不吃晚飯的危害有哪些? 人體每天需要熱量:女1800—2000大卡,男的多些因,因人而異。很多減肥女生和竭力保持苗條的女生一味減少熱量攝取,其實最低也要保證600—800大卡,才能保證身體機能不出現異常,林青霞每天吃的食物熱量大約1200大卡,我估計其他的女星也多不到哪哈哈,7000大卡約等於一公斤脂肪,減肥的可以換算一下:) 高熱量的可以少吃點,但是還要看具體的營養素指標,熱量一樣的還有區別呢。蜂蜜,芝麻醬,堅果和主食高熱量,但是對身體有好處,可以適當吃。蜂蜜比白砂糖熱量低,而且更甜,更有營養,值得推薦,但是關於蜂蜜可以防止便秘。。其實好象起作用的是跟蜂蜜一氣喝下去的水,加速腸胃蠕動起的作用:p 低熱量食品吃下去一會就餓了,畢竟水果蔬菜不可能常年當飯,他們讓你吃多少也很快餓,胃會變大的。 (4)有關一日三餐 早上起來最好空腹喝杯水,白水鹽水或者蜂蜜水自便,檸檬水也好,可以補充水分,加速腸胃蠕動,防止便秘。早餐絕對要吃,最好干稀搭配,最好吃熱的。應該包括谷類、乳類、肉類喝果蔬(我通常是只有谷類:p)。熱量應該占到全天總量的30%,6:00—9:00am是最佳時間。 午飯(哈,好親切)熱量要占到一天40%,中國人當然炒菜比較合適。吃完以後散步,我體驗了一段上班的生活,有些中午沒有工作餐的地方jm們就愛以快餐或者其他零食打發,我覺得很不好,起碼心理不滿足,營養也不夠。 晚飯盡量不要太晚太豐盛!因為下午三點以後吃的食物吸收的比例為7,消耗僅為3!吃太多不利於入睡,要盡量從簡,但是不要省略,否則會饑餓得睡不著覺。不吃晚飯減肥是真的,我有個同學的外婆曾經在50天內減掉49斤!!太神速了,她就是每天只在早上喝中午進食,中午一點以後不吃東西,水也少喝。。。哈哈,有興趣得試試,不過不提倡。 夜宵盡量避免,三餐之間如果餓了可以吃點健康零食。 挖!累死了,最後對於減肥塑身得mm們有幾點建議: 1.不要擅自吃減肥藥。是藥三分毒。 2.你要定一個切實可行得目標。不要指望一口氣減成個瘦子,一般來說減掉身體體重得5%—10%是比較科學的,這足以讓你的面貌煥然一新,而且不是不能實現; 3.不要指望通過省略某頓飯來減肥,只會讓你產生補償心理,下頓吃的更多; 4.多喝水絕對是連懶人都可以堅持的妙方;此外,普洱茶(黑茶)也有減肥作用; 6.如果還怕挨餓,就調整一下三餐時間,每餐特別是晚餐,很有用,盡量提前,這是邵兵推薦的哈哈,每餐提前兩個小時,比較科學; 7.吃飯後刷牙可以起到一定的抑制繼續吃的念頭(哈哈,我是刷完了接著吃,再刷:p) 8.可以嘗試定期實行排毒食譜的做法,又恢復了腸胃動力,去掉身體的濁氣,又養顏塑身; 9.誘惑者很多,而天使不存在。你減肥時候家人勸阻、朋友也讓你吃這吃那。哈哈 外出就餐的時候大可以盡興,我也不喜歡動不動就嚷嚷減肥讓大家掃興的人呢!偶爾放縱一次總比一蹶不振的好,一頓美餐不會讓你胖幾兩的,而且還會繼續保持你的好人緣,何樂而不為?:)那點熱量很快可以努力消耗掉的。 10.保持好心態。不要太苛刻對待自己,沒有絕對不能吃的東西,即使不健康,那吃九份健康食品+一份你愛的垃圾食品好了!你會開心很多:)最後祝你身體健康,開心過好每一天!順便推廣下自己的淘寶名店導航—— www.taohaoshop.com 『淘好網』淘寶網獨家店鋪篩選方式-數萬買家親身驗證!有空上去看看,希望下面的答案對大家有幫助!
飯不能不吃,要少吃多餐
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