四季養生_大眾科普網

刻不在透支。那麼，該如何改變這一令人堪憂的狀況呢？
北京中醫藥大學曲黎敏副教授做客《師說》，主講的《四季養生》系列節目，結合《黃帝內經》中的養生智慧，指導人們遵循春、夏、秋、冬四季的自然規律，合理起居飲食，科學調整髒腑器官，尋求陰陽平衡，實現強身健體，延年益壽！
講師：曲黎敏
北京中醫藥大學副教授，碩士生導師，“中華醫道研究會”常務副會長。
曲黎敏副教授具有深厚的國學素養，精通文字學和傳統醫學，又兼通西方人類學。多年來，她一直致力於中醫文化的傳播和推廣。在大學裡主講“中華文化與《黃帝內經》”、“周易與中醫學”、“道家思想研究”、“中國文化經典導讀”等課程，同時在北大、清華、復旦、浙大等高校循環講演，她的講演舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓每一位受眾既能領略中華遠古盛世的智慧與玄妙，又能實現對自身生命切實的人文關懷。
曲黎敏副教授主張從生命之道來解讀文化和科學，她認為：中國文化之“道”只有落實到“人”的層面才有意義。她經過多年潛心研究和臨床實踐，編著的《黃帝內經養生智慧》、《中醫與傳統文化》、《中華養生智慧》、《易學氣功養生》等多部醫學專著受到廣泛好評。
養生箴言
1、以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神。
2、名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。
3、肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財，脾病者宜節食，心病者宜減睡。
4、減食以助藥，增睡以節耗。舒以養體，緩以卻勞。
5、無病時以勞動養陽，有病時以安靜養陽。動能生陽，亦能散陽。靜能傷陽，亦能斂陽。
6、病有百藥不痊者，當靜室問心，知因達果，可以無惑。治法宜在忏悔中求之，體力不足，輔以心力，精誠所至，金石為開。經雲：致心一處，無事不辦。治病亦如是。
7、子曰：血氣未定，戒之在色。言少年人也。少男在卦為艮，陽氣在外，陰體未成，最忌陰氣感召。是以遇少女則為損，遇長女則為蠱，遇老女則為剝，皆陽損陰傷之象也。當以師友之道導之，使進於學，則遇中男為（開）蒙，遇長男為頤（養），遇老男為大畜（存），皆陽生陰長之象也。子曰，有朋自遠方來，不亦樂乎。此之謂欤？
8、肺病者宜逃名，名人每多言，言多則損肺氣；腎病者宜戒色，色鬼每虧精，精虧則損腎氣；肝病者宜散財，財主每使氣，氣盛則損肝氣。脾病者宜節食，食客每多納，納多則損脾氣。心病者宜減睡，睡蟲每多眠，眠多則損心氣。
9、雨，天氣之降也，過降無疏洩之途，則發為澇，在人為水腫，治當溫升地氣，宜真武湯之屬；雲，地氣之升也，過升無斂降之路，則發為旱，在人為氣脹，治宜涼降天氣，宜生脈散之類。腫脹關乎陰陽升降，天地交通，宜於根本處求之，不可見腫但言利水，見脹惟知破氣也。萬病皆當作如是觀。

四季養生《四季養生》培訓光盤介紹：
經典有趣的轶聞故事貼近生活的養生之道
專家認可的醫療驗方簡單易學的保健方法
本片365集從日常膳食、中醫中藥、家庭按摩等進行了深入淺出、形象生動的講解和演示；婦科疾病、美容秘訣、科學減肥……百姓生活中的煩惱將一掃而光。只要擁有一部《四季養生》，也許只需要5分鐘內學會一個按摩動作、掌握一種推拿方法，普通民眾就好比雇傭了一位學識淵博、臨床豐富的保健醫生。只要擁有一部《四季養生》，也許一棵蔥、一頭大蒜、一把野菜，她就會產生奇妙功效。不用多久，人們就會無師自通，成為一名深谙保健之道的健康人士。
5000年光輝燦爛的中華文化蘊藏博大精深的保健養生學說。本部《四季養生》集“辨證論治”的醫療原則、“經絡學說”的整體觀念，“預防為主”的主導思想和簡便易行的防治方法為一體，密切聯系當今人類的健康狀況和疾病趨向，推出了這部不可多得的、造福民眾的健康寶典。千百年的中醫實踐積澱的理論精華、無數的醫學名家承前啟後的創造性貢獻凝聚成這一前所未有的保健巨著，其權威性、實用性、科學性勿容置疑。
這是一部提供全面、系統、科學的健康養生方法的影視百科全書，擁有極高的學術價值、收藏價值和實用價值。365集涵蓋了日常健康養生的各方面，是國內首部按季節進行自我調理的大型影視佳作。
隨著生活水平的日益提高，人們的保健意識不斷增強。但保健知識的缺乏成為他們的一大苦惱，這部《四季養生》應運而生，必將滿足期待已久的需求。無論是家庭保健備用，還是贈送給長輩、朋友都是一份驚喜異常的盛禮
第一盤：
一、滋補強身吃山藥二、反復感冒需詳查
三、蘿卜搾汁能救急四、冬春常吃鮮荸荠
五、冬春防治腮腺炎六、寒天莫忘帶暖帽
七、傲視嚴寒話冬泳八、感冒途徑有幾多
九、鼻塞不通怎麼辦十、高鉀低納降血壓
第二盤：
十一、怎樣處理鼻出血一十二、怎樣處理鼻出血二
十三、神經衰弱常保養十四、黑豆配膳有奇效
十五、體內垃圾要常除十六、水果菜肴也不錯
十七、調整飲食防腸癌十八、食物纖維有哪些
十九、腸癌食療營養餐二十、巧治感冒中耳炎
第三盤
二十一、天然冰場莫放過二十二、老人睡眠奧妙多
二十三、盲目補鋅不可取二十四、當心身邊電磁波
二十五、老人補鈣有誤區二十六、節前掃塵好習俗
二十七、家家戶戶慶有余一二十八、家家戶戶慶有余二
二十九、家家戶戶慶有余三三十、家家戶戶慶有余四
三十一、除夕之夜說餃子
第四盤
三十二、大年初一話年糕三十三、吃出東西南北中
三十四、冬春開窗防流腦三十五、春季養生四原則
三十六、自我保養除肝疾三十七、大小番茄保肝髒
三十八、祛病養生話泥鳅三十九、藥膳保肝巧安排
四十、驗方輔助治肝癌
第五盤
四十一、日常膳食要平衡四十二、奇妙融水好飲料
四十三、親近花卉有選擇四十四、智者不貪杯中物
四十五、若想長壽快戒煙四十六、元宵佳節鬧元宵
四十七、過敏鼻炎可食療四十八、綠皮土豆不能吃
四十九、藥補沒有食補好
第六盤
五十、雨水濕冷防風濕五十一、制服風濕關節炎
五十二、特效補碘食海帶五十三、哪些疾病能傳染
五十四、現代眼病須慎防五十五、健康家具有標准
五十六、清血解毒木耳菜五十七、功效奇異葵花子
五十八、痛風到底是啥病五十九、天然良藥洽結核
第七盤
六十、妊娠期間咋治病六十一、婦科疾病調飲食
六十二、絕對素食不可取六十三、寵物帶來大遺憾
六十四、驚蟄過後防蜈蚣一六十五、驚蟄過後防蜈蚣二
六十六、面部按摩葆青春六十七、家庭美容十驗方
六十八、科學減肥不傷身六十九、調整飲食體清香
第八盤
七十、預防乳癌調飲食七十一、求美勿忘保健康
七十二、黃瓜藥用知多少七十三、牛奶強身又護膚
七十四、喜憂參半桶裝水七十五、廚房小事也不小
七十六、早期發現乳腺癌七十七、簡方祛除青春痘
七十八、豬肉滋陰祛虛火七十九、結石初發吃木耳
第九盤
八十、冬去春來防甲肝八十一、度命治病英雄菜
八十二、婦女防癌多吃豆八十三、每天照鏡觀病象
八十四、順利度過更年期一八十五、順利度過更年期二
八十六、歇斯底裡髒躁病一八十七、歇斯底裡髒躁病二
八十八、指甲頭發和胎盤八十九、有方有法才妥當
九十、高度警惕膽石症
第十盤
九十一、學鶴學虎練臂力九十二、“獻桃”“掃葉”健腰背
九十三、龍展風姿顯身手九十四、海底撈月功效奇
九十五、清明植樹綠人間九十六、踏青莫忘采荠菜
九十七、手眼同練巧配合九十八、“吸氣”“療養”強心肺
九十九、“扣手”“探海”強腰腎百、悠閒自在也練功
第十一盤
百一、震動扣打長壽功（上）百二、震動扣打長壽功（下）
百三、起床之前十件事百四、第三狀態需調理
百五、乾隆御膳皇姑菜百六、飯後養生強身寶
百七、歲月悠悠說鯉魚百八、采采苤苡作佳肴
百九、苦菜平常不尋常百十、雨生百谷話谷物
第十二盤--第三十六盤內容略
四季養生
《四季養生》內容取材於中國傳統中醫名著《黃帝內經》，這部成書於春秋戰國時期，影響中國社會數千年文明歷史的醫學典籍，倡導人們遵循自然規律，在維護好自身健康的前提下，達到事業、家庭和生活的良性循環。
現代社會的人們，面對緊張的工作，生活的壓力，激烈的競爭，往往疲於奔命，健康與生命無時無刻不在透支。那麼，該如何改變這一令人堪憂的狀況呢？
北京中醫藥大學曲黎敏副教授做客《師說》，主講的《四季養生》系列節目，結合《黃帝內經》中的養生智慧，指導人們遵循春、夏、秋、冬四季的自然規律，合理起居飲食，科學調整髒腑器官，尋求陰陽平衡，實現強身健體，延年益壽！
講師：曲黎敏
北京中醫藥大學副教授，碩士生導師，“中華醫道研究會”常務副會長。
曲黎敏副教授具有深厚的國學素養，精通文字學和傳統醫學，又兼通西方人類學。多年來，她一直致力於中醫文化的傳播和推廣。在大學裡主講“中華文化與《黃帝內經》”、“周易與中醫學”、“道家思想研究”、“中國文化經典導讀”等課程，同時在北大、清華、復旦、浙大等高校循環講演，她的講演舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓每一位受眾既能領略中華遠古盛世的智慧與玄妙，又能實現對自身生命切實的人文關懷。
曲黎敏副教授主張從生命之道來解讀文化和科學，她認為：中國文化之“道”只有落實到“人”的層面才有意義。她經過多年潛心研究和臨床實踐，編著的《黃帝內經養生智慧》、《中醫與傳統文化》、《中華養生智慧》、《易學氣功養生》等多部醫學專著受到廣泛好評。
養生箴言
1、以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神。
2、名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。
3、肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財，脾病者宜節食，心病者宜減睡。
4、減食以助藥，增睡以節耗。舒以養體，緩以卻勞。
5、無病時以勞動養陽，有病時以安靜養陽。動能生陽，亦能散陽。靜能傷陽，亦能斂陽。
6、病有百藥不痊者，當靜室問心，知因達果，可以無惑。治法宜在忏悔中求之，體力不足，輔以心力，精誠所至，金石為開。經雲：致心一處，無事不辦。治病亦如是。
7、子曰：血氣未定，戒之在色。言少年人也。少男在卦為艮，陽氣在外，陰體未成，最忌陰氣感召。是以遇少女則為損，遇長女則為蠱，遇老女則為剝，皆陽損陰傷之象也。當以師友之道導之，使進於學，則遇中男為（開）蒙，遇長男為頤（養），遇老男為大畜（存），皆陽生陰長之象也。子曰，有朋自遠方來，不亦樂乎。此之謂欤？
8、肺病者宜逃名，名人每多言，言多則損肺氣；腎病者宜戒色，色鬼每虧精，精虧則損腎氣；肝病者宜散財，財主每使氣，氣盛則損肝氣。脾病者宜節食，食客每多納，納多則損脾氣。心病者宜減睡，睡蟲每多眠，眠多則損心氣。
9、雨，天氣之降也，過降無疏洩之途，則發為澇，在人為水腫，治當溫升地氣，宜真武湯之屬；雲，地氣之升也，過升無斂降之路，則發為旱，在人為氣脹，治宜涼降天氣，宜生脈散之類。腫脹關乎陰陽升降，天地交通，宜於根本處求之，不可見腫但言利水，見脹惟知破氣也。萬病皆當作如是觀。
師說《四季養生[1]》各集主要內容：
第一集養生要則
1.順其自然
2.健康長壽靠自己
3.養性情、養睡眠、養居處、養房事
4.養生之“五難”
案例：孔子之言、端水杯測試、“亡羊補牢”、保健品、富貴所致三患
第二集春季養生（上）
1.春天要養生發之機
2.春季幾種常見病
3.養睡眠的方法
4.情志特點
5.女子傷春，男子悲秋
6.男人與女人在情志上的區別
案例：流行病、非典的襲擊、《四氣調神大論》、保健品、富貴所致三患
第三集春季養生（中）
1.情志不疏引起的病症
2.男性與女性病的表現
3.生活的對治法
4.從根本上改變自己的欲望觀念
5.飲食的問題
6.藥物

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