不吃晚飯的危害有哪些？

不吃晚飯的危害有哪些？

人體每天需要熱量：女1800—2000大卡，男的多些因，因人而異。很多減肥女生和竭力保持苗條的女生一味減少熱量攝取，其實最低也要保證600—800大卡，才能保證身體機能不出現異常，林青霞每天吃的食物熱量大約1200大卡，我估計其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡約等於一公斤脂肪，減肥的可以換算一下：）
高熱量的可以少吃點，但是還要看具體的營養素指標，熱量一樣的還有區別呢。蜂蜜，芝麻醬，堅果和主食高熱量，但是對身體有好處，可以適當吃。蜂蜜比白砂糖熱量低，而且更甜，更有營養，值得推薦，但是關於蜂蜜可以防止便秘。。其實好象起作用的是跟蜂蜜一氣喝下去的水，加速腸胃蠕動起的作用：p
低熱量食品吃下去一會就餓了，畢竟水果蔬菜不可能常年當飯，他們讓你吃多少也很快餓，胃會變大的。
（4）有關一日三餐
早上起來最好空腹喝杯水，白水鹽水或者蜂蜜水自便，檸檬水也好，可以補充水分，加速腸胃蠕動，防止便秘。早餐絕對要吃，最好干稀搭配，最好吃熱的。應該包括谷類、乳類、肉類喝果蔬（我通常是只有谷類：p）。熱量應該占到全天總量的30%，6：00—9：00am是最佳時間。
午飯（哈，好親切）熱量要占到一天40%，中國人當然炒菜比較合適。吃完以後散步，我體驗了一段上班的生活，有些中午沒有工作餐的地方jm們就愛以快餐或者其他零食打發，我覺得很不好，起碼心理不滿足，營養也不夠。
晚飯盡量不要太晚太豐盛！因為下午三點以後吃的食物吸收的比例為7，消耗僅為3！吃太多不利於入睡，要盡量從簡，但是不要省略，否則會饑餓得睡不著覺。不吃晚飯減肥是真的，我有個同學的外婆曾經在50天內減掉49斤！！太神速了，她就是每天只在早上喝中午進食，中午一點以後不吃東西，水也少喝。。。哈哈，有興趣得試試，不過不提倡。
夜宵盡量避免，三餐之間如果餓了可以吃點健康零食。

挖！累死了，最後對於減肥塑身得mm們有幾點建議：
1．不要擅自吃減肥藥。是藥三分毒。
2．你要定一個切實可行得目標。不要指望一口氣減成個瘦子，一般來說減掉身體體重得5%—10%是比較科學的，這足以讓你的面貌煥然一新，而且不是不能實現；
3．不要指望通過省略某頓飯來減肥，只會讓你產生補償心理，下頓吃的更多；
4．多喝水絕對是連懶人都可以堅持的妙方；此外，普洱茶（黑茶）也有減肥作用；
6．如果還怕挨餓，就調整一下三餐時間，每餐特別是晚餐，很有用，盡量提前，這是邵兵推薦的哈哈，每餐提前兩個小時，比較科學；
7．吃飯後刷牙可以起到一定的抑制繼續吃的念頭（哈哈，我是刷完了接著吃，再刷：p）
8．可以嘗試定期實行排毒食譜的做法，又恢復了腸胃動力，去掉身體的濁氣，又養顏塑身；
9．誘惑者很多，而天使不存在。你減肥時候家人勸阻、朋友也讓你吃這吃那。哈哈
外出就餐的時候大可以盡興，我也不喜歡動不動就嚷嚷減肥讓大家掃興的人呢！偶爾放縱一次總比一蹶不振的好，一頓美餐不會讓你胖幾兩的，而且還會繼續保持你的好人緣，何樂而不為？：）那點熱量很快可以努力消耗掉的。
10．保持好心態。不要太苛刻對待自己，沒有絕對不能吃的東西，即使不健康，那吃九份健康食品+一份你愛的垃圾食品好了！你會開心很多：）最後祝你身體健康，開心過好每一天！順便推廣下自己的淘寶名店導航——
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飯不能不吃，要少吃多餐

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恩恩危害挺大的~~不吃飯人會死的。
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對身體不好的，所以多少要吃一點，吃個7分飽就行了

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高熱量的可以少吃點，但是還要看具體的營養素指標，熱量一樣的還有區別呢。蜂蜜，芝麻醬，堅果和主食高熱量，但是對身體有好處，可以適當吃。蜂蜜比白砂糖熱量低，而且更甜，更有營養，值得推薦，但是關於蜂蜜可以防止便秘。。其實好象起作用的是跟蜂蜜一氣喝下去的水，加速腸胃蠕動起的作用：p
低熱量食品吃下去一會就餓了，畢竟水果蔬菜不可能常年當飯，他們讓你吃多少也很快餓，胃會變大的。
（4）有關一日三餐
早上起來最好空腹喝杯水，白水鹽水或者蜂蜜水自便，檸檬水也好，可以補充水分，加速腸胃蠕動，防止便秘。早餐絕對要吃，最好干稀搭配，最好吃熱的。應該包括谷類、乳類、肉類喝果蔬（我通常是只有谷類：p）。熱量應該占到全天總量的30%，6：00—9：00am是最佳時間。
午飯（哈，好親切）熱量要占到一天40%，中國人當然炒菜比較合適。吃完以後散步，我體驗了一段上班的生活，有些中午沒有工作餐的地方jm們就愛以快餐或者其他零食打發，我覺得很不好，起碼心理不滿足，營養也不夠。
晚飯盡量不要太晚太豐盛！因為下午三點以後吃的食物吸收的比例為7，消耗僅為3！吃太多不利於入睡，要盡量從簡，但是不要省略，否則會饑餓得睡不著覺。不吃晚飯減肥是真的，我有個同學的外婆曾經在50天內減掉49斤！！太神速了，她就是每天只在早上喝中午進食，中午一點以後不吃東西，水也少喝。。。哈哈，有興趣得試試，不過不提倡。
夜宵盡量避免，三餐之間如果餓了可以吃點健康零食。

挖！累死了，最後對於減肥塑身得mm們有幾點建議：
1．不要擅自吃減肥藥。是藥三分毒。
2．你要定一個切實可行得目標。不要指望一口氣減成個瘦子，一般來說減掉身體體重得5%—10%是比較科學的，這足以讓你的面貌煥然一新，而且不是不能實現；
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4．多喝水絕對是連懶人都可以堅持的妙方；此外，普洱茶（黑茶）也有減肥作用；
6．如果還怕挨餓，就調整一下三餐時間，每餐特別是晚餐，很有用，盡量提前，這是邵兵推薦的哈哈，每餐提前兩個小時，比較科學；
7．吃飯後刷牙可以起到一定的抑制繼續吃的念頭（哈哈，我是刷完了接著吃，再刷：p）
8．可以嘗試定期實行排毒食譜的做法，又恢復了腸胃動力，去掉身體的濁氣，又養顏塑身；
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