夏天哪些飲料最補水?

體內水分。

甜味飲料

街上的各種甜味飲料幾乎都含糖，它們幾乎不含b族維生素，而糖在體內的代謝需要消耗b族維生素。所以，大量喝甜飲料會加劇b族維生素的缺乏。這類飲料中的礦物質含量也不足，大量出汗時，鉀和鈣都易缺乏。

低糖、無咖啡因飲料

相比之下，低糖、無咖啡因的飲料對補水較為有利。它們在補充糖分的同時，不會明顯地干擾水分吸收;而一般甜度的飲料滲透壓過高，不利於水分吸收，並延緩胃的排空。

各種運動飲料

運動飲料加入了不少的鈉和鉀，有的還加入了鎂和鈣，甚至煙酸和維生素c。然而，它們都不含有維生素b1和b2。為什麼呢?因為這兩種維生素的味道和顏色不佳。所以，它們仍不能解決夏季出汗損失b族維生素的問題。同時，運動飲料需要維持合理的滲透壓和鈉離子濃度，才能高效補充水分。然而目前的運動飲料標簽上，各種礦物質的含量變動范圍極大，並沒有承諾穩定的滲透壓水平，其補水補鹽效果如何，很難令人放心。

果汁、茶水

果汁中富含鉀和糖分，但糖分過高，而鈉含量過低，b族維生素不足，大量飲用後也可能發生胃部不適。茶水富含鉀，還有少量b族維生素和維生素c，效果優於白開水。但淡茶和花果茶中的礦物質和維生素含量仍然不足，滲透壓偏低，而濃茶中含有咖啡因，有利尿作用，不利於體內水分的保持。

含咖啡因的提神飲料這種飲料更是不能期待，因為它們含較高濃度的咖啡因，多喝會加劇身體脫水的問題。咖啡因還會增加鈣的排洩。含有酒精的飲料也不宜選擇，因為也是利尿劑，還會加劇b族維生素的缺乏問題。

加鹽的蔬菜汁、豆湯無論喝什麼市售飲料，都不能全面補充出汗時人體營養素的損失。相比之下，加少量鹽分(0.2%以下，剛能感覺出若有若無的鹹味)的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等)，防暑補水效果較好，可以補充多種礦物質和維生素，並能避免高糖分的不利影響。碳酸飲料是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料的飲料。這種飲料除糖原外其他營養成分很少或並無其他營養成分。因含二氧化碳，可助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺。

果汁飲料是用成熟適度的新鮮或冷藏果實為原料，經機械加工所得的果汁或混合果汁類制品，或加入糖液、酸味劑等配料所得的制品。果汁飲料由於含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌，助消化，還可使小腸上部呈酸性有助鈣、磷的吸收。

但也因果汁含有一定水分，不穩定，易發酵、生霉，因此要特別注意此類飲料的保質期和保存條件等。蔬菜汁飲料是一種或多種新鮮蔬菜汁、發酵蔬菜汁加入食鹽或糖等配料，經脫汽、均質及殺菌後所得的各種蔬菜汁制品，具有一定的營養。礦泉水符合有關要求和衛生質量標准，含有對人體有益的微量元素如鐵、銅、鋅、碘、錳、氟等。

運動飲料是針對體育運動而研制的一種飲料，可補充人體因激烈運動流汗所失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物，緩和因疲勞和體溫上升所造成的消耗。

所以,雖然我們一直在喝水,但那都是把大量的鈉從體內“沖”走了,所以才會越喝越渴,越渴越喝.

要想不口渴,在水中加入少量的食鹽就可以解決。就象腹瀉病人怕脫水那樣,在水中少加點食鹽就可以了。但因為加了食鹽的水，味道不是很好。所以你可以在水裡少加點糖來改善一下，這是夏天的方法。至於冬天口渴嘛，還要從室內的干燥環境入手，光喝水是不行的。因為夏天我們出汗時容易把身體裡的鈉帶走，而冬天解決干燥的室內環境才是首要問題。

有很多人不會喝水。在夏季裡，很多人都大量喝冰水，感覺解渴爽口，殊不知，這麼做會對身體造成一定損害。一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。

因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

另外，喝水也是有講究、講科學的。

水要一口一口喝

口喝的時候，不少人習慣“咕噜咕噜”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。“天品水屋”友情提醒：少量、多次、慢飲是3條基本准則。

大口喝水可能引起的後果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心髒的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。很多人都會說是白開水，其實不同的場合選擇的水也是各不相同的。

運動過後應該選擇一些碳酸性或功能性的運動飲料，幫助補充流失的水分。

加班熬夜的時候可以選擇一些含有咖啡因或提神功效的咖啡飲料和綠茶飲料。

如果是要參加演講或需要大量說話的活動，白開水則顯得更為合適。
每人每天該喝多少水不能一概而論，應根據個人的生活方式、運動量等來決定。
近年來，隨著“健康養生熱”在城市中方興未艾，人們不僅關注吃什麼、怎麼吃，也開始關注喝什麼、怎麼喝。與此同時，各種關於飲水健康的說法也不胫而走。“有的說喝咖啡會引起缺鈣缺水，有的又說咖啡因可降低心血管疾病發生，到底還能不能喝咖啡？”“網上說只有喝白開水才會有效補充水分，可是我的孩子不喜歡喝白開水，應該怎麼辦？”記者發現，面對各種相互沖突乃至截然相反的飲水指引，很多人無所適從。近日，在第十四屆世界食品科技大會“飲水與健康”專題研討會上，美國運動醫學學會主席米勒德·斯塔福德博士指出，含水的食物都可以補水，沒有不健康的食物和飲料，只有不健康的生活方式。

警惕喝水的誤區:只有飲白開水才能有效補水

其實，任何含水的食物都可以補水。按照美國的“居民膳食指南”，成年女性每天應該喝2.7升的水，成年男性是3.7升。對照一下中國的居民膳食指南，要求成年人每天至少飲水1.2升。乍一看，好像美國人每日飲水量遠遠超過中國，其實不然。米勒德·斯塔福德博士說，幾乎所有的食物中都含有水分，美國的膳食指南是把食物中的水分都包括進去了，而中國的膳食指南則僅包括飲水量。

不管是茶、咖啡、果汁還是可樂飲料，其中水的含量都超過90%，都可以有效補水。米勒德·斯塔福德博士說，在中國的膳食指南中，對於飲水的建議是“每天足量飲水，合理選擇飲料”，也並非一味提倡白開水，而是提醒人們根據自己的生活習慣選用不同的補水方式。比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養素，可適量飲用作為膳食的補充，還有些飲料添加了一定的礦物質和維生素，適合熱天戶外活動和運動後飲用。

多喝水
多吃水果

普洱茶
普洱茶是歷史以來形成的雲南特有的地方名茶。是以雲南原產地的大葉種曬青茶及其再加工而成兩個系列：直接再加工為成品的生普和經過人工速成發酵後再加工而成的熟普，型制上又分散茶和緊壓茶兩類；成品後都還持續進行著自然陳化過程，具有越陳越香的獨特品質。普洱茶是用優良品種雲南大葉種的鮮葉制成，也叫作普洱散茶。其外形條索粗壯肥大，色澤烏潤或褐紅，俗稱象豬肝色。滋味醇厚回甘，具有獨特的陳香味兒，有“美容茶”之聲譽。

我覺得喝果汁好一點，補充維生素

最好礦泉水其次是清涼飲料如王老吉都好

白開水最好,飲料裡面都有糖,不好

夏天哪些飲料最補水：夏天喝淡鹽水最補水。

我覺得白開水最解渴，最補水

茶

冰紅茶

喝綠茶

直接飲用自來水煮沸的水就可以了，方便、經濟，品質也較好。如果經濟條件允許，可以適當選擇天然礦泉水，但須注意挑選符合國家衛生安全標准的正規生產廠家的產品。而純淨水和蒸餾水由於缺乏人體所需的礦物質和微量元素，不宜長期飲用，特別是孕婦、兒童和老人。至於各種能量飲料，則多少含有熱量及一些添加劑和防腐劑，應盡量少飲用。
應該記住，白開水才是最好的飲料！

【小貼士】

喝水時間表

6：30經過一整夜睡眠，身體開始缺水，喝250毫升水，可幫助腎髒及肝髒解毒。

8：30剛剛上班，情緒節奏加快，給自己泡一杯250毫升的水！

11：00工作一段時間後，起身給泡一杯水，有助放松心情。

12：50午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00一杯健康礦泉水，能夠助你提神醒腦。

17：30下班前喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22：00睡前半小時再喝一杯水，不過別喝太多，以免影響睡眠質量。

喝茶

淡茶水

我個人覺得白開水和礦泉水最補水···········

孩子靠喝飲料補水有五大弊端喝白開水最佳
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2008-4-17隨著天氣轉暖，又到了飲料的銷售旺季，各種口味的飲料成了孩子們的最愛，有些家長甚至讓孩子通過喝飲料來補充每日所需的水分。但專家指出，孩子靠喝飲料補水有五大弊端，白開水才是兒童最健康的飲品。中國青少年研究中心助理研究員趙霞指出，首先，有些飲料不僅不能解渴，反而會加重身體的缺水，引起口渴。含糖過多的飲料，以及含有豐富維生素和無機鹽的橙汁等果汁，不僅不易為人體細胞吸收，而且這些成分在體內氧化分解時還要消耗一些水分，致使飲後更加口渴。

第二，大量喝飲料是導致兒童過胖或過瘦的主要原因之一。一方面，食欲正常或食欲較差的孩子會因飲用大量飲料而沖淡胃液，使食欲減退，同時，由於飲料中含有大量糖分，使血糖不易下降，也會導致孩子的進食量下降，從而造成孩子因蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素等攝入不足而消瘦。另一方面，對於食欲旺盛的孩子來說，大量飲用含糖飲料，容易導致熱量攝入過多，從而引起肥胖。

第三，飲料中所含的人工色素和防腐劑將會阻礙兒童的生長發育。過量色素在體內積蓄會干擾多種酶的功能，對新陳代謝和孩子生長發育會產生影響。色素沉積在兒童尚未發育成熟的消化道黏膜上，極易引起食欲下降和消化不良。另外，過量色素還是引起兒童多動症的原因之一。至於飲料中所含的防腐劑，如果過量攝入，將會在人體中產生“鉻合物”，造成骨細胞特別是軟骨細胞生長延遲，從而導致兒童身材矮小。

第四，過多飲用飲料還可能引發兒童的多種疾病。目前，由於無節制地喝飲料而導致“果汁尿”患兒的增多已經引起了人們的警覺。“果汁尿”形成的原因就在於果汁中大量糖分不能被人體吸收利用而從腎髒排出，結果使尿液發生變化，尿糖值增高。這種情況持續的時間長了，還會引起腎髒病變。

第五，飲料中大都含小蘇打成分，屬於鹼性物質，少量飲用可助消化、中和胃酸，過量飲用會使胃液呈鹼性，胃的消化功能就會減退，從而出現消化不良的症狀，並引發消化系統疾病。

趙霞表示，白開水具有促進新陳代謝、調節體溫、輸送營養、清潔內髒、增強機體免疫力、美容護膚等作用，從健康角度看，家長最好給孩子喝白開水。

礦泉水和茶飲料。

礦泉水，綠茶！！！

什麼是什麼啊?我有個答案,不過不是腦筋急轉彎的,沒關系吧.
夏天喝什麼最能解渴，是清涼飲品還是刨冰？中醫師的答案都是開水，而且是溫

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