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減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如
果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定減肥目標(理想或標准的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
5.飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
6.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
7.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
8.熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
9.建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種"生活的方式"，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
10、你可以試用程丹彤減脂瘦身茶配合以上方法減肥，效果很好。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

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每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，
或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車
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可以了解一下日本漢方二代，女刊雜志報道過。qqvvccvvx

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