四季養生_大眾科普網

啥病五十九、天然良藥洽結核
第七盤
六十、妊娠期間咋治病六十一、婦科疾病調飲食
六十二、絕對素食不可取六十三、寵物帶來大遺憾
六十四、驚蟄過後防蜈蚣一六十五、驚蟄過後防蜈蚣二
六十六、面部按摩葆青春六十七、家庭美容十驗方
六十八、科學減肥不傷身六十九、調整飲食體清香
第八盤
七十、預防乳癌調飲食七十一、求美勿忘保健康
七十二、黃瓜藥用知多少七十三、牛奶強身又護膚
七十四、喜憂參半桶裝水七十五、廚房小事也不小
七十六、早期發現乳腺癌七十七、簡方祛除青春痘
七十八、豬肉滋陰祛虛火七十九、結石初發吃木耳
第九盤
八十、冬去春來防甲肝八十一、度命治病英雄菜
八十二、婦女防癌多吃豆八十三、每天照鏡觀病象
八十四、順利度過更年期一八十五、順利度過更年期二
八十六、歇斯底裡髒躁病一八十七、歇斯底裡髒躁病二
八十八、指甲頭發和胎盤八十九、有方有法才妥當
九十、高度警惕膽石症
第十盤
九十一、學鶴學虎練臂力九十二、“獻桃”“掃葉”健腰背
九十三、龍展風姿顯身手九十四、海底撈月功效奇
九十五、清明植樹綠人間九十六、踏青莫忘采荠菜
九十七、手眼同練巧配合九十八、“吸氣”“療養”強心肺
九十九、“扣手”“探海”強腰腎百、悠閒自在也練功
第十一盤
百一、震動扣打長壽功（上）百二、震動扣打長壽功（下）
百三、起床之前十件事百四、第三狀態需調理
百五、乾隆御膳皇姑菜百六、飯後養生強身寶
百七、歲月悠悠說鯉魚百八、采采苤苡作佳肴
百九、苦菜平常不尋常百十、雨生百谷話谷物
第十二盤--第三十六盤內容略
四季養生
《四季養生》內容取材於中國傳統中醫名著《黃帝內經》，這部成書於春秋戰國時期，影響中國社會數千年文明歷史的醫學典籍，倡導人們遵循自然規律，在維護好自身健康的前提下，達到事業、家庭和生活的良性循環。
現代社會的人們，面對緊張的工作，生活的壓力，激烈的競爭，往往疲於奔命，健康與生命無時無刻不在透支。那麼，該如何改變這一令人堪憂的狀況呢？
北京中醫藥大學曲黎敏副教授做客《師說》，主講的《四季養生》系列節目，結合《黃帝內經》中的養生智慧，指導人們遵循春、夏、秋、冬四季的自然規律，合理起居飲食，科學調整髒腑器官，尋求陰陽平衡，實現強身健體，延年益壽！
講師：曲黎敏
北京中醫藥大學副教授，碩士生導師，“中華醫道研究會”常務副會長。
曲黎敏副教授具有深厚的國學素養，精通文字學和傳統醫學，又兼通西方人類學。多年來，她一直致力於中醫文化的傳播和推廣。在大學裡主講“中華文化與《黃帝內經》”、“周易與中醫學”、“道家思想研究”、“中國文化經典導讀”等課程，同時在北大、清華、復旦、浙大等高校循環講演，她的講演舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓每一位受眾既能領略中華遠古盛世的智慧與玄妙，又能實現對自身生命切實的人文關懷。
曲黎敏副教授主張從生命之道來解讀文化和科學，她認為：中國文化之“道”只有落實到“人”的層面才有意義。她經過多年潛心研究和臨床實踐，編著的《黃帝內經養生智慧》、《中醫與傳統文化》、《中華養生智慧》、《易學氣功養生》等多部醫學專著受到廣泛好評。
養生箴言
1、以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神。
2、名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。
3、肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財，脾病者宜節食，心病者宜減睡。
4、減食以助藥，增睡以節耗。舒以養體，緩以卻勞。
5、無病時以勞動養陽，有病時以安靜養陽。動能生陽，亦能散陽。靜能傷陽，亦能斂陽。
6、病有百藥不痊者，當靜室問心，知因達果，可以無惑。治法宜在忏悔中求之，體力不足，輔以心力，精誠所至，金石為開。經雲：致心一處，無事不辦。治病亦如是。
7、子曰：血氣未定，戒之在色。言少年人也。少男在卦為艮，陽氣在外，陰體未成，最忌陰氣感召。是以遇少女則為損，遇長女則為蠱，遇老女則為剝，皆陽損陰傷之象也。當以師友之道導之，使進於學，則遇中男為（開）蒙，遇長男為頤（養），遇老男為大畜（存），皆陽生陰長之象也。子曰，有朋自遠方來，不亦樂乎。此之謂欤？
8、肺病者宜逃名，名人每多言，言多則損肺氣；腎病者宜戒色，色鬼每虧精，精虧則損腎氣；肝病者宜散財，財主每使氣，氣盛則損肝氣。脾病者宜節食，食客每多納，納多則損脾氣。心病者宜減睡，睡蟲每多眠，眠多則損心氣。
9、雨，天氣之降也，過降無疏洩之途，則發為澇，在人為水腫，治當溫升地氣，宜真武湯之屬；雲，地氣之升也，過升無斂降之路，則發為旱，在人為氣脹，治宜涼降天氣，宜生脈散之類。腫脹關乎陰陽升降，天地交通，宜於根本處求之，不可見腫但言利水，見脹惟知破氣也。萬病皆當作如是觀。
師說《四季養生[1]》各集主要內容：
第一集養生要則
1.順其自然
2.健康長壽靠自己
3.養性情、養睡眠、養居處、養房事
4.養生之“五難”
案例：孔子之言、端水杯測試、“亡羊補牢”、保健品、富貴所致三患
第二集春季養生（上）
1.春天要養生發之機
2.春季幾種常見病
3.養睡眠的方法
4.情志特點
5.女子傷春，男子悲秋
6.男人與女人在情志上的區別
案例：流行病、非典的襲擊、《四氣調神大論》、保健品、富貴所致三患
第三集春季養生（中）
1.情志不疏引起的病症
2.男性與女性病的表現
3.生活的對治法
4.從根本上改變自己的欲望觀念
5.飲食的問題
6.藥物的運用
案例：《詩經》提示、孔子教子、中藥--香附、倒茶的講究、立春的習俗、喝茶
第四集春季養生（下）
1.如何鍛煉身體
2.放風筝的好處
3.老年人的養生方式
4.走進大自然為養生之道
5.古代養生秘訣
案例：放風筝、《怡情小錄》、靜坐、讀書、賞花、爬山、《呂氏春秋》
第五集夏季養生（上）
1.夏天為養生長之機
2.夏天的天氣陽光對身體的影響
3.出汗與疾病的關系
4.皮膚病的產生與治療
5.古代養生秘訣
案例：談戀愛、病因、美國人與中國人
第六集夏季養生（下）
1.夏季的飲食
2.夏天不進補的緣由
3.中國傳統的養生秘訣
4.夏季調節心情的方法
案例：樹的生存、滋補的吃法、中醫提示、燕歌蟲名
第七集秋季養生
1.秋天為養收斂之機
2.秋天會出現病的症狀
3.要保持良好的心態與睡眠
4.秋天的養生要則
5.預防疾病的發生
案例：秋天的節氣、“秋刑”、熬夜之害、秋天五味
第八集冬季養生（上）
1.冬天為養收藏之性
2.冬季養生要則
3.保持人體經脈通暢的方法
4.泡腳的好處
案例：私意的感覺、洗腳與泡腳、按摩
第九集冬季養生（下）
1.冬季適量的飲酒可以進補
2.飲酒注意要點
3.養護肝髒的訣竅
4.歡度佳節時注意養生問題
案例：吃生魚片、酒與肝、吃飯
第十集疾病預防
1.日常養生的基本原則
2.生活中“五勞”的定義
3.生活中“五邪”的定義
4.《黃帝內經》中的養生秘訣
案例：如何運動、如何吃、如何做
《從頭到腳說健康（精裝版）》內容簡介：
第一講病從何來
第二講頭發
第三講腦
第四講高血壓中風
第五講情志
第六講睡眠
第七講做夢
第八講五官（上）
第九講五官（中）
第十講五官（下）
第十一講頸椎兩臂手
第十二講兩腋兩脅兩肩
第十三講皮膚
第十四講乳房
第十五講五髒六腑（上）
第十六講五髒六腑（中）
第十七講五髒六腑（下）
第十八講女七男八
第十九講大小腸姜蔥蒜
第二十講肛門腰背
第二十一講腿總結
秋季養生保健：
中醫認為，“秋氣通於肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。
起居順時：秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，應做到祖國醫學所說“早臥早起，與雞俱興”，早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣。要敞門開窗，使室內空氣流通。還應適度“秋凍”，不要急於多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強肌體對天氣變化的適應能力。
飲食潤燥：秋季氣候的特點是干燥，燥是秋令主氣。中醫認為肺是嬌髒，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結等所謂的“秋燥症”。因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄榄以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
摩鼻健身：中醫理論認為“肺開竅於鼻”。不少人鼻黏膜對冷空氣過敏，秋風一吹，便不斷傷風感冒，打噴嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。這類患者應從初秋起就開始做預防工作，每天堅持用冷水洗臉、洗鼻，然後按摩鼻部，做法是將兩拇指外側相互搓熱，沿鼻兩側(重點是鼻孔兩旁的“迎香”穴)上下按摩30次，每天1至2遍，以增強耐寒能力。

四季養生
《四季養生》內容取材於中國傳統中醫名著《黃帝內經》，這部成書於春秋戰國時期，影響中國社會數千年文明歷史的醫學典籍，倡導人們遵循自然規律，在維護好自身健康的前提下，達到事業、家庭和生活的良性循環。
現代社會的人們，面對緊張的工作，生活的壓力，激烈的競爭，往往疲於奔命，健康與生命無時無刻不在透支。那麼，該如何改變這一令人堪憂的狀況呢？
北京中醫藥大學曲黎敏副教授做客《師說》，主講的《四季養生》系列節目，結合《黃帝內經》中的養生智慧，指導人們遵循春、夏、秋、冬四季的自然規律，合理起居飲食，科學調整髒腑器官，尋求陰陽平衡，實現強身健體，延年益壽！
講師：曲黎敏
北京中醫藥大學副教授，碩士生導師，“中華醫道研究會”常務副會長。
曲黎敏副教授具有深厚的國學素養，精通文字學和傳統醫學，又兼通西方人類學。多年來，她一直致力於中醫文化的傳播和推廣。在大學裡主講“中華文化與《黃帝內經》”、“周易與中醫學”、“道家思想研究”、“中國文化經典導讀”等課程，同時在北大、清華、復旦、浙大等高校循環講演，她的講演舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓每一位受眾既能領略中華遠古盛世的智慧與玄妙，又能實現對自身生命切實的人文關懷。
曲黎敏副教授主張從生命之道來解讀文化和科學，她認為：中國文化之“道”只有落實到“人”的層面才有意義。她經過多年潛心研究和臨床實踐，編著的《黃帝內經養生智慧》、《中醫與傳統文化》、《中華養生智慧》、《易學氣功養生》等多部醫學專著受到廣泛好評。
養生箴言
1、以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神。
2、名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。
3、肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財，脾病者宜節食，心病者宜減睡。
4、減食以助藥，增睡以節耗。舒以養體，緩以卻勞。
5、無病時以勞動養陽，有病時以安靜養陽。動能生陽，亦能散陽。靜能傷陽，亦能斂陽。
6、病有百藥不痊者，當靜室問心，知因達果，可以無惑。治法宜在忏悔中求之，體力不足，輔以心力，精誠所至，金石為開。經雲：致心一處，無事不辦。治病亦如是。
7、子曰：血氣未定，戒之在色。言少年人也。少男在卦為艮，陽氣在外，陰體未成，最忌陰氣感召。是以遇少女則為損，遇長女則為蠱，遇老女則為剝，皆陽損陰傷之象也。當以師友之道導之，使進於學，則遇中男為（開）蒙，遇長男為頤（養），遇老男為大畜（存），

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