什麼零食好吃_大眾科普網

零食吃的適當也會有益身體健康，以下零食飯後吃一些有益健康!但是再好吃的東西都不要貪吃哦.

1.葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

2.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

4.大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素c丸”。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

5.奶片、奶酪。奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。

6.無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

10.芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對症吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。

11.葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

14.牛肉干、烤魚片，富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。

16麥芽糖

1)、排毒和放毒的作用，防止便秘。
2)、低能量或無能量，最大限度地滿足了那些喜愛甜品而又擔心發胖者的要求，還可供糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人食用。
3)、能合成維生素的功能，雙歧桿菌在腸道內能自然合成維生素b1、b2、b6、b12煙酸和葉酸。
4)、不會引起齲齒，齲齒是由於口腔微生物特別是突變鏈球菌(streptococcusmutans)侵蝕而引起的，功能性低聚異麥芽糖因為不是這些口腔微生物的合適作用底物，因此不會引起牙齒齲變。
17栗子
18槟榔、
19山楂片、菠蘿片、海菜苔；

像冰淇淋，德芙巧克力，樂事署片，話梅，開心果，牛肉干···都是女生喜歡吃的零食
但是零食的熱量通常是非常高的，零食想要吃的美味並且健康，就要遵守以下規則：

1：最好在下午四點左右吃。（那是歐美人喝下午茶的時間）切不可飯前，飯後半小時吃。晚上9點後不要吃零食，會超長胖的。要想不長胖，就晚上12點吃，不過長時間這樣，會導致你消化系統不良

2：像不健康的零食，例如，牛肉干，冰淇淋，署片，碳酸飲料盡量少吃。而微量元素和蛋白質含量高的開心果，腰果，不易長胖的果凍和話梅，促消化減肥的全麥餅干，有多種功效的巧克力···都可以適量吃。

其實最健康的零食要數水果了，吃葡萄和奇異果（美白，抗衰老），蘋果（補鐵，健胃促消化）

奶油蛋糕豬肉脯菜園小餅。。。。

我喜歡吃水果，當零食吃，可以補充維生素，還對皮膚好，蘋果，桃子，西瓜！

去紅薯專賣店`````````