老年人吃什麼食品可以增強體質、增強免疫力？

人體免疫系統各組織器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經纖
維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響到免疫系統的功能作用。積極
樂觀的心理狀態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起
到充分保護機體的作用。消極悲觀者的免疫系統則多反應遲鈍，功能較低。
第三招：科學作息
如果年歲漸大的你還像過去那樣熬夜酗酒、作息紊亂，可得小心免疫力亮
紅燈！日常作息是健康生活的指示器，人們日常衣食住行的各個細節都會影響
健康指數。
消極的生活因素長期持續地作用於機體，給免疫系統過多的刺激，會擾亂
其正常的生理功能，導致免疫力下降。因此，中老年人尤其應當養成良好的生
活習慣，起居有常、勞逸結合、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統處於良好
的運行狀態。
第四招：適度運動
對於運動的積極意義，多數中老年人一定不陌生。適當的運動能改善中樞
神經系統功能、心髒的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳
代謝，延緩機體組織的老化，相應地延緩了免疫系統功能衰減的進程。

還可以試試天然免疫物質lactoferrin(lf力多靈）。力多靈是哺乳動物免疫系統的核心物質lactoferrin（lf）的中文譯音。力多靈是廣泛存在人類等哺乳動物體液中的一種天然糖蛋白，屬於非特異性免疫系統的重要成員，具有廣譜抗菌抗病毒等生理功能，是人類賴以生存和維系生命健康的重要物質，如果缺乏不僅會造成免疫力低下而易患病，嚴重者會危及生命。
力多靈具有與眾不同的抗病毒活性，主要通過與病毒或宿主細胞或者兩者的表面蛋白結合，在病毒吸附和入侵過程中發揮抗病毒作用。許多研究結果表明，力多靈屬於廣譜抗病毒劑，對有包膜和無包膜的病毒均有效果。大部分研究表明，力多靈抗病毒活性主要作用於病毒感染早期，通過不同方式干擾病毒對靶細胞的吸附和入侵。
力多靈抗病毒作用的發生機制主要包括：(1)通過直接與病毒或病毒粒子結合，抑制病毒吸附和入侵靶細胞。(2)力多靈與靶細胞表面的病毒受體結合，阻斷病毒和靶細胞結合，阻止病毒對宿主細胞的感染。(3)力多靈通過抑制部分病毒，如輪狀病毒和脊髓灰質炎病毒感染細胞後的病毒復制，發揮抗病毒作用。(4)通過調節病毒等病原體引起的炎症反應和上調機體免疫系統，通過增強自然殺傷細胞和淋巴因子激活的殺傷細胞(lakcell)的細胞毒作用提高機體抗病毒反應，間接達到抗病毒目的。

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