簡單易做的清蒸食物

清蒸鲫魚

材料：鲫魚、蔥、姜、蒜、鹽、料酒、糖、醋、高湯、植物油、香油。
做法：
1、將魚洗淨置放於容器中備用。
2、蔥切片，姜切片，放入魚身內，鹽、料酒、醋，腌5分鐘。
3、將魚放入盤中，加高湯、植物油、蒜，放入鍋中旺火蒸約12分鐘，取出濾干水分，淋上香油。
4、姜末、香油、醋、糖、蔥一起在碗裡調成姜汁，淋入魚身。如味淡，上桌後可適當加一點醬油。

清蒸茄子口味：鹹鮮味
工藝：
清蒸
主料：
茄子(紫皮,長)500克

調料：
植物油10克,鹽3克1.茄子洗淨，放入碟內，隔水蒸；
2.熟後取出，加鹽適量。
茄子具有清熱止血、消腫止前的功效，適宜用於熱毒癰瘡、皮膚滯瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等。
清蒸雞蛋羹主料：雞蛋200克
調料：鹽2克,白砂糖2克
1.將盆中注入清水，把雞蛋打入攪勻，放入蒸鍋中蒸15分鐘取出；
2.將鍋置於旺火上，放入清水，加入白糖、精鹽燒制；
3.待燒沸後澆在蒸好的雞蛋中即可。
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

清蒸柚子蒜噴香骨

原料：柚子(1只)、排骨(半斤)、生、蒜蓉(適量)、朝天椒(少量)
調料：料酒(少量)、鹽(1湯匙)、麻油(1湯匙)、海天海鮮醬油(3湯匙)

1、柚子警惕剝皮，切成勻稱幾塊，待用。

2、燒開半鍋水，將排骨放入鍋內汆水，用鹽和料酒、麻油以及醬油腌半個小時。

3、把姜、蒜、朝天椒洗淨，姜切成片，蒜切成粒，朝天椒切成辣椒圈備用。

4、將柚子皮在碟上排成花瓣狀，排骨置於上，把姜蒜末以及辣椒圈放在排骨上。

5、燒開半鍋水，將排骨隔水蒸15～20分鐘，即可上桌食用。

小貼士：

1.要是沒有希奇柚子，用干柚子皮代替亦可，干柚子皮不只養顏美容，還能潤喉止咳。

2.排骨汆水後，才華把血腥味去失。

3.若想蒜味更濃烈，可以輕微用油爆蒜末，再把蒜末擱放在排骨上面。

肉醬豆腐主料：豆腐(北)300克調料：牛肉辣瓣醬50克大蔥20克
做法:1.豆腐清洗干淨，切成小塊置於盤中；

2.蔥洗淨切成蔥花；

3.將肉醬罐打開，撒於豆腐塊上；

4.用隔水法蒸10分鐘後取出；

5.最後，撒上蔥花即可食用了。

清蒸大蝦原料：大蝦500克，香油10克，料酒、醬油各15克，醋25克，湯50克，味精1.5克，蔥、姜、花椒各適量。
做法：1、大蝦洗淨去皮摘除沙袋、沙線和蝦腦，切成4段；蔥擇洗干淨切條；姜洗淨一半切片，一半切末。
2、將大蝦擺在盤內，加入料酒、味精、蔥條、姜片、花椒和湯，上籠蒸10分鐘左右取出，揀去蔥條、姜片、花椒，然後裝盤。
3、用醋、醬油、姜末和香油對成汁，供蘸食。
特點：大蝦含有豐富的優質蛋白質、維生素a、維生素b1、維生素b2、尼克酸及多種礦物質，營養豐富，能補腎健胃，有利胚胎器官的形成。

我給你介紹的都不是減肥的，都是正餐，你看好了，謝謝！！！

瘦大腿:
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需半小時。每周至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果是相同的。

在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過百分之二十。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束一小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。

快速的自然的健康的瘦身給你支招：
減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於減肥藥，想吃的話一定要是沒有副作用效果還可以的
網上有個牛奶減肥膠囊
是百合蘆荟決明子山楂...這些配成的，純中藥
沒有什麼副作用，減的效果還很好
也可以試試去
最後是
減肥一定要多多堅持
祝你成功!

經濟的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最後6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質食物香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯蘋果減肥法：連續3天只吃蘋果第4天早上喝粥雞蛋減肥方法：連續3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~注意象kfc水煮魚火鍋啊這麼高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃猕猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好,有益身體健康呢

建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來。
具體的減肥方法都是需要長期堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經快1年了，沒有反彈！你也可以考慮下~
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