我早上和豆漿+全麥面包,這樣會有飽腹感,到了中午才會餓呢~~油條不吃!!!
天氣很熱,我這幾天常喝綠豆湯解暑,對於清腸胃的油脂也是非常好的呢,酸梅湯就不喝了,這個會引起食欲呢。。。
為了減肥也好辛苦,不熬夜了,零食也不能吃,最近,看小組的同學介紹就網購了一個s美瘦身貼,聽她說挺好,就用用看看。以前狂喝減肥茶結果就是腹瀉,連痔瘡都。。。。。慘!!!
這周基本是調整了飲食,保證了一定的運動量,還算不錯~~總算在上周瘦了3斤了,加油!! 總體上瘦了9斤了呢!!!! 開心
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你好,那個s美瘦身貼哪裡買的,真的有用嗎?謝謝
步驟一:體下屈平躺在墊上,雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起,大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍,每次做8個8拍。
步驟二:俯身肘撐面部朝下,雙手彎曲置於胸前,用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起,保持10秒至20秒再放下。可重復動作多次。
家庭練習 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 直立轉體:直立,雙腳打開略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後,左右扭動上肢。做的過程中注意保持髋部不動,集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次,每天至少做20次。
坐式轉體:彎曲雙膝坐在地上,手指交疊反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉,膝蓋則朝右邊傾倒,維持2—3秒,然後反方向重復做5次。 1坐在沙發邊緣,雙手肘部撐在沙發上,肩背緊靠沙發背,雙腿做蹬自行車狀,腿與身體的角度視個人情況而定,做20-30次。 2雙臂屈肘呈90度貼於沙發上,雙腿伸直,前腳掌撐住沙發,身體保持水平,收腹,臀部微微上翹,保持15-20秒,做3-4次.3坐在沙發上,雙腿並攏,雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩,雙腿微屈盡量收於胸前,保持10-15秒,做6-8次。
還有就是記得時刻收腹ps:每天早上空腹2匙初搾橄榄油~最好是西班牙進口的哦(瘦小腹)
最後你可以試試減肥藥物 純綠色的減肥產品的效果就很不錯 而且沒有反彈 其他的我也不說了 祝你早日減肥成功!非常感謝店家,為了方便各位,也為了感謝店家給我這麼好的產品,經過她的同意貼出她的一些聯系信息。 旺號:魅力女生商貿 óó:掌櫃ó號是646開頭的,中間是838,結尾是563,前陣子聽店家講現在很多人假冒他們óó,認准了店家ó號,切記!!!! 認准店家別買假了
希望我的經歷能夠幫到你。
(*^__^*) 不要放棄,加油哦…… 網上很多減肥排行榜,都說是最專業的,其實都是那幾款,這種東西,多了沒用,只有效果才是最重要的,有效果的話,一款就夠了!而且最重要的是安全、健康!我們減肥不就是圖個放心麼,沒效果不要緊,別害人啊,現在的廠家真瘋了!鄙視一下!
推薦一下我個人用過的吧,網上有些產品誇張的說能瘦多少多少的都是扯淡!不過有些我自己用著還是不錯的,可能針對我的特點比較試用吧,我記得是在一個商城看到的地址,推薦給你,這些都是靠口碑說話的好產品:
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