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針灸減肥的食譜一療程後能吃面食嗎

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更新時間:2022-05-18
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針灸減肥不同於單純饑餓療法,不是簡單的不讓吃飯就可以減肥的問題,但也需要飲食結構調整和適度節食來配合。按我們的要求是以雞、鴨、魚、肉、奶類及奶制品、豆制品、青菜、水果等為主要能量來源,早、中餐要吃好,晚餐以清淡蔬菜、水果為主。治療初期需要配合控制一下主食(即碳水化合物),達到標准體重後,就可以恢復正常飲食。 
其理論根據是:(1)肥胖患者大多都存在高胰島素血症,胰島素能抑制脂肪分解,促進脂肪合成。而碳水化合物能使胰島素增高。為了使胰島素水平降低就必須控制碳水化合物的攝入。(2)人體能量消耗,首先消耗碳水化合物,然後才消耗脂肪,控制主食是為了使機體更多的消耗脂肪。攝入過多的主食就沒有辦法把脂肪消耗掉。減肥需要運動嗎?
適當的運動,是科學、有效的減肥好方法。但並非運動都對減肥有幫助,不適當的運動有可能反而使你“增重”。
一、若運動量加大,使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。不是動用脂肪作為主要能量釋放,而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。短時間大強度的運動後,血糖水平會降低,血糖降低是引起饑餓的重要原因,這時人們往往會食欲大振,這對減肥是極為不利的。
二、在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘後,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化;大約運動1小時後,運動所需的能量才以脂肪供能為主。
要達減肥的目的,就應做心率每分鐘在120-160次的低中強度、長時間(1小時以上90分鐘內)耐力性有氧代謝全身運動。例如:健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。
絕對不需要。但針灸配合飲食效果更佳,通過針灸治療可抑制亢進的食欲,同時使胃腸收縮,容積減小,能夠有效解除難以忍受的饑餓感。配合控制飲食的原則是:不餓不吃,餓了再吃,不吃主食,吃青菜及瘦肉,蛋類,吃到飽了即可,不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條。
下面是推薦的食譜:
早餐:鮮牛奶(或豆漿、豆腐腦)250克;一個煮雞蛋、或三個鹌鹑蛋;涼拌黃瓜500克;四川泡菜(生姜、蘿卜)100克。
午餐:清蒸鲫魚(250克),或蘑菇焖兔(500克、150克);胡蘿卜燒牛肉(500克、50克)或莴筍肉絲(400克、50克);冬瓜燒金鉤(500克、10克);素炒菜籐(500克)或炒黃豆芽(500克)或炒蓮白(500克);豌豆尖湯或青菜湯或豆腐湯一個。
晚餐:水煮蝦(250克)或鹵兔肉(250克);炒菠菜或其它青菜(500克);韭菜炒豆干(200克、50克);涼拌蘿卜絲(或胡蘿卜)200克,海帶(200克);草莓250克。
從營養角度來說:魚肉蛋奶,瓜果蔬菜,山珍海味,豆制品,品種齊全;蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素,纖維素,微量元素,應有盡有,既能充分滿足人體對營養的需求,又能大飽口福,享受豐富的物質生活。
牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足,身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充,這時指甲會缺少光澤,如果做運動,還容易受傷。雞蛋每天一個:新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質,這也是人類每日必須的營養素。脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時,容易感到疲倦,頭發也較干澀,甚至生理不順。
 
我是很懶的,平時也沒有什麼時間運動的。這回選對方法了,喝瑞士ne減肥茶,輕輕松松減了16斤,還沒

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豐胸的食療,,豐胸美食?? 
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