秋季養肺潤燥平補的食譜有哪些？

1.桂花糯米藕
：在肥嫩潔淨的大藕孔道裡填塞糯米，煮熟切開成片，撒上一層白糖和桂花即可。再配上一碗香甜稠膩的糯米粥，更是風味獨特。

2.蓮藕豆沙
：將藕擦碎成泥狀，加和糯米粉拌勻，包入豆沙餡，放入油鍋炸熟，香甜酥脆，黏潤可口。

3.糖醋蓮藕
：嫩藕去節，削皮洗淨切成片，放入沸水鍋中焯一下撈出，瀝盡水後加入白糖、精鹽、辣椒油拌勻，上撒紅辣椒絲和姜絲，澆上白醋、麻油，是佐酒佳肴。

4.蓮藕飲料
：取潔淨嫩藕，擦成藕泥，用紗布包上濾汁，加入砂糖，冷開水調勻後飲用，可以清心潤肺。如用開水沖泡，即成一杯可口的藕粉。

蓮子百合粥。蓮子去心用水泡一下，再加上百合，大米糯米一起熬住。

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傳統中醫認為人體和自然界一樣，隨著四季變化，狀態各有不同，符合“春生、夏長、秋收、冬藏”的運行規律。皮膚是身體的一部分，當然也具有這樣的規律：春天是萬物生發的季節，肌膚的干燥狀況有所改善；夏天是萬物生長最旺盛的季節，也是肌膚分泌最旺盛的時節，肌膚比較油膩；秋天自然界的能量在漸漸回收，肌膚開始變干燥，需要注意補水保濕；冬天一切能量全部潛藏，以休養生息，准備來年的生長循環，肌膚需要更多養分來補充能量。調養身體皮膚，一定要順應它本身的自然規律，這就是所謂“得道者昌，失道者亡”的道理。九月，已經進入了秋冬進補的時節，當你洗手做羹湯時，別忘了同樣為你的肌膚進補！給肌膚喝水喝湯一過夏天，隨著空氣溫度的變化，我們的肌膚含水量會一路下滑，其速度之快，讓人措手不及。此時必須立即為肌膚補水、喝湯，讓肌膚潤澤富含水分的同時，為更加寒冷的季節做好進一步的儲水工作，因為到了冬天，再儲水可就太晚了。秋季因為天氣干燥，應該進補一些滋陰潤燥的食物，這樣肌膚容易變得滋潤。但是按照中醫理論，不管在什麼季節，進補的第一要素就是一定要結合體質，不同的個體所需要的營養是不一樣的，如果僅僅是根據季節不同而粗略地確定自己的進補計劃，到時候大有可能得不償失，肌膚的保養同樣如此，必須按照自己的皮膚狀況來選擇進補產品。肌膚濕潤第一步大口喝水如人飲水：化妝水基本成分為水的化妝水能夠讓秋天干燥的肌膚變得柔軟濕潤。要知道，想通過洗面乳達到保濕是比較困難的，其中的水性保濕成分會在洗臉時沖掉，很難留在皮膚上。因此保濕的第一步，其實是從化妝水開始。飲水量化：滿一指有很多人以為自己很清楚化妝水的用法，不就是倒在手心然後在臉上拍拍嗎？其實，倒在手心並不是好辦法，因為手心溫度較高，這樣會造成臉上水分不足。正確方法應是將化妝棉片纏在中指，向棉片上倒化妝水，全臉的用量恰好是倒滿一指的長度和寬度，然後輕輕在臉上拍打。飲水大法：合心跳在臉上拍化妝水應根據心髒跳動的頻率進行，適度而均勻地拍打能將臉上的髒東西拍出去。據說拍打次數應是你年齡的三倍，要堅持下來可不容易啊！如果拍打到一半化妝水已經不足，也可再用“一指”水來繼續。水之優選溫和之選~h2o+水芝澳海洋爽膚水180元含有海洋礦物精華的爽膚水特別溫和。干肌之選aupres歐珀萊均衡柔軟水160元即使極干的皮膚，用後也能感到滋潤柔嫩。保水之選laneige蘭芝高效原水分細膚水195元略微粘稠的質地能給干燥翹起的角質層形成一層保濕“牆壁”。潤澤之選chanel香奈兒潤澤爽膚水320元輕拍吸收之後還會感到肌膚上殘留著一層薄薄的水分膜，保濕度很好。舒緩之選biotherm碧歐泉礦泉爽膚水210元含活性微量

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