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四季養生 | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
5.保暖防寒.春天來到，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎、肝炎等傳染病容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一個冬天，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心髒病的中老年人更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。 此外,春天百花爭艷,花粉隨風飛揚,過敏性哮喘患者最容易發病,其預防方法首先是堅持身體鍛煉,提高肌體抗病能力,其次要講究衛生,消除病蟲害以及杜絕病源,要保持室內空氣新鮮,多開窗戶. 順應陰陽氣化是四季養生的奧秘。 春、夏、秋、冬該如何養生? 陰氣在哪些地方最多? 陽氣在哪些地方最多? 四季養生的秘訣——順應陰陽氣化 四季養生的關鍵在於順應陰陽氣化。人為什麼要順應陰陽氣化養生呢？因為天、地、人是一個整體，人與天、地是相應的。什麼相應？陰陽氣化相應。所以，要順應陰陽氣化養生，就必須知道陰陽氣化的規律。 那麼，什麼是陰陽？ 問得很好！要能做到順應陰陽氣化養生，當然首先應該知道什麼是陰陽。 凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的，都屬於陽。 凡是背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的，都屬於陰。 陰陽產生於宇宙運動，具體是日、月的運動。 日、月運動產生陰陽，陰陽相互作用產生的氣的變化叫陰陽氣化。陰陽氣化產生寒、熱、溫、涼四季變化及晝夜溫差。 講到陰陽，那就必須提到《易經》，《易經》是中國經典中的經典，一部《易經》就是講陰陽運動、討論陰陽哲理的書。 有這麼一條真理：愈是簡單的，就愈是實用的。太極圖就是講陰陽氣化的最簡單卻又是最實用的圖示，它濃縮了《易經》最高深的陰陽哲理。 美麗的太極圖由陰魚及陽魚所組成，如下圖所示。 太極圖濃縮了陰陽哲理，是陰陽運動的象征。 太極圖的含義其實就是一句話： 陰陽平分天下。 說具體一點，天下萬事萬物都是陰陽的運動，都是陰與陽的合抱體，它們互相轉化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰人的養生也要隨著自然界的陰陽消長而變化，那麼，陰陽消長的規律是什麼？ 一天之中的子時（夜晚23至1點）、一年之中的冬至是陰極；而一天之中的午時（11至13點）、一年之中的夏至是陽極。 陰極則陽生，陽極則陰長。就是說：陰極則陽，陽極則陰，陰到了極點就會開始向陽轉化，陽到了極點就會開始向陰轉化。陰極之後，進入陽長陰消階段；陽極之後，則又進入陰長陽消時期。卯時是一天中的5至7時，是一年之中的春分；酉時是一天中的17至19時，是一年之中的秋分。簡要言之，從子到午為陽時，從午到子為陰時。 人的五髒和四季氣化是完全相通的，具體是： 春（風）氣通於肝。 夏（火）氣通於心。 長夏（濕）氣通於脾。 秋（燥）氣通於肺。 冬（寒）氣通於腎。 所以中醫學的經典巨著《黃帝內經》早已指出四季養生的方法，而這些方法也是遵循四季陰陽消長的規律進行的。 春天如何養生？ 春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生發，萬物生發，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。 所以《黃帝內經》提出：春三月要夜臥早起，披發緩行，廣步於庭（到庭院中散步），以使志生（使志氣生發）。 夏天如何養生？ 夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。要使氣得洩（當汗出就汗出），因為夏天屬陽，陽主外，所以汗多。逆之則傷心，秋天就會得痰證（呼吸方面的病），那麼就會降低了適應秋天的能力，所謂奉收者少。 正如《黃帝內經》所說：夏三月要夜臥早起，無厭於日（不要怕陽光），使志無怒（心情要愉快），使氣得洩（不要閉汗），若所愛在外（多到戶外活動）。 秋天如何養生？ 秋天是陰長陽消的時候，所以要養陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧洩（完谷不化的腹瀉），奉藏者少（降低了適應冬天的能力）。 所以《黃帝內經》說：秋三月，要早臥早起，與雞俱興（與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。 冬天如何養生？ 冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎為主，逆之則傷腎，春天會生痿病。奉生者少（降低了適應春天的能力）。 所以《黃帝內經》說：冬三月，萬物閉藏，水冰地凍，無擾乎陽（不要耗散陽氣），要讓神氣內守，要避寒就溫，少出汗。必待日光（多曬太陽）。 為什麼說春夏要養陽、秋冬要養陰？ 為什麼要順應大自然的陰陽氣化養生？ 因為四時陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，所以《黃帝內經》說聖人要春夏養陽，秋冬養陰。 春夏為什麼要養陽？因為春夏是陽長陰消的階段，順應陽長的氣化趨勢養陽，效果就會比其他時候要好，所以春夏要養陽。 秋冬為什麼要養陰？因為秋冬是陰長陽消的階段，順應陰長的氣化趨勢養陰，效果就會比其他時候要好，所以秋冬要養陰。 養生之道乃如何活得更久、更好。 諾貝爾獎得主保林博士(linuspauling)在「如何活得更久更好」一書中說要改善您的健康及延長您的壽命的方法必須提高您的生活品質。 中國人認為養生之道必須多注重在飲食方面，以不同補品或食療來改善健康，養顏及延長壽命．所謂進補，是指用食物和中藥來調節和改善人體的功能，提高人體的抗病能力和抗衰老能力，從而達到健康和延年益壽的目的。 以食為補乃中國人養生之道,我們也應「食得其法」及「食得及時」配合季節的不同變化，進食季節性或四季皆宜的補品，稱之為四季補健。 春季保健 小心感冒引致面部神經失調 春天天氣忽冷忽熱，最易令人染上感冒，染上感冒除了令人頭痛不適外，還會隨時引發突發性眼歪嘴斜，稱之為面部神經失調。其症狀會令一邊臉部肌肉突然癱瘓，有如中風般令人感到十分害怕。 面部神經失調大部份是由於病毒引起的，因為面部神經是十二對腦神經中最長的神經，而面部神經所通過的骨頭隧道狹窄而沒有彈性，一旦發生病毒感染發炎或外傷腫脹壓迫，就很容易造成傷害。除了感冒性的a、b型病毒，其他還有腸毒、愛滋病毒、疹病毒都容易引發耳後輕度疼痛，造成突發性臉部癱瘓，不可不防。 每天做臉部按摩運動，有助促進肌肉復元，如果肌肉萎縮快速，應趕緊使用電刺激器療法，可較快恢復神經能力。雖然面部神經失調的治療率高、復發率低，不過在這些感冒高危的日子，還是小心防範感冒病毒為上策。 不停咳嗽或染腺病毒 假使發覺咳嗽不停，就要留意是否腺病毒所致。它在春天時份特別活躍，是造成氣喘、咳嗽及肺炎的元兇。 腺病毒若感染呼吸道，初期會發燒、喉嚨痛，往往咳嗽數星期至數月，甚或造成氣管擴張等嚴重肺病。它對淋巴組織和腺體有強力感染力，潛伏期大概是5至7天，6個月至5歲小孩最易受感染，較大一些的孩子可能因此引發濾泡性咽炎、輕微的腸炎，以及出血性膀胱炎等。 此病毒大多由飛沫傳染，因此要預防感染，不要帶小孩子到人多擠迫或空氣混濁的地方，教導小孩子無論是自己或別人打噴嚏時，都要掩口和鼻。另外由於少數是由糞便感染，雖然機會較低，但亦須注意用膳前及如廁後必須洗手。有良好的生習慣，可減低腺病毒入侵的機會。 夏季保健 夏天易中暑 以防中暑，在炎熱的天氣下，應多喝水和避免過度勞累。應多喝水以補充在出汗後身體水分，不要待口渴時才喝。應避免喝太冷的飲品，以免胃部出現痙攣現象；酒類、含咖啡因及太甜的飲品也應少暍，少暍冷飲品免胃抽筋 經典有趣的轶聞故事貼近生活的養生之道 專家認可的醫療驗方簡單易學的保健方法 本片365集從日常膳食、中醫中藥、家庭按摩等進行了深入淺出、形象生動的講解和演示；婦科疾病、美容秘訣、科學減肥……百姓生活中的煩惱將一掃而光。只要擁有一部《四季養生》，也許只需要5分鐘內學會一個按摩動作、掌握一種推拿方法，普通民眾就好比雇傭了一位學識淵博、臨床豐富的保健醫生。只要擁有一部《四季養生》，也許一棵蔥、一頭大蒜、一把野菜，她就會產生奇妙功效。不用多久，人們就會無師自通，成為一名深谙保健之道的健康人士。 5000年光輝燦爛的中華文化蘊藏博大精深的保健養生學說。本部《四季養生》集“辨證論治”的醫療原則、“經絡學說”的整體觀念，“預防為主”的主導思想和簡便易行的防治方法為一體，密切聯系當今人類的健康狀況和疾病趨向，推出了這部不可多得的、造福民眾的健康寶典。千百年的中醫實踐積澱的理論精華、無數的醫學名家承前啟後的創造性貢獻凝聚成這一前所未有的保健巨著，其權威性、實用性、科學性勿容置疑。 這是一部提供全面、系統、科學的健康養生方法的影視百科全書，擁有極高的學術價值、收藏價值和實用價值。365集涵蓋了日常健康養生的各方面，是國內首部按季節進行自我調理的大型影視佳作。 隨著生活水平的日益提高，人們的保健意識不斷增強。但保健知識的缺乏成為他們的一大苦惱，這部《四季養生》應運而生，必將滿足期待已久的需求。無論是家庭保健備用，還是贈送給長輩、朋友都是一份驚喜異常的盛禮 第一盤： 一、滋補強身吃山藥二、反復感冒需詳查 三、蘿卜搾汁能救急四、冬春常吃鮮荸荠 五、冬春防治腮腺炎六、寒天莫忘帶暖帽 七、傲視嚴寒話冬泳八、感冒途徑有幾多 九、鼻塞不通怎麼辦十、高鉀低納降血壓 第二盤： 十一、怎樣處理鼻出血一十二、怎樣處理鼻出血二 十三、神經衰弱常保養十四、黑豆配膳有奇效 十五、體內垃圾要常除十六、水果菜肴也不錯 十七、調整飲食防腸癌十八、食物纖維有哪些 十九、腸癌食療營養餐二十、巧治感冒中耳炎 第三盤 二十一、天然冰場莫放過二十二、老人睡眠奧妙多 二十三、盲目補鋅不可取二十四、當心身邊電磁波 二十五、老人補鈣有誤區二十六、節前掃塵好習俗 二十七、家家戶戶慶有余一二十八、家家戶戶慶有余二 二十九、家家戶戶慶有余三三十、家家戶戶慶有余四 三十一、除夕之夜說餃子 第四盤 三十二、大年初一話年糕三十三、吃出東西南北中 三十四、冬春開窗防流腦三十五、春季養生四原則 三十六、自我保養除肝疾三十七、大小番茄保肝髒 三十八、祛病養生話泥鳅三十九、藥膳保肝巧安排 四十、驗方輔助治肝癌 第五盤 四十一、日常膳食要平衡四十二、奇妙融水好飲料 四十三、親近花卉有選擇四十四、智者不貪杯中物 四十五、若想長壽快戒煙四十六、元宵佳節鬧元宵 四十七、過敏鼻炎可食療四十八、綠皮土豆不能吃 四十九、藥補沒有食補好 第六盤 五十、雨水濕冷防風濕五十一、制服風濕關節炎 五十二、特效補碘食海帶五十三、哪些疾病能傳染 五十四、現代眼病須慎防五十五、健康家具有標准 五十六、清血解毒木耳菜五十七、功效奇異葵花子 五十八、痛風到底是 |
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