秋冬季節可以減肥嗎？用睡睡瘦效果怎麼樣？

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控制食欲（尤其是睡前）加以適當的體育鍛煉，是四季不變的減肥真理～～建議您不要在冬天吃太多的油膩食品
冬天晝短夜長，你是不是越來越胖了？每年冬天所有人都會稍胖1-2公斤，而其中75%的增長都出現在從11月中旬到1月中旬這個時間段裡。此後，你的體重就會圍繞這個新體重增減，逐年上升。
長胖的原因一般歸結為：天氣寒冷，白天變短，人容易變沮喪、疲勞、食欲大增，更想吃零食和碳水化合物食物、戶外活動減少等等。且很多節假日都聚集在冬季，例如聖誕節、元旦、春節等，免不了大吃大喝。

冬天怎麼減肥最好呢？

三點建議:1)堅決抵制旺盛的食欲；2）多曬太陽；3）定期運動，提高新陳代謝率

1、吃得對能控制食欲

冬天要吃得健康營養又苗條，大體上要做到以下幾點：

多吃一點蛋白質

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一點蛋白質。多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。但是多吃多少呢？例如，一個體重約130斤的人在冬天每天應該多攝入20克蛋白質，即從原來所需的79克增加到99克（約二兩）。

人體每天所需攝入蛋白質的量，有一個標准計算公式:即體重（磅）x0.55。例如:一個體重145磅的人，每天所需蛋白質為，145x0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。

多吃一點高纖維食物

精制的面食和高糖食物，例如糖、可樂、蛋糕等，不僅低營養，而且在加工過程中，還會加入大量的脂肪。

所以，從現在開始，在你的冰箱裡多存放一些粗糧，燕麥、水果、全麥面包等都是不錯的選擇。這些食物富含纖維素，能讓你的飽腹感持續得更久。想美味一點，可以在燕麥粥中加一些葡萄干或者其他干果，或者是加一些脫脂奶、全麥面包裡可以塗一些低脂黃豆黃油、小米裡加上黑豆……

多喝一點湯

早在1999年，美國的科學家就發現了在餐前喝湯的人，每餐會少攝入100卡路裡的熱量。原因是湯水和食物混合，能增加飽腹感。除了能減肥，大冷天喝一碗熱湯，也是一件幸福的事吧。

2.曬太陽也能減肥

冬天曬太陽也能減肥！專家說日曬不足，會誘發你對各種零食甜點的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因為日曬能激發大腦裡一種叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦裡五羟色胺分泌減少，你就變得郁郁想吃東西了。

曬多久的太陽適合呢？專家給出建議是每天大約一個小時的日曬既足夠。

如果你的工作環境不靠窗，沒有充足的日曬。可以選折每天中午飯以後外出走走。要記得塗上防曬霜，雖然紫外線不強烈，但是長時間曬還是會傷害皮膚的，為了減肥曬黑是不值得的。

3、運動是必不可少的

運動能讓你充滿活力，燃燒更多脂肪。

戶外太冷的話，就在室內做一些力量訓練吧。小啞鈴是不錯的選擇。每周至少要2-3次。每次至少20分鐘。

如果你沒有辦法每天都運動，至少也要在周末去爬爬山、跑跑步。

還猶豫什麼呢，現在開始，為減冬膘而努力吧

以下是我總結的減肥方法：

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，後來在網上找到減肥藥

，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她

當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3盒

，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤

，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈

.

那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做

出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了

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人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，

你搜索"淘果果"收集了很多減肥有效方法,"最有效的減肥產品排行榜"：

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你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減

肥美容經驗

我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~

要買到真貨就有用，睡睡瘦它有兩種包裝的，一種是黃色，一種是粉紅色的，好像是台灣和美國的，要買粉紅色包裝的，就是美國版的，那才有用，我們美容院裡的女性都在用，大家經常討論減肥心得，你可以去試試，這個方法比較快，我也是屬於上身豐滿型的，現在身材我滿意了，我們都是打它的熱線4006010634訂購的，我們好的瘦了18斤了，效果慢的瘦了7斤，祝你成功

親。我自己用的感覺不錯是ne減肥茶，我140斤以前。吃過好多減肥藥都反彈。

又去做運動，沒有堅持下來。最後聽我的一個好姐妹說ne減肥茶不錯。我就試了下。沒有想到效果非常的好呀。。才吃了一盒就減了10斤，而且我沒有感覺到哪裡不舒服。也沒有反彈。
最後才知道ne減肥茶是瑞士原裝進口的，我在好多時尚雜志都有看到報道哦.樂購時尚網那裡有，你可以去看下.
我是在樂購時尚網買的。你搜索下就找到他們拉
wanling_1981

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睡睡瘦減肥貼效果很不錯的，我去年夏天用了三盒，減了十斤，直到現在還沒有反彈。純天然草本精華，不含違禁，化學成分及金屬成分，吸收好，不過敏不傷膚，不洩瀉，輕松安全又方便。
它是通過外貼穴位，透皮吸收，藥物離子進入血液循環，解郁通氣、活血化瘀、清瘀破滯，恢復各髒器正常功能、恢復機體正常代謝，通瘀氣、化瘀血、排瘀脂，清體淨身，重構人體內環境從而達到減肥的效果的。
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減肥一年四季都可以的，秋冬季節當然也可以啦！睡睡瘦減肥沒有副作用健康減肥就是科學瘦身,前段時間我由於工作超級繁忙，飲食也沒規律，一不小心就胖，減肥不僅困難,還會使胸部縮水、皮膚起皺，然後同事讓我買那個睡睡瘦減肥貼，晚上睡覺時只要在想瘦的地方貼一篇，隔幾天就能看到臉、下巴、鎖骨、腰、小腹、後,背、手臂、大腿、小腿、甚至是手指和腳裸都瘦了好幾圈。
www，51happyshou，com這個睡睡瘦的官方網站。。希望你也能早日苗條起來

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎髒的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牍工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜

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