保靈孕寶鈣片一天吃兩片行嗎

水果等食物，以保持體內酸鹼平衡。o型血的人的晚餐後最好避免米飯，臨睡前吃幾個奇異果，它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。

o型血的人應經常進行大運動量的健身運動，如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等，使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路裡。

建議食用：牛肉、羊肉；鳟魚、鳕魚；雞蛋、豆腐；大蒜、蘿卜、莴洋蔥；橄榄油或亞麻子油；蘋果、柚子西瓜。

不建議食用：肥豬肉、火腿；魚子醬、章魚；各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。

可減肥的食物：海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等。

ab型血

ab型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面，ab型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。ab血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達到由外而內的瘦身目的。

由於ab型血的人體質接近a型血人，因此適合a型血人的太極拳、瑜伽等靜心運動也適合ab型血的人。

這類人擁有部分a型血和部分b型血的特征，他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。

就是運動阿！！同學。還有就是多蔬菜多酸奶。飯後站半個小時，散步，疾走，床上抬腿，側抬，半蹲！晚八點後不要再吃任何東西！
道理我都知道，但是自己做不到。所以傳給你，希望你能堅持，相信我！很誠懇地~~呵呵,我知道,身體肥胖也有比部分原因是由於你體內缺少維生素b1b2b5b6c
最好的方法就是吃水果,呵呵...但是把水果當飯吃要小心得糖尿病啊.零食:薯片,餅干...是會消耗體內維b2群的,會導致腿粗哦.還有,堅持跳繩,渾身運動,超管用.不用謝啦!晚上不要吃飯，中午和早上要吃好親愛的mm，請記相信姐的一句話：人胖絕對是因為吃得多。
看了你的食譜，我想你也不例外。你現在只有十幾歲，一味地減肥，不僅會影響到你的學習，而且會讓你的健康也受到影響。現在你要做的就是給自己制定一個健康食譜，然後認真執行就行了。給你一些建議，都是我的心得，希望會對你有幫助：1、杜絕一切垃圾食品，如：漢堡、火腿、方便面、碳酸飲料等；2、可以在自己的午餐中加入一個水果（不要放在飯前或飯後），如香蕉，不僅可以增加你飽的感覺，而且可以補充維生素，還不會發胖；3、早餐一定要吃，而且要吃的少而精；可以吃肉，但是不要和面食混在一起吃； 4、白水煮蛋不僅營養全面而且簡單省事，吃了決不會發胖；純牛奶可以補鈣，還可以美白。這兩種食物都是不錯的選擇；5、千萬別喝飲料，它會讓你的身體變得像面包；6、按點吃飯，不要吃零食，晚上睡覺前最少4小時不要吃任何東西，包括水果、牛奶；7、不要吃堅果（花生、開心果、榛子等），它會讓你體內的脂肪越來越多；8、堅持做有氧運動，快走是不錯的選擇； 9、有經濟條件的話可以賣一些纖體產品；10、如果哪次因特殊情況沒有做到，沒關系，下一次接著開始，不要為自己的一、兩次失誤而放棄整個計劃，因為減肥是一項長期、終身的“工程”。
從現在就開始吧，你一定能成功的！！！你吃的都是高熱量食物，扔掉這些，多吃水果呵
絕食呵呵我覺得你現在還是學生減肥也許對你的學習不能集中哦.不過我還是可以告訴你注意幾點的我以前讀高中也這樣的
首先:不要吃學校食堂的飯菜,好多油,好發胖的
然後:你所吃的食品裡面:馬鈴薯(高熱量,澱粉很高)泡麵(沒有營養,而且裡面函有很多油,特別在晚上吃最容易發胖,而且是虛胖阿)漢堡,肌肉捲,八寶粥,蛋炒飯全部是高熱量.... 總之要想減肥的話這些東西你可不要嘴嘗哦
其次:你吃了東西之後沒有很多時間的運動時間,1天都在學習.晚上下晚自習後就是睡覺時間了.所以你吃的東西不容易消化,在你睡覺之前千萬不要吃任何東西(想吃東西時可以刷牙以減少食慾阿)

飲食方面:
吃些清淡的食品.不要吃過多的油質.澱粉方面的食品1天可吃個雞蛋補充營養.多喝水.吃水果也不要吃很甜的,吃些黃瓜西紅柿,梨子.草莓(不能吃太飽,可在吃東西前喝多些水,以達到飽復感,可以讓你少吃些東西)
注意:
多做運動阿不要總座在教室裡面,睡覺之前做15分鐘運動.減肥過程第2個星期才算是真正的開始,應為第1革星期你所看到體重下降,那是減少了水分.要想達到真正的效果要從第2個星期才可以瘦脂肪阿.
呵呵..所以不要看到輕了就馬上吃很多東西哦.還容易返彈呢,一定要堅持再堅持
這個方法很有用的阿...
以前我讀書的時候也是住校阿,看自己胖那麼多,就用這些方法阿,自己馬上搬回家了.因為住校的運動時間實在好少..呵呵
試下我告訴你的方法,加油..
祝願你成功阿.......!~鍛煉
二甲雙胍星期天多出去玩。其實你中午飯吃少點..就可以拉....其他的都還好啊..你也不是很胖吧...不要吃太都香口膠啊,,那會使你臉上的肌肉越來越多哦...
還有就是你應該多喝些水哦..要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果
針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去
1》如何減去腹部脂肪
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
1.要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
2》如何減去肚子的脂肪?
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多余的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
3》平坦腹部秘訣
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹饪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
4》瘦身美人的肩背練習
１．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
２．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
３．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
４．重復傳球動作２０次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
5》小腿練習
１．貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重１６磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。
２．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
３．重復該套動作２５次。
6》對付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動

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