四季養生_大眾科普網

的運用
案例：《詩經》提示、孔子教子、中藥--香附、倒茶的講究、立春的習俗、喝茶
第四集春季養生（下）
1.如何鍛煉身體
2.放風筝的好處
3.老年人的養生方式
4.走進大自然為養生之道
5.古代養生秘訣
案例：放風筝、《怡情小錄》、靜坐、讀書、賞花、爬山、《呂氏春秋》
第五集夏季養生（上）
1.夏天為養生長之機
2.夏天的天氣陽光對身體的影響
3.出汗與疾病的關系
4.皮膚病的產生與治療
5.古代養生秘訣
案例：談戀愛、病因、美國人與中國人
第六集夏季養生（下）
1.夏季的飲食
2.夏天不進補的緣由
3.中國傳統的養生秘訣
4.夏季調節心情的方法
案例：樹的生存、滋補的吃法、中醫提示、燕歌蟲名
第七集秋季養生
1.秋天為養收斂之機
2.秋天會出現病的症狀
3.要保持良好的心態與睡眠
4.秋天的養生要則
5.預防疾病的發生
案例：秋天的節氣、“秋刑”、熬夜之害、秋天五味
第八集冬季養生（上）
1.冬天為養收藏之性
2.冬季養生要則
3.保持人體經脈通暢的方法
4.泡腳的好處
案例：私意的感覺、洗腳與泡腳、按摩
第九集冬季養生（下）
1.冬季適量的飲酒可以進補
2.飲酒注意要點
3.養護肝髒的訣竅
4.歡度佳節時注意養生問題
案例：吃生魚片、酒與肝、吃飯
第十集疾病預防
1.日常養生的基本原則
2.生活中“五勞”的定義
3.生活中“五邪”的定義
4.《黃帝內經》中的養生秘訣
案例：如何運動、如何吃、如何做
《從頭到腳說健康（精裝版）》內容簡介：
第一講病從何來
第二講頭發
第三講腦
第四講高血壓中風
第五講情志
第六講睡眠
第七講做夢
第八講五官（上）
第九講五官（中）
第十講五官（下）
第十一講頸椎兩臂手
第十二講兩腋兩脅兩肩
第十三講皮膚
第十四講乳房
第十五講五髒六腑（上）
第十六講五髒六腑（中）
第十七講五髒六腑（下）
第十八講女七男八
第十九講大小腸姜蔥蒜
第二十講肛門腰背
第二十一講腿總結
秋季養生保健：
中醫認為，“秋氣通於肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。
起居順時：秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，應做到祖國醫學所說“早臥早起，與雞俱興”，早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣。要敞門開窗，使室內空氣流通。還應適度“秋凍”，不要急於多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強肌體對天氣變化的適應能力。
飲食潤燥：秋季氣候的特點是干燥，燥是秋令主氣。中醫認為肺是嬌髒，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結等所謂的“秋燥症”。因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄榄以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
摩鼻健身：中醫理論認為“肺開竅於鼻”。不少人鼻黏膜對冷空氣過敏，秋風一吹，便不斷傷風感冒，打噴嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。這類患者應從初秋起就開始做預防工作，每天堅持用冷水洗臉、洗鼻，然後按摩鼻部，做法是將兩拇指外側相互搓熱，沿鼻兩側(重點是鼻孔兩旁的“迎香”穴)上下按摩30次，每天1至2遍，以增強耐寒能力。

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