怎麼瘦肚子_大眾科普網

長時間做辦公室，我的小肚子越來越大了，腰上好像長了個游泳圈一樣，穿衣服很難看，愁死我了，怎麼瘦肚子?怎麼才能快點減下去啊?

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其實女生不能轉呼拉圈，因為腹部長期受力容易損壞子宮，導致不孕不育。(
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)以下我介紹一個簡單的減肥方法。
做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心髒較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。

怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。

二、平臥位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。(
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以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。方法。

我也覺得溶脂瘦身是最科學的減肥方法，沒有吸脂那麼疼，也不需要像運動減肥那樣要堅持啊什麼的，我朋友也做過溶脂減肥，效果很好！

怎麼瘦肚子？這個問題我最有權回答了，我一個同事也是像你一樣，老是喜歡坐著，結果她其他地方都挺瘦，就是小肚子大，她也試過很多減肥方法，甚至抹什麼減肥膏，都沒有用，後來她去廈門歐菲做了雅光溶脂，效果很明顯，聽說那是進口設備做的，沒副作用也不會反彈，你可以去試試。
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具體的你可以問她