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五、健胸瘦臂式

健胸瘦臂式

動作1：雙手向前伸開，手掌直立。

動作2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸。

詳情參考：
http://www.newshao.com/zx/4945-2.htm

   中醫按摩豐滿胸部

   1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

4、每個動作重復8-10次。

功效：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

3、在雙乳間做8字形按摩。

4、每個動作重復二十次。

  功效：使胸部不會松垮。

1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

3、左右輪流伸展約各五次。

4、每個動作重復8-10次。

功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

4、每個動作重復8-10次。

功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。

詳情參考：
http://www.newshao.com/zx/4526-2.htm

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