快速減肥的方法有效的減肥方法有知道的嗎？

快速減肥的方法？

有效的減肥方法是什麼啊？
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說到減肥啊，都要把我折磨死了。什麼節食、針灸、喝減肥茶等等，都用過，可是節食真的很難受還影響健康，喝茶呢我有拉肚子。後來我在網上發現一種叫“美姿減肥膠囊”的效果很好不反彈，一個月可以瘦10-20斤，而且還沒有副作用還挺便宜的性價比很高要不去看看呢
參考資料
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你可以去他們官網看看

如果你有毅力，並能夠堅持下去的話，給你推薦普遍的方法：合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會有很好的效果的，要持之以恆哦，長期堅持才能看到效果。如果你想快點瘦下來，建議你試試美姿/減肥膠囊，我比較懶，還比較貪嘴，飲食+運動只堅持了3天就放棄了，後來用了美姿/減肥膠囊，效果還挺不錯的，一個月就減了10多斤，還不用運動，也不用節食，最令我滿意的是沒有不良反映，以前用的一些減肥藥讓我一直往衛生間跑，那個難受啊。哈哈，加油哦！
參考資料:
www.29jf.com

在我用過的的減肥產品裡，覺得健康又好的產品，就是樂購時尚網裡一款叫ne減肥茶的保健品了，喝了之後真的有效果。
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二00九減肥計劃
  早上：   6：00起床後空腹喝200-300ml涼白開或者溫水，條件許可的情況
        下可服用一勺烘干的黑芝麻（喝鹽水）
  6：30-7：00：可以做臉部按摩
        a:先在眼部周圍擦上少許眼霜，在由雙手食指、中指，由額頭中
         間逐漸向兩側壓揉。
        b:從眉頭滑向太陽穴，並按眼窩，輕輕按住並提起眼下肌肉約5秒鈡
  7：00-7：40：放些輕柔音樂、做些美體舞蹈基本步伐
  7：40-8：00：吃豐富的早餐
  8：00-8：30：騎車上班
  上午上班看些有興趣的書籍二個小時運動十分鈡
  午飯：  a、將喝湯和吃水果放在飯前，午飯前一定喝杯冰到最低的酸牛奶
       b、慢慢享受每一口食物，每咽一口嚼20下，可以更好的體會到吃
       的樂趣（多吃菜少吃主食）
       c、碟中留一口食物
  下午：堅持騎車上班（2：30到班）
  2：00之前：可以隨便逛超市
       a、有目的地采購食品，根據自己在家裡為保持身材而制定的清單
       b、購買蘇打餅干、黃瓜、香蕉、蘋果、西柚、花生、酸牛奶、乳
        酸菌飲料、堅果
  下午3：00：吃點小零食、如蘇打、水果、喝至少4杯的水
  晚上5：00-7:00:做一些長袍、健美操、舞蹈等劇烈運動和唱歌聽歌的娛樂
  7：00-9：00：可以和老公休息、散步交流情感，晚上不沐浴的時候可以十點
         到家
  9：00-10：00：沐浴，做些按摩小動作
  沐浴完可以做些晚間增加體能訓練
         a、組合運動練正腹肌
         b、做頸部、背部運動練肌肉
  周末有充足的時間可以和老公或者朋友做些戶外感興趣的運動，增加體能。
  睡前10分鐘的臉部按摩。

高考不理想，就讀中山大學自考，詳情
http://www.gd-zikao.cn/html/?7841.html

一口吃不了個胖子，所以減肥也不是以時間就可以達到的。我不是專業的醫生，但讀過一些相關的東西，你可以參考一下。
不要想著幾個星期能見幾十斤，雖讓可以達到，但是很傷身。
並不是蔬菜水果吃了就不會發胖，想一想為什麼和尚整天吃素也會胖？
人身體內的直接能源是糖(葡萄糖），假如攝取了太多的糖——超過了所需——那麼它就會轉化成脂肪（身體中的大部分脂肪並不是從食物中得到的，而是有其他物質轉化的）。所以要明白你一天需要多少能量，按需索取。如果要減肥就要攝入更少一些，但食物中的營養物質的攝入量也會因此減少，所以要用其他方法補充（其中最重要的是維生素b族，和蛋白質，假如你要減肥，最好要對這兩樣東西進行補充。可以買天然的維生素來吃。豆制品富含蛋白質，可別是豆漿中的蛋白質特別容易吸收）。
其次要注意鍛煉，但不要過多，因為會長肌肉。我想作為一給女生不會想要滿身肉吧！建議使用運動：游泳、仰臥起坐、慢跑。
游泳，人盡皆知，減肥的好方法，其好處就不用多說了。
仰臥起坐，在活動時內髒器官也會“被迫”運動，以減少髒器油脂和腸油，還可以養顏哦。
慢跑，減肥效果很好，但是需要耐力。基本上每次跑步的時間都需要在30分鐘以上。因為30分鐘之內消耗的是糖分，假如你30分鐘之內就停了，那麼不但會前功盡棄，而且會雪上加霜。因為血糖的減少會使你食欲大增。假如你跑過了30分鐘，就開始將脂肪轉變成葡萄糖，以供體內正常的生命活動，此時的血糖會在正常值范圍之內，因此跑完之後不會覺得餓。
最後要說的事，減肥容易保持難。我想你也不會想好不容易減下來，又胖回去吧？所以要把減肥當成習慣養成，就像轉眼間的夢所說的，可以要求最後反貪會更大。但是如果你把它當成是你正常的生活方式，那麼就沒有這個擔心了。
所以說，減肥實際上是一個改變生活態度和方式的過程。

樓主可以試一下淘寶上的"纖琦綠色瘦身"效果很不錯，而且沒有副作用。口碑很好，本人親測~

其實我們一直認為減肥就要少吃多運動，但是中醫卻認為肥胖很可能還需要補充營養。因為他們認為肥胖是脾虛造成的，脾虛會使得身體裡面的垃圾排不出去，這樣就形成了肥胖。因此，光靠節食和運動不但起不到多大的效果，還很有可能加重脾虛的症狀，所以中醫認為如果是因為脾虛造成的肥胖，第一件事情就是要補充營養而不是節食和運動。
每個人肥胖的原因都有可能不同，這就是為什麼很多人按別人的方式減肥沒什麼效果的原因。減肥還需要對症下藥才行,現在市面上比較好的減肥產品不多,但我們可根據銷售量和好評量來判斷,這榜單就不錯,值得收藏,
加q.q88 5943 84 她空間裡有這方面的資源，她人很好的！在她的提示指導下，我也剪掉了10幾斤了

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