孕婦飲食注意什麼？

體積和突起的生長情況，對胎兒將來的智力發育有很大影響。胎兒腦細胞的發育是否良好，孕婦的營養供應至關重要。如果孕婦營養不良，胎兒的生長發育也會受到影響，容易發生流產、早產、死產或畸胎。胎兒即使能活著來到人間，也會體弱多病或智力低下。由此可見營養對孕婦和孩子的健康多麼重要。

掌握科學營養

孕婦應該怎樣科學營養呢？基本原則有二：第一，膳食的組成要多樣化，保持營養素平衡。第二，膳食中各種營養素和熱量要能夠滿足孕婦的需要。

孕婦的飲食營養在不同時期有不同的要求：

妊娠初期，胎兒生長比較緩慢，體重每天只增加1克左右，這時胎兒對營養的需要量較少，孕婦又有妊娠反應，所以飲食應該清淡，富含營養，容易消化。

妊娠中期，胎兒生長迅速，體重每天大約增加10克左右，是胎兒發育的重要時期。這時孕婦的胃口也比較好，要充分保證各種營養素的供應。

妊娠晚期，胎兒各器官均已形成，生長特別快，孕婦應該多吃富含蛋白質的食物以及蔬菜和水果。對脂肪和碳水化合物要加以適量限制，以免熱量過剩，使胎兒發育過大，給分娩造成困難。

根據孕婦發育的特點和總熱量，各種營養素標准，孕婦每天飲食的基本內容可做如下安排：雞蛋1至2個。瘦肉（包括髒腑、雞鴨、魚蝦）50克至100克。豆類（包括鮮豆、干豆、豆制品）100至150克。蔬菜（盡量選用綠葉菜）500至750克。谷類（粗細糧搭配）400至500克。烹調用油適量。

另外，孕婦還可以經常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮等，以補充膳食中的碘和鈣。每天最好喝250克牛奶，以補充蛋白質、鈣、磷、維生素a、維生素d等。堅果類食品：如花生、核桃、葵花子等可經常吃。當然每天水果是不能少的

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