冬季最有效的減肥法冬季減肥最有效偏方有人知道嗎？

警示四：科學減肥，避免損害健康。專家認為，一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心髒受損，嚴重者甚至造成死亡。

警示五：只要膳食合理，加強體力活動，就可以達到健康安全的減肥目的。那些不吃藥、不手術、不節食、不運動、不反彈的減肥宣傳沒有科學依據。

肥胖的人一年四季都可以進行減肥，但很多人還是願意在冬天多下功夫，以便輕盈地迎接春天。有關專家認為，冬季的確是減肥的最佳時機，但是，在減肥過程中一定要依靠科學方法，切不可為了“抄近兒”而走彎路。專家特別提到，目前市場上推出了各種減肥器具，這些產品的廣告稱“不用節食、不用劇烈運動，只要在想減肥的部位按摩或是佩帶，就可以減掉身體裡多余的脂肪”。很多人對各種減肥藥失去信心後，又把新的希望寄托在這種不太痛苦的減肥方法上。對此，專家吁請大眾不要盲目相信。

冬季是一年中最容易瘦下來的季節

北大醫院內分泌科郭曉蕙主任醫師介紹說，一年四季都可減肥，很多人認為最應該在冬季減肥，而冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；第二，專家研究發現，冬季減肥效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。

有關研究表明，人體的基礎代謝占每日能量消耗的2/3，體溫維持在36℃左右就是由基礎代謝保證的，在氣溫驟降的冬季，人體熱量產生加劇，基礎代謝提高。因此，提高體溫最有效的方法就是運動。所以，人們最好不要在太溫暖的環境中久呆，因為空調、暖氣讓人們的身體慵懶、松懈。此外，交感神經使人們的身體代謝正常，血液循環順暢並保持一定溫度。但是，當室內外溫差過大時，交感神經反應就會變慢，代謝降低。所以，在溫暖的室內，人們要適當穿少，使體感溫度與外界溫度的溫差減小，保持交感神經活躍。

減肥器具的作用是暫時的

雖然冬季是最適宜減肥的季節，但是，許多胖子要麼沒時間運動，要麼懶得運動，再有就是管不住自己的嘴，體重反而直線上升，於是，他們把減肥的希望都寄予不用節食，也不用運動的減肥器具上。市場上出現了各種各樣的減肥器具，這些減肥器具有的像個腰帶,有的像個方向盤,有的就只是像個電動按摩器，還有的像做心電圖時使用的貼片。它們統統宣稱：只要把它們往想減肥的地方戴一戴、貼一貼，通過振動,就可以減掉身體上局部多余的脂肪，不需要節食和加大運動量就可以實現減肥。

減肥器具到底功效如何？郭曉蕙認為，借助器械等輔助手段減肥，可能對身體局部減肥有效，但作用是暫時的。郭曉蕙解釋說，這些減肥器具在向人們宣傳時都說不用節食，更不用劇烈運動，就可以輕松減掉多余的脂肪。這種理論缺乏必要的醫學常識，人們之所以肥胖不外乎是脂肪細胞的個數增多或個體變大，而這些儀器都是通過體外振動而作用於脂肪，但體內脂肪的數量和個體是根本沒有變化的，這是因為脂肪並沒有真正的離開體內，只不過去了別的地方。使用減肥器具的人常常有這樣的感覺，經過一段時間戴、貼之後，感到局部的脂肪的確是少了，人變瘦了，但只要停止了戴、貼，沒過多久原本胖的地方又胖了。因此，減肥器具可能對身體局部減肥有效，但作用是暫時的。郭曉蕙提醒人們，想減肥還是要靠自己，減肥的關鍵是保持健康的生活習慣，制定階段性目標，長期堅持科學飲食和適量運動，別把減肥的希望都寄托在減肥器具上。

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其實我們一直認為減肥就要少吃多運動，但是中醫卻認為肥胖很可能還需要補充營養。因為他們認為肥胖是脾虛造成的，脾虛會使得身體裡面的垃圾排不出去，這樣就形成了肥胖。因此，光靠節食和運動不但起不到多大的效果，還很有可能加重脾虛的症狀，所以中醫認為如果是因為脾虛造成的肥胖，第一件事情就是要補充營養而不是節食和運動。
每個人肥胖的原因都有可能不同，這就是為什麼很多人按別人的方式減肥沒什麼效果的原因。減肥還需要對症下藥才行,現在市面上比較好的減肥產品不多,但我們可根據銷售量和好評量來判斷,這榜單就不錯,值得收藏,

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