哪些食物含“隱形糖”最多?

，到底該怎樣減肥？~~~
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎髒的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牍工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食喽。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。~~

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下列植物都是我國常見的農作物或園林綠化植物，其中，生殖過程無雙受精現象的是（c）--
a法桐b馬鈴薯c馬尾松d蘿卜
(馬尾松為裸子植物，沒有雙受精現象 )
2.單基因遺傳病一般是基因突變引起的，突變一般是陰性的，但有些突變是顯性的。下列遺傳病中，屬於u顯性的遺傳病的是（c）-
a白化病b色盲c多指d血友病
(多指為單基因顯性遺傳病)
3.下列哪種生殖方式產生的基因型與親代相同（a）-
a酵母菌的出牙生殖b松樹的的種子繁殖c鳥卵孵化出雛鳥d高矮莖豌豆雜交繁殖。
（出芽生殖為無性生殖，可以讓子代保持親代的性狀）
4.半乳糖血症是人類的一種隱形遺傳病，可以通過限制食物中乳糖和葡萄糖的含量加以治療，小蘇和她的丈夫都是半乳糖血症基因的攜帶者，那麼，如果小蘇已經孕育由異卵雙胞胎，她們都是女孩且都患有半乳糖血症的概率是（d）
a1/8b1/16c1/32d1/64
（兩個都是女孩的可能性為1/2x1/2=1/4,夫妻都是攜帶者，則每個女兒患病的概率均為1/4,兩個女兒都患病的概率為1/4x1/4=1/16,所以答案應該為1/4x1/16=1/64)

當然有了啊不過注意點是可以避免的比如食品上注意選擇再就是身體不要太肥胖肥胖是最大的殺手我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且

不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐

等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和

減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都

是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運

動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之

，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿.減肥膠囊一種

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多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
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