空腹跑步有什麼樣的效果？。

早上空腹跑步對人有好處嗎，會不會去反作用？

空腹跑步會使有氧運動很快進入無氧運動。對身體是有害的，所以最好喝一杯糖水或牛奶再去跑步就不會出現腹壓不足引起的無氧運動

其實不是很健康的,空腹運動後,血糖會降低,會使人特別疲憊\心跳不穩過快等症狀,為防止血糖降低,運動前應適當補充些碳水化合物,如一杯糖水,吃點餅干之類的,但絕不能吃飽,要吃少,只要不餓就可以了,但是即使這樣,初如參加鍛煉的人也不要大量為好.

最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣，可以喝溫開水，有利於補充體內水份，
跑完後一般半小時可以就餐，
晚上的跑步則沒有什麼了，只要你喜歡就行，唯一注意的是，應當在吃完後半小時後去跑步。
跑步最主要的是養成習慣，早上更適合，晚上其實適合運動量較大的活動