以增加人體t淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。其中的黏液多糖物質可以幫助形成骨質，增加軟骨彈性。可以直接搾汁飲用，配合蘋果和胡蘿卜可以增加口感。

2、白蘿卜。

含有大量纖維，可以誘導人體產生干擾素，增加免役力，並抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有幫助。蘿卜中含有芥子油和粗纖維，對改善便秘，增加腸道的蠕動能力有良好功效。同時可以用來降低血脂、穩定血壓、預防膽結石和動脈硬化。可以加入蘋果調味。
3、土豆。

土豆可以用來支持肝髒修復。熱量低而纖維高，含鉀很高，可以促進腸道功能。並降低中風幾率。對幫助消化功能和關節炎有幫助。可以和其他水果搭配。
4、蓮藕。

含有大量維生素c，和纖維，同時含有丹寧酸，可以幫助收縮血管，和幫助止血，對白血病人、產婦出血很有用。另外，蓮藕含鐵很高，可以幫助貧血病人。

5、洋蔥。a的，前列腺素a可以幫助擴張血管，降低血液黏度，所以可以用來降低血壓，增加冠狀動脈的血液流量。洋蔥所含有的硒具有很強的抗氧化性能，能夠消除體內的自由基，增加細胞的活力和代謝能力，具有抗癌抗衰老作用。洋蔥還具有殺菌能力，可以預防感冒。同時還有增加骨質密度，預防骨質疏松作用。

是蔬菜中唯一含有前列腺素
6、蘆荟。

    具有多糖的免疫復活作用，可以提高機體抗病能力。對各種慢性疾病都有幫助，如：癌症、痛風、哮喘胃病。有消炎、修復黏膜、和止痛作用，對於燒傷、燙傷也能夠有抗感染、助愈合的功效。另外蘆荟本身具有胰島素樣的功能，可以用來降低血糖，幫助糖尿病患者恢復健康。蘆荟還能夠幫助美容、防治便秘、幫助減肥。可以搾汁飲用，也可以加入胡蘿卜、蘋果、菠蘿等配合。

7、莴筍。

能夠改善消化系統和肝髒功能，刺激消化液的分泌，促進食欲，改善肝髒功能，有助於抵御風濕性疾病和痛風。含鉀量很高，有助幫助排尿和改善便秘，並且對高血壓和心髒病有極大好處。莴筍具有鎮定神經的作用，可以緩解緊張，幫助睡眠。另外，莴筍含有碘，可以協助新陳代謝，並幫助缺碘的甲狀腺亢進病人。
8、仙人掌。

仙人掌含有18種氨基酸和多種微量元素，並含有抱壁蓮、角蒂仙、玉芙蓉等珍貴成分。能夠清咽潤喉潤肺、養胃，對肝髒、支氣管、糖尿病有顯著效果。  具有降血糖，降血壓，降血脂肪的功能，消除體內多余的膽固醇、脂肪、糖份，起到改善循環的作用。幫助解毒和促進新陳代謝。  由於生長在沙漠中，高熱而缺水的氣候，使得仙人掌的基因裡具備了戰勝高熱、高溫、缺水等環境的能力，對於身體幫助儲藏水分，解毒解熱有很大的作用。不含有草酸，因此有利於支持身體對鈣的吸收。
9、南瓜。

    含糖很低，只有4%，人們總以為甜的就含很多糖，其實正好相反。植物裡，往往越甜含糖越少。南瓜含有豐富的果膠，可以降低血液脂肪，含有微量元素钴，是身體胰島細胞合成胰島素必須的微量元素，有助於治療糖尿病。南瓜可以有效防治高血壓、肝髒和腎髒疾病。並消除致癌物質----亞硝酸胺的突變作用，而果膠可以中和農藥和體內的重金屬，因此對防癌，幫助肝髒排毒、腎髒排毒很有意義。並有幫助腎髒細胞再生的能力。南瓜含有的維生素a非常高，有助於美容。可以直接搾汁加蘋果飲用。

10、梨。

促進肝髒、腎髒排毒，清心潤肺，支持整個呼吸系統健康。對風濕病、關節炎、便秘都有改善作用。是解毒的好食品。
11、柚子。

   是最好的降血壓食品之一，含有大量的鉀而不含有鈉。對心血管疾病和腎髒疾病患者有很大幫助。柚子同時也是保護呼吸系統的最佳食品，常飲柚子汁的人，不易感冒，也不易患呼吸系統疾病。所含有的維生素p，可以促進強化皮膚毛孔功能。

12、草莓。

草莓的營養成分很容易被消化吸收，即使多吃也不會受涼或者上火。含有較多的類胡蘿卜素可以保護眼睛。含有果膠和纖維可以幫助腸道健康，含有鞣酸可以預防癌症，含有天冬氨酸，可以幫助排除體內的垃圾，對頭發、皮膚的健康也有幫助，還可以幫助減肥。草莓可以單獨加水攪拌飲用，也可以和其他食物混合。
13、葡萄。

    葡萄同樣很甜，但是含糖卻很低，每100克中，只含有0.2克，很容易被細胞利用。葡萄的皮和籽都含有大量的抗氧化劑，可以預防癌症，含有的類黃酮可以幫助增加血管的彈性，降低血液黏度，並阻止血栓形成。葡萄汁支持肝髒修復和排毒，同時有利尿作用，並對腎髒的功能有幫助。慢性病人如果食欲不佳，可以通過飲用葡萄汁來支持身體的能量，加入新西蘭產蜂蜜，很好的食物替代。

14、哈密瓜。

哈密瓜是最好的飲料，豐富的維生素a含量，可以幫助皮膚和黏膜的健康。對腎髒疾病有很大幫助，也可以用來作為排毒的飲料。每1公斤的哈密瓜含糖也只有77克，比米飯含量低很多，含有大量纖維、和果膠。對貧血病人也很有好處。
15、猕猴桃。

   含有大量的維生素c，可以預防癌症，同時，猕猴桃具有血清促進素，可以幫助穩定情緒和鎮靜心情。幫助憂郁症人走出情緒低谷。適合用攪拌來食用。

16、菠蘿。

含有菠蘿蛋白酶，幫助分解吸收蛋白質，同時可以幫助溶解體內的血栓，消除炎症。另外菠蘿可以幫助迅速改善腹瀉的狀況。可以作為調味配合各種果汁。
17、木瓜。

含有豐富的木瓜酵素，幫助利用蛋白質，幫助分解脂肪，減少腸胃負擔。含有番木瓜鹼具有抗腫瘤作用，對淋巴白血病細胞具有強烈的抗癌活性，含有齊墩果成分，具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂肪、軟化血管的作用。木瓜酶對乳腺發育很有助益，有催乳作用。另外，木瓜營養可以很好地被皮膚吸收，是幫助美容的好食品。
18、蜂蜜。

好的蜂蜜是天然的好食品，含有人體所需要的全部營養，很容易被身體吸收。新西蘭是最好的產地之一，蜂蜜具有多重功效，對肝、胃腸、皮膚、肺都有很好的滋補作用。

    以上蔬菜和水果,均可根據個人口味任意組合,采用攪拌機或者搾汁機,制作成為可口的排毒飲品,可以連續3天至28天內,根據疾病或者亞健康狀態的情況,進行排毒療法,如果搭配營養補充,效果,會非常好.對嚴重慢性疾病患者,可以有很好且安全的調理作用.

高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物，越來越多的毒素充斥著我們的生活；痤瘡、口臭、便秘、頭疼……這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅，排毒就成了每日必不可少的功課。
在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動才是清除毒素的正確方法。

1.助肝排毒

肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。

葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

2.助腎排毒
腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎髒排毒。

黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎髒排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

3.潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的镉也有促排作用。

黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

4.排毒食譜上的其他食物

苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。

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