夏天要如何飲食呢？

rt

夏天飲食注意事項
(dcycw)
1、不必吃熱飯，冷菜也可以保證營養。
2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會制造熱量。
3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。
4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少。
5、少吃多餐不會像一天吃三餐那樣加重機體負擔。此外吃得過多就不願去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。
7、至少應在休假開始時吃一些少油的或少脂肪的菜。
8、特別要小心肉餡菜肴和水（特別是冰塊）水果和蔬菜，在食用前只能用潔淨水清洗，削皮吃更好。
9、一般來說，在大熱天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有誘惑力，還應在晚上天氣涼快時飲用。
10、熱天一般來說干什麼事都要有節制。這就是說，干什麼都要小心並且都不要多，曬太陽是如此，喝冰冷的飲料，喝酒和吃東西也是如此。

這個，首先要安排好飲食計劃，減肥必須要合理的控制飲食。油膩的和零食基本上不要吃了，每天三餐要適量哦。平時可以合理的做做運動，我開始的時候就是做做瘦身操和伸展運動呢~以免肌肉酸痛哦！

最近，同學介紹就網購了一個s美瘦身貼，聽她說挺好，就用用看看。以前狂喝減肥茶結果就是腹瀉，連痔瘡都。。。。。慘！！！

這周基本是調整了飲食，保證了一定的運動量，還算不錯~~總算在上周瘦了4斤了，加油！！

清單為主，吃些苦的更好呢