膽固醇偏低是什麼原因造成的？飲食上要注意哪些？

膽固醇偏低是什麼原因造成的？飲食上要注意哪些？

瘦身，苗條，保持良好的體型是許多人對美的追求，是絕大多數愛美女性的基本要求，為此，她們改變了正常的飲食結構，特別是肥胖者。但是由於她們不懂得合理控制飲食，一味地長期素食、偏食，使脂肪、蛋白質及其他營養成分攝入不足，往往導致低膽固醇血症。生活中人們都知道高膽固醇血症會導致心腦血管疾病，如動脈硬化、冠心病和腦中風，其實低膽固醇血症也一樣會對身體造成極大的危害。這是因為膽固醇在體內參與細胞膜的組成，並維持和營養細胞膜，保持細胞膜的穩定性。若血內膽固醇水平過低，會使細胞膜的穩定性減弱，導致細胞膜彈性降低，脆性增加，致使血管壁脆性增加。加之腦內小血管缺乏外周組織支持，抵抗血壓變化的能力較低，當血壓驟然升高時，血管也極易破裂出血，造成腦出血。

另外，膽固醇是體內合成類固醇激素的重要原料，它在體內代謝後可轉化為孕醇酮，再由孕醇酮合成皮質激素、孕酮、雄激素及雌激素等。這些激素對調節糖、脂肪和蛋白質三大物質以及水和電解質的代謝，對應激性反應、免疫功能均有重要影響。如果膽固醇水平過低，往往會導致皮質激素合成減少，從而導致應激能力減弱，免疫力減弱，使正常的抗病能力減弱；或者導致性激素合成減少，影響正常性功能，均不利於人體的健康。由此可見，保持血中膽固醇水平的平衡狀態非常重要，任何片面的觀點和措施，如貪吃或過分忌口都是不可取的。對低膽固醇血症應積極進行治療。

雞蛋.鱿魚.都喊有豐富的膽固醇

瘦身，苗條，保持良好的體型是許多人對美的追求，是絕大多數愛美女性的基本要求，為此，她們改變了正常的飲食結構，特別是肥胖者。但是由於她們不懂得合理控制飲食，一味地長期素食、偏食，使脂肪、蛋白質及其他營養成分攝入不足，往往導致低膽固醇血症。生活中人們都知道高膽固醇血症會導致心腦血管疾病，如動脈硬化、冠心病和腦中風，其實低膽固醇血症也一樣會對身體造成極大的危害。這是因為膽固醇在體內參與細胞膜的組成，並維持和營養細胞膜，保持細胞膜的穩定性。若血內膽固醇水平過低，會使細胞膜的穩定性減弱，導致細胞膜彈性降低，脆性增加，致使血管壁脆性增加。加之腦內小血管缺乏外周組織支持，抵抗血壓變化的能力較低，當血壓驟然升高時，血管也極易破裂出血，造成腦出血。

另外，膽固醇是體內合成類固醇激素的重要原料，它在體內代謝後可轉化為孕醇酮，再由孕醇酮合成皮質激素、孕酮、雄激素及雌激素等。這些激素對調節糖、脂肪和蛋白質三大物質以及水和電解質的代謝，對應激性反應、免疫功能均有重要影響。如果膽固醇水平過低，往往會導致皮質激素合成減少，從而導致應激能力減弱，免疫力減弱，使正常的抗病能力減弱；或者導致性激素合成減少，影響正常性功能，均不利於人體的健康。由此可見，保持血中膽固醇水平的平衡狀態非常重要，任何片面的觀點和措施，如貪吃或過分忌口都是不可取的。對低膽固醇血症應積極進行治療。

雞蛋.鱿魚.都喊有豐富的膽固醇

瘦身，苗條，保持良好的體型是許多人對美的追求，是絕大多數愛美女性的基本要求，為此，她們改變了正常的飲食結構，特別是肥胖者。但是由於她們不懂得合理控制飲食，一味地長期素食、偏食，使脂肪、蛋白質及其他營養成分攝入不足，往往導致低膽固醇血症。生活中人們都知道高膽固醇血症會導致心腦血管疾病，如動脈硬化、冠心病和腦中風，其實低膽固醇血症也一樣會對身體造成極大的危害。這是因為膽固醇在體內參與細胞膜的組成，並維持和營養細胞膜，保持細胞膜的穩定性。若血內膽固醇水平過低，會使細胞膜的穩定性減弱，導致細胞膜彈性降低，脆性增加，致使血管壁脆性增加。加之腦內小血管缺乏外周組織支持，抵抗血壓變化的能力較低，當血壓驟然升高時，血管也極易破裂出血，造成腦出血。

另外，膽固醇是體內合成類固醇激素的重要原料，它在體內代謝後可轉化為孕醇酮，再由孕醇酮合成皮質激素、孕酮、雄激素及雌激素等。這些激素對調節糖、脂肪和蛋白質三大物質以及水和電解質的代謝，對應激性反應、免疫功能均有重要影響。如果膽固醇水平過低，往往會導致皮質激素合成減少，從而導致應激能力減弱，免疫力減弱，使正常的抗病能力減弱；或者導致性激素合成減少，影響正常性功能，均不利於人體的健康。由此可見，保持血中膽固醇水平的平衡狀態非常重要，任何片面的觀點和措施，如貪吃或過分忌口都是不可取的。對低膽固醇血症應積極進行治療。

雞蛋.鱿魚.都喊有豐富的膽固醇

這些都是酸性體質的影響啊，多吃鹼性食物吧
【鹼性食物】
含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物呈鹼性。
包括：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬菜和水果。

很多人為了健康，恪守著關於飲食的種種箴言。但是您知道嗎?那些被人們一直以來深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言。那麼，真相是什麼呢?讓我們揭開這些謊言，探究真相。

1褐色面包就是全麥面包

注意飲食健康的人，經常被食品的顏色所迷惑：褐色面包被看作是健康和營養價值更高的食品。殊不知，那只是面包師烘制面包時添加的食用色素，從而使褐色面包更具有誘人購買的色調。注意，褐色面包並不等於全麥面包，購買全麥面包最好看清標識。

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，是一種非常健康的飲食。

2黃油面包片比炸薯條更益健康

人們都知道炸薯條熱量大，轉而選擇看起來更益健康的面包片。但是為了讓面包片的味道更好，很多人在吃的時候都會抹上黃油。其實，抹上黃油的面包片和炸薯條相比，兩者的油脂含量區別極小，它們含有的澱粉、蛋白質和礦物質也幾乎完全相同，所以黃油面包並不比炸薯條更益健康。

3“綠色”水果不用洗

即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地清洗干淨。因為水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃，很容易受到疾病的威脅。

4甜味劑有助於減肥

很多人都知道吃糖容易發胖，所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌，其結果只能是讓你對糖更依賴。

糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉，學名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。它已有百年的應用歷史，是最為傳統和廉價的甜味劑。

5沙拉對人體健康極為有益

大概是因為沙拉的熱量低，因此被許多人所青睐。沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。不僅如此，大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環不好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。

日本研究並發現，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內，人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。

6晚上吃東西會毀了好身材

事實上，只有當你晚上吃得過多過飽時才會發胖。如果晚上不攝入過多的熱量，就不會產生超重的問題了。但是要注意，進食太晚，或是有吃夜宵的習慣，確實會加重胃的負擔，很容易導致睡眠障礙以及發胖。
7黃油比人造黃油熱量高

黃油和人造黃油的熱量是相同的。事實上，某些人造黃油制品的熱量不但不比普通黃油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高，更容易導致體內膽固醇水平的升高。

8紅皮雞蛋比白皮雞蛋營養價值高

雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關。雞蛋營養價值的高低完全取決於母雞的健康狀況以及每日所喂食飼料的質量，不是由雞蛋殼的顏色決定的。

雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。

9熱帶水果中的酶有助於瘦身

事實上，熱帶水果所含的酶，具有支持蛋白質消化的功能，可使食物更好地被人體吸收，但身體的脂肪卻不會被燃燒掉。因此，瘦身不能靠只吃熱帶水果來實現。

10蜂蜜的熱量低，有助於減肥

事實上，蜂蜜的熱量僅僅略低於糖而已。對減肥並沒有什麼作用。不過，在鉀、鋅和銅的含量方面，蜂蜜的營養價值比糖高。

11吃土豆容易發胖

很多人都把土豆當成容易發胖的食物，其實不然。土豆含有澱粉，但是它們的含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有減肥的效果。土豆之所以被人們看成是容易發胖的食品，完全是因為傳統的烹饪方法不當，如把土豆做成炸薯條、炸薯片。一只中等大小的土豆，做成炸薯條之後的熱量是烤土豆的200倍。令人發胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。做過土豆燒牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很強的。

12蔬菜生吃更益健康

不少蔬菜生吃確實更益健康，因為那樣能最好地保留其中的營養成分，特別是維生素。但生吃並不適合所有的蔬菜，如土豆、胡蘿卜、豆角等等。

人們為了自身的健康應該常吃圓白菜。營養學家指出，圓白菜生吃的食療保健效果最好。我們可以將圓白菜涼拌、做沙拉或搾汁。

在老年人的腦海裡，膽固醇就是導致心腦血管疾病的危險因素。所以，老年人為了減少心腦血管疾病的發生，會千方百計地通過飲食和藥物來降低血清膽固醇。在年輕人的腦海裡，膽固醇就是導致肥胖、體形難看的最大敵人。所以，年輕人為了苗條一味地長期素食、偏食，會使脂肪、蛋白質及其他營養成分攝入不足，往往導致低膽固醇血症。

若血內膽固醇水平過低，會使細胞膜的穩定性減弱，導致細胞膜彈性降低、脆性增加，致使血管脆性增加。例如腦內小血管缺乏外周組織支持，抵抗血壓變化的能力較低，當血壓驟然升高時，低膽固醇血症患者的腦血管就極易破裂出血。
許多減肥節食者，攝入蛋白質的來源主要是米飯、面粉等。這類食物中蛋白質的質量較差，如果素食者平時又不注意吃蛋白質質量高的豆類食物，就會發生蛋白質不足。蛋白質不足會使身體虛弱，抗病能力下降，導致各種疾病的發生，其中也包括惡性腫瘤，特別是消化道腫瘤.
另外，膽固醇是體內合成類固醇激素的重要原料，它在體內代謝後可轉化為孕醇酮，再由孕醇酮合成皮質激素、孕酮、雄激素及雌激素等。這些激素對調節糖、脂肪和蛋白質三大物質以及水和電解質的代謝，應激性反應、免疫功能均有重要影響。如果膽固醇水平過低，往往會導致皮質激素合成減少，從而導致應激能力降低，免疫力下降，使正常的抗病能力減弱；或者導致性激素合成減少，影響正常性功能

要恢復正常的水平,增加高蛋白肉類飲食和蔬菜的合理搭配,也不能盲目的補,一星期2頓足夠!平時注意體育鍛煉,吃些水果就不會擔心身體難看的情況發生!

膽固醇為正中的脂肪，它也是衡量動脈硬化的指標，一般的偏低沒有危險，但是要排除一下“甲狀腺功能亢進”引起的偏低，建議你加查血“甲亢全套”檢查加以排除。

在老年人的腦海裡，膽固醇就是導致心腦血管疾病的危險因素。所以，老年人為了減少心腦血管疾病的發生，會千方百計地通過飲食和藥物來降低血清膽固醇。在年輕人的腦海裡，膽固醇就是導致肥胖、體形難看的最大敵人。所以，年輕人為了苗條一味地長期素食、偏食，會使脂肪、蛋白質及其他營養成分攝入不足，往往導致低膽固醇血症。

若血內膽固醇水平過低，會使細胞膜的穩定性減弱，導致細胞膜彈性降低、脆性增加，致使血管脆性增加。例如腦內小血管缺乏外周組織支

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