我經常感冒，吃什麼食物可以增強抵抗力？

我經常感冒，吃什麼食物可以增強抵抗力？

"如何避免幼兒常生病

許多家長以為，讓幼兒多吃補品、補藥、健康食品或維他命等，可以增加抵抗力。有的醫師和家長也以為常為幼兒打“免疫血清蛋白”，可以讓幼兒不受感冒的侵襲。其實，這些都作用不大，因為維他命與抵抗力無關。抵抗力是來自白血球和抗體，而絕大多數的幼兒都不會有免疫缺陷的問題。只是，一旦接觸到未碰過的病原體，而體內尚無對抗該病原體的抗體時，自然會感染發病。所以，問題在於接觸病原體機會的多少。不過，如果保持良好的營養狀況，一旦發病，就可比別人痊愈得快。

平常多注意幼兒的飲食營養，少帶幼兒到人多的地方或公共場所；大人小孩都經常洗手；大人感冒時，避免和幼兒直接面對面接觸；新生兒盡量喂母奶，並注意各種食具的清潔；定期打預防針以及有病及早找醫師診斷等，比多穿衣服、多蓋棉被、多吃補品和維他命等更為重要。
預防感冒注意空氣的污染，建議使用確感靈健康風抗流感噴劑，能預防各種呼吸道傳染病，防止流感傳播，直接殺滅空氣中的致病菌。

"如何避免幼兒常生病

許多家長以為，讓幼兒多吃補品、補藥、健康食品或維他命等，可以增加抵抗力。有的醫師和家長也以為常為幼兒打“免疫血清蛋白”，可以讓幼兒不受感冒的侵襲。其實，這些都作用不大，因為維他命與抵抗力無關。抵抗力是來自白血球和抗體，而絕大多數的幼兒都不會有免疫缺陷的問題。只是，一旦接觸到未碰過的病原體，而體內尚無對抗該病原體的抗體時，自然會感染發病。所以，問題在於接觸病原體機會的多少。不過，如果保持良好的營養狀況，一旦發病，就可比別人痊愈得快。

平常多注意幼兒的飲食營養，少帶幼兒到人多的地方或公共場所；大人小孩都經常洗手；大人感冒時，避免和幼兒直接面對面接觸；新生兒盡量喂母奶，並注意各種食具的清潔；定期打預防針以及有病及早找醫師診斷等，比多穿衣服、多蓋棉被、多吃補品和維他命等更為重要。
預防感冒注意空氣的污染，建議使用確感靈健康風抗流感噴劑，能預防各種呼吸道傳染病，防止流感傳播，直接殺滅空氣中的致病菌。

談到預防疾病時，不少專家提醒人們要增強免疫力。人身體健康與否，免疫系統起著重要的作用。耍增強體質．除了經常鍛煉身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品。
山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝髒、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿卜、素、維生素e和其他維生素，可提高體液的ph值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。
花粉：花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增強中樞系統的功能，增強身體的免疫功能。
蘆荟：蘆荟與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在干燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。
生姜：既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好。
香菇：從古到今，香菇一直被稱為“長生不老藥”。它對病毒體有極好的過濾作用，雲南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內髒器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體。
摘自：《醫藥經濟報》文/石太印
如果你的免疫系統是健康的，將能消滅所有的病原體，不論是病毒、細菌，還是導致癌症的變異細胞。免疫系統所以能如此保護機體是通過無時無刻地調動數以千萬計的抗體來完成的。此種警戒能力及其戰斗力需要充足的營養做保證。

美國加州斯克裡普斯研究所的營養與免疫專家威廉·布斯沃特說：“低營養飲食是健康機體削弱免疫系統的最大原因。”而營養全面的健康飲食是增強免疫系統的關鍵。下面這些可增強免疫系統的食物，能夠讓你的免疫系統始終保持戰斗狀態。

牛肉：強化你的弱點

缺鋅是多數成年人營養不足的一個現象，特別對於素食者和不吃牛肉的人更是如此，因為牛肉是免疫性礦物質的重要來源。如果缺鋅，即使只是輕微程度的缺乏，都會增加感染的危險。布斯沃特解釋說，鋅對白血球的生長也有著重要作用，這些勇猛的免疫細胞能夠識別和摧毀入侵的細菌、病毒，還能夠對其他的不良細胞分類處理。

約86克的瘦牛肉（肉質好，足夠做一個烤牛肉三明治）可提供每日鋅需求量的30％。這已經在缺鋅與富鋅之間形成區別了。不光食用牛肉，還可以嘗試富鋅的牡蛎、加鋅谷物、豬肉、家禽、酸奶酪或牛奶。

山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝髒、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿卜、素、維生素e和其他維生素，可提高體液的ph值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。
花粉：花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增強中樞系統的功能，增強身體的免疫功能。
蘆荟：蘆荟與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在干燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。
生姜：既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好。

談到預防疾病時，不少專家提醒人們要增強免疫力。人身體健康與否，免疫系統起著重要的作用。耍增強體質．除了經常鍛煉身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品。
山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝髒、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿卜、素、維生素e和其他維生素，可提高體液的ph值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。
花粉：花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增強中樞系統的功能，增強身體的免疫功能。
蘆荟：蘆荟與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在干燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。
生姜：既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好。
香菇：從古到今，香菇一直被稱為“長生不老藥”。它對病毒體有極好的過濾作用，雲南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內髒器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體

缺乏鍛煉

維生素a含量豐富的食物
維生素a缺乏是感冒發病高峰季節容易引起呼吸道感染的一個誘因。研究表明，維生素a可增強人體的免疫力，對抗呼吸道感染。在感冒等呼吸道感染性疾病高發季節裡，如果給嬰幼兒增加富含維生素a的食物，如胡蘿卜、苋菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等，可有效減少感冒的發生率。

富鋅食物

富鋅食物有助於人體抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增強，增強細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的抗病毒作用。鋅在肉類海產品和家禽類食物中含量最豐富。

維生素c含量豐富的食物

新鮮綠葉蔬菜和各種水果中都富含維生素c，它可促進人體免疫群抗體合成，增強免疫力，由此具有預防感冒的作用。

富鐵食物

動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等都是鐵含量非常豐富的食物。體內缺鐵時，會使免疫細胞的功能被削弱，而富鐵食物可促使免疫細胞的功能恢復。需注意的是，補充鐵要適宜，過量補鐵尤其是鐵強化食品反而有害無益。

小兒感冒,小兒感冒中藥方劑
中藥處方（一）
【辨證】外感風熱，內挾食積。

【治法】疏風解表，清熱消食。

【方名】祛風寒。

【組成】金銀花6克，鉤籐6克，薄荷6克，連翹6克，蟬蛻3克，炒萊菔子5克，甘草2克。

【用法】此為1歲以下小兒劑量，不足1月減半，2歲以上小兒劑量加倍。加水120毫升，煎至60毫升，分3次服，每日1劑，亦可研細末，每服3-6克，白開水沖服。

【出處】周濟安方。

  中藥處方（二）

【辨證】外感溫熱，飲食積滯。

【治法】清宣導滯。

【方名】清宣導滯湯。

【組成】生石膏15-60克，花粉9-15克，青蒿9-18克，白薇31克，桑葉9-12克，赤芍6-9克，柴胡6-9克，荊芥9克，黃連3-6克，山楂9-15克，建曲9-15克，槟榔6-9克，板藍根15-31克。

【用法】水煎服，每日一劑，文火煮沸5-10分鐘，去渣取汁，視患兒年齡，適量頻服。年齡較大的患兒可作茶飲，不計時服。藥後勿外出，宜休息，取微汗。

【出處】王靜安方。

  中藥處方（三）

【辨證】邪在衛分或衛氣同病。

【治法】清熱瀉火，除煩止渴。

【方名】石膏知母青蒿湯。

【組成】生石膏10-25克（先煎），知母6-10克，青蒿10-15克，甘草3-5克。

【用法】水煎湯頻頻口服，每日1劑。

【出處】陳進方。

  中藥處方（四）

【辨證】風邪挾濕，阻中發熱。

【治法】解表化濕，清熱

[1] [2] [3] 下一页