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哎呀，減肥怎麼這麼難啊！

【靓顏花草減肥膠囊】這個效果挺好的。我推薦使用，我在淘寶上買的。用了一段時間，減肥效果真的不錯。已經減了18斤了

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靓顏花草減肥膠囊五年百萬用戶見證奇跡

我可也是從胖的時候一步一步走過來的，那種滋味想想都難受。冬天不敢穿太多怕臃腫，可是不穿多又冷啊！夏天又太熱，不動都渾身是汗，而且腋下，大腿根都是熱痱子唉～還是不說了。。。。
我節食減肥的時候暈倒頭都嗑破了，那時老媽抱著我直哭，你能想象我當時的心情嗎？？？？說真的我真的感謝這個美姿減肥膠囊要不是它就沒有我的今天，真的。好了多了我也就不說了，你自己看著辦吧！希望我能幫上你。
參考資料：
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把我給自己定的減肥計劃給你看看，看看這裡面有幾個你能做到的。看看對你有沒有啥幫助？
減肥建議
1.制定減肥目標(理想或標准的體重).把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方.
2.寫減肥日記.制作卡片或圖表,標出你計劃體重下降的數字和完成情況.
3.多喝水.每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節食的最適合的飲料.
4.要有恆心與毅力.在適度節食過程中,不要“試一試”而要“堅持”.在美味佳肴面前要節制食欲,適可而止.
5.控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽.
6.飲食要清淡.要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖,鹽和面粉,它會增加你的熱量.
7.常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果,蔬菜和全麥面包.
8.平衡膳食.每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時,不可濫吃.要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘.
9.熱量負平衡.請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量.
10.建立良好的生活方式.請記住你是在學習一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣.

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這上面的方法你也可以看看。

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，在網上找到減肥藥，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，收集了很多減肥有效方法,"最有效的減肥產品排行榜"：

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你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減肥美容經驗.我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

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幾個小步驟叫你輕松減肥
1.要改變飲食習慣.
吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪.
2.走姿和坐姿要正確;
走路時要抬頭挺胸,擺動手臂.常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
3.要配合運動;
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪.
4.配合使用減肥產品;
根據我的經驗，西藥絕對不可以用!副作用非常大!我建議你試試3a瘦身,是純植物配方,沒有副作用的,並且它還有一款苗條霜和一款瘦身貼,是專門針對腹部肥胖的,與膠囊同時使用,內調外治,效果非常好!
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我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。98670最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，好評多，搜搜就有收獲！
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