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對正在准備減肥的朋友們很有幫助的。

據說肌肉是減不了的，脂肪才可以。
肌肉是越練越結實。。。。。。。

體重沒減，但許多肥肉已變成肌肉了。
如果能注意一下飲食結構，可能還會有些效果。

減肥啊，最好到戶外慢跑或爬山，效果比健身房好。（室外空氣好）
只要騎輕重量的就不會使肌肉增大。而且有氧運動1小時後還可以消耗肌肉。
握推練胸肌槓鈴要有一定的重量，會增大手臂。練俯臥撐吧，因為它不會增大前臂肌肉。
1、復合組俯臥撐（水平，上斜，下斜）
練習肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌。練法：3組連續做，組間只有變換姿勢時的停頓。
a、標准俯臥撐——兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳並攏，臂伸直，鎖肘關節。眼向前看，不要看地，下降身體至胸幾乎觸地，保持背挺直，然後有控制地推起身體恢復起始姿勢。注意動作節奏。
b、上斜俯臥撐——兩手撐在50——70厘米高的長凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。這個練習主要是練胸肌下部。除了長凳，也可以把手撐在健身球上做，這樣難度更大，因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡，包括腰腹肌。
c、下斜俯臥撐——兩腳放在長凳上支撐，手置於地上。下降身體至胸幾乎觸地後推起。這種練法主要針對胸肌上部與肩肌前部。也可以用健身球代替來增加身軀干肌肉的參與。

2、強力俯臥撐
練習肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三頭肌。
起始姿勢與標准俯臥撐相同，但是在右手置於地面的同時，左手放在一個大約20厘米高的支撐物上。慢慢下降身體直到左肩靠近左手，然後用爆發力撐起身來，使雙手有一個短暫的騰空。在雙手騰空的瞬間身體稍向左轉，使左手落在地面，而右手落在支撐物上。

3、俯臥撐轉體
練習肌肉：肩三角肌後束、腰側肌、腰背肌下部。
起始動作與標准俯臥撐相同。在撐起身體，兩臂伸直後身份向右旋轉，右臂上舉，同時眼睛也隨著右臂的動作向右上方看，短暫停頓後恢復開始姿勢，換做另一側。

4、肱三頭肌俯臥撐
練習肌肉：肱三頭肌。
與標准俯臥撐做法相同，但兩手並攏支撐並有一點內旋，使得拇指與食指形成一個三角型。這就改變了肱三頭肌的負重。

練習俯臥撐要循序漸進、由易到難；做前要充分按摩、甩動、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；練習中要摸索適合自己的俯臥撐形式，合理控制運動負荷。

減肥要針對全身進行20分鐘以上的有氧運動，時間越久消耗的脂肪越多。

我也喜歡後街男孩啊

支持樓上的說法

以前的我身材還是挺標准的，
但自從宅在家裡後，
天天坐在電腦前，
肚子不知不覺的大了，
腿也粗了，上稱一稱，
竟然胖了20多斤，mygod，
雖然宅女的日子很舒服，
可贅肉讓我很不爽。
還好後來用了易青一瘦身貼瘦了下來

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百度裡搜【7tgou淘寶減肥排行榜】
那裡面資料很多~你可以找出很多有價值的，對你會有幫助~o(∩_∩)o~

li135171002

什麼減.肥效果好？怎樣減.肥？我比較有發言權，因為我幾乎什麼方法都試過了...運動減.肥法，平時太忙而且難得堅持，所以都是心血來潮的時候練練。吃減.肥藥也吃了不少，我覺得吃到肚子裡的東西，要格外小心，錢倒是小事，身體最重要，我吃過的比較好的減.肥藥有兩種，經典燃脂和輕易可輕兩個都挺便宜的，在一個博客的排行榜裡看到的,去年吃了前面的那種，是綠色和白色的膠.囊，一個星期瘦了8斤，就是吃的時候有點口渴，頭有點暈。過了年長胖了又想買，就買了後面的那個，感覺兩個差不多的，還是吃了口渴，呵呵，但是頭暈要好些，不知道是不是心理作用，這個藥現在還在吃，已經瘦了6斤了，准備繼續吃下去。還是那句話，如果你要吃減.肥藥的話不要買帶激素的我受過那苦，吃著心慌慌的還拉肚子，要吃純天然的。別買到假貨了，我是通過這裡
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減肥其實很簡單的，我十天能減掉十斤，不是很多，西西
很簡單！十天裡，每天一捆菠菜，最佳烹饪是涼拌！
也可以換這吃黃瓜，涼拌黃瓜。。。再吃一種靓顏的減肥藥，效果很不錯哦，
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當然，可以加吃水果一個，只要不吃榴蓮就可以了！
晚上六點後，啥都不要吃了！
堅持十天，也不用運動，能剪掉十斤，我就是這麼減的！

我現在在用美國的優洛牌的代餐粉，用了半個月了，效果比想像的好，減了11斤了，因為一開始有些擔心副作用，當時也是慎重的權衡了比較多的牌子，現在比較滿意了，還會繼續用下去的，給你提供一個淘寶網熱賣減肥產品的排行榜，
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快速是可以的，但不能以犧牲健康為代價。
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第二，定向塑身:可針對身體16處局部肥胖部位,實施快速定向減肥.達到"想減哪兒就減哪兒"的塑身目的.
第三，阻脂反彈:可令贅肉部位的脂肪細胞組織重新分布.排列.阻止脂肪再次堆積,真正防止了減肥後的反彈.
第四，安全綠色:對人體沒有任何副作用.安全,是最為推崇的"綠色減肥"方式.

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哪個減肥產品效果好！我當時是從網上看到淘寶2010減肥產品銷售排行榜
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，當時也不太相信，只是想著試一試吧，本身我就是頑固性肥胖，以前吃過很多減肥產品都不怎麼好使。所以當時並沒抱多大希望買了一盒試試，，我服用了半個月左右吧，就感覺到開始瘦了，也沒稱，一直到快吃完那盒時都沒有稱，從穿褲子方面看腰部減了不少了，後來就又定了三盒。上個月停藥的。前後總共瘦了36斤，比我原先目標還多了幾斤。這個在服用中也沒什麼不舒服的感覺，有朋友說有些口干，我連口干都不怎麼明顯。確實是個很好的減肥產品，值得償試一下的。
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