吃什麼增強抵抗力呢？

我家的女兒2周3了，體質一直都很差。很容易感冒，而且每次發燒都是要掛退燒藥才能退。中醫說她肝火比較旺，平時要多吃平肝的東西。
我想請問一下有經驗的大家，什麼東西能讓她增強抵抗力呢？？

除了每天讓孩子吃新鮮的水果.蔬菜外,建議你再讓她吃點菌類,香菇.金針菇......,可將香菇切碎,加點肉末,甩個蛋花,最後放點綠葉蔬菜點綴一下,既好看,孩子也愛喝,當然,要調好味道哦.
祝你的女兒健康成長!

水果類：橙，蘋果，奇異果等
藥品類：維c
增加抵抗力，其實吃的還是其次，
作父母的可以多帶小孩去公園玩玩，讓他多跑多動，自然身體好了。

可以食療

但是增強抵抗力，最好還是多運動，可以帶你的女兒去游泳啊，對增加抵抗力很有幫助的，辦張卡，一個季度游下來會有顯著的改善，我哥哥家的小孩子就是這樣的

喝羊初乳。
同事兒子四歲半了，從出生到四歲幾乎每星期都要在醫院呆上幾天，這半年喝了羊初乳後身體比從前好些，沒再進過醫院。因為我女兒最近兩年也經常感冒生病，所以也效仿她去買了羊初乳來給女兒喝，至少到目前為止，女兒生病的次數少多了。
但三歲以下的孩子喝羊初乳要和配方奶粉摻和著喝，否則會引起孩子腹瀉哦。三歲以上就不必擔心這個問題了，可以單獨喝的。

喝母乳，尤其是初乳會提高嬰幼兒的抵抗力。因為母親初乳內含有許多的抗體，會直接給予嬰幼兒抵抗力。

加強營養運動睡眠足夠質量高

蛋白粉可以提高免疫力。
多補充點維生素和礦物質吧。
同時要也要運動。

葷素搭配多曬太陽，多運動，小孩體質不同的，小時候易生病張大了會好些~

藥物有:免疫球蛋白，很貴的。食物的話，建議多食含維生素高的食物水果。(21金維他)民生的大概二十多。我也在吃。都能提高抵抗力，在加上適當的鍛煉會更好！祝你健康

除了吃藥之外，吃什麼都能增加抵抗力……

哪些食物能夠讓你始終保持抵抗力戰斗狀態

如果你的免疫系統是健康的，將能消滅所有的病原體，不論是病毒、細菌，還是導致癌症的變異細胞。免疫系統所以能如此保護機體是通過無時無刻地調動數以千萬計的抗體來完成的。此種警戒能力及其戰斗力需要充足的營養做保證。

美國加州斯克裡普斯研究所的營養與免疫專家威廉·布斯沃特說：“低營養飲食是健康機體削弱免疫系統的最大原因。”而營養全面的健康飲食是增強免疫系統的關鍵。下面這些可增強免疫系統的食物，能夠讓你的免疫系統始終保持戰斗狀態。

牛肉：強化你的弱點

缺鋅是多數成年人營養不足的一個現象，特別對於素食者和不吃牛肉的人更是如此，因為牛肉是免疫性礦物質的重要來源。如果缺鋅，即使只是輕微程度的缺乏，都會增加感染的危險。布斯沃特解釋說，鋅對白血球的生長也有著重要作用，這些勇猛的免疫細胞能夠識別和摧毀入侵的細菌、病毒，還能夠對其他的不良細胞分類處理。

約86克的瘦牛肉（肉質好，足夠做一個烤牛肉三明治）可提供每日鋅需求量的30％。這已經在缺鋅與富鋅之間形成區別了。不光食用牛肉，還可以嘗試富鋅的牡蛎、加鋅谷物、豬肉、家禽、酸奶酪或牛奶。

紅薯：鞏固你的防線

你可能想不到肌膚是你的免疫系統的組成部分，這個覆蓋面積約1．5平方米的重要器官正是抵御細菌、病毒和其他有害物質入侵的第一道防線。要獲得健康的肌膚，則需要維生素a。

獲取維生素a的渠道之一是食用含有β胡蘿卜素的食物，人的肌體可將其轉變成維生素a。一種快捷方便又好吃的獲取β胡蘿卜素的方法是食用蜜餞紅薯。每半杯蜜餞紅薯僅含170卡路裡熱量，但卻可提供日需β胡蘿卜素的40％。這種食物實在美妙，盡可以把它們當甜點。其他富含β胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、南瓜（罐頭也行）、香瓜、哈密瓜。

蘑菇：加速白細胞活力

全世界的人們食用蘑菇來增強免疫力已經有幾個世紀的歷史了。現代研究揭示了其中的原因。華盛頓特區天然藥物研究所主任道格拉斯說：“研究顯示，蘑菇可增加白細胞的數量，使白細胞更有活力，從而變得更具攻擊力。這對人們抵抗感染無疑是件好事情。”

現在到處都可以買到新鮮的蘑菇，常吃蘑菇可極大地提高免疫力。蘑菇的食用也非常簡便，只需加一點調料、沙司和少許食用油；也可以和雞蛋一起做成比薩餅食用。對於廚藝不精的人來說也沒有什麼關系，因為可以這樣說，蘑菇只要做熟食用，都會大大增強和調動人們的免疫系統。

茶：抗氧化劑湯

如同所有的戰爭一樣，與細菌進行的戰爭也是一場混戰。在人的免疫系統擊退入侵的細菌、病毒，然後開始修復和重建它們造成的損壞時，會產生某些潛在的破壞性混合物（稱做自由基）。它們能夠破壞細胞及其dna，加速老化並形成疾病（如癌症）的基礎。

抗氧化劑能在這些自由基發威之前將它們清理干淨。水果和蔬菜含抗氧化劑，但紅茶和綠茶所含抗氧化劑顯然比以上二者都高。所以喝一大杯這種“抗氧化劑湯”吧。在最近的研究中，袋茶可釋放出大量的多酚，這是一種強抗氧化劑。

酸乳酒（酸奶）：派送援兵

人的腸道黏膜是數以億計的好細菌的家園，這些好細菌通過腸壁抵擋入侵的有害細菌。不幸的是抗菌素能夠消滅這些好細菌，使人們易受那些不受歡迎、招致腹瀉的可惡細菌的攻擊。

人們可以食用酸奶酪或以一種美味的酸乳酒來增援腸道。這種有著悠久文明傳統的美食是健康菌種的極好來源，能夠重新武裝人們的腸道防御線。消化疾病診所的魯絲·迪芭克說：“早期的研究已經證實這種講究的食品增強了免疫系統的反應，從而增進了全身健康。這種食品口感細膩、爽滑，一杯酸奶（酸乳酒）熱量是160卡路裡，是一種深受人們喜愛的甜品。”

多吃點蔬菜吧

我建議你選用保健品，好的保健品是真的可以幫到你的！

我家寶寶是早產的，但我從她四個月大開始給她添加保健品！一直吃到現在五歲多,生病的次出不多，最重要是好的很快，基本上是藥到病除！

這麼小的孩子，還是咨詢嬰兒營養師吧。祝你家寶寶健康快樂長大呵呵~

鮮橙汁、猕猴桃，蔬菜。純天然的食物最好了，不建議吃什麼補品保健品。

剛在網上看到的，貼給你，但願有效果。

提高寶寶免疫力的10種食物

為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，更可提高身體的免疫力。

1、菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝偻病及貧血。

2、黃、綠色蔬菜

纖維素可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或馄饨，就容易接受了。

3、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、山藥

對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。

5、番茄

含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素e和c，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄榄油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

6、豆制品

適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。

7、鹌鹑蛋

適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鹌鹑蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。

8、青魚

適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質；也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。

9、紅棗

適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素c、維生素p等，是“天然的維生素丸”，具有補益脾胃，養血安神功效，近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。

10、優酪乳

幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。

▲只要是生吃，都能提高抵抗力：

1.母乳。生吃，千萬不可高溫加熱。

2.牛奶。剛擠出的不超過6小時的鮮奶，生吃。中國城市沒有條件供應。

3.酸奶。發酵出來的含有大量乳酸菌營養物質。千萬不可加熱，加熱後乳酸菌會分解而失去營養價值。

4.奶粉。60度以下溫熱水沖泡，千萬不能用超過60°的熱水沖泡，高溫會破壞添加的維生素和礦物質。

5.果汁。生鮮果汁，生喝，千萬不要煮燙。

▲總之，一切生鮮食物皆能增加抵抗力和免疫力。都不要用超過60度的高溫煮燙和烹調加工。

超過60°，維生素和氨基酸以及生物酶開始死亡和分解，超過80°大部分維生素分解，100°維生素全部分解。

一切加工出來的熟食都是垃圾食品，所以講究科學飲食的西方人，中產階級大都吃鮮活的生冷食物，吃肉吃辦稅肉（牛排），蔬菜生吃（做成沙拉），西方人不吃炒菜，炒菜是加熱後失去營養的垃圾食品，吃快餐的窮人疾病多多。西方科學家把快餐當垃圾食品，因為快餐都是營養遭到高溫加熱破壞的熟食。

▲中國人愛吃熟食，正是東亞病夫之源。越富有的時候越是更多的吃熟食，疾病也越多，正是這個道理。歷史上也是這個規律，富足時代，民多病而國懦弱，總是挨打受氣，這正是中國歷史的真實寫照。

▲日本和韓國早就開始學習西方吃法，大量生吃蔬菜和生肉（深海生魚片，吃生海鮮，吃生拌牛肉等），日本人吃得比西方人更生，日本平均壽命連續13年世界第一。

▲熟食在加熱過程中，大部分營養遭到破壞。維生素被分解，氨基酸、蛋白質被破壞，各類生物酶被分解，離子狀態的礦物質元素發生化學反應，變成不易被吸收的沉澱物，等等。

油炸食品，滾燙的熱油，加熱溫度最高，營養破壞最嚴重，是最垃圾的食品。

▲中餐的燴、炝、煎、貼、炸、熘、爆、炒、烹、炖、焖、燒、煨、煮、蒸、烤、熏等加熱方法，是破壞營養的罪魁禍首。為追求美味而破壞營養，正是中餐的悲劇，更是中國人的悲劇。

▲歐美人近些年開始拒絕吃中餐，而改吃日餐和韓國菜，中餐老板們也紛紛改業，該做日餐和韓國餐，正是西方近些年開始宣傳生吃的科學道理，進而拒絕吃垃圾熟食，而中餐是典型的加熱破壞營養的垃圾食品。

▲改革開放後，中國人吃的好了，病卻多了，所為吃的好，就是熟食多了，尤其是肉食和蔬菜，越熟越垃圾。貧窮年代，人們吃的生食很多，反而很健康，比如，中原人愛吃生拌蘿卜絲，北京人炸醬面裡的生黃瓜絲，雲貴川人愛吃的生

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