經常性暈車怎麼辦？不吃藥，如何進行飲食調節？

聞。

4.風油精：乘車途中，將風油精搽於太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精於肚臍眼處，並用傷濕止痛膏敷蓋。

5.食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不會暈車。

6.傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼於肚臍眼處，防止暈車療效顯著。

7.指掐內關穴：當發生暈車時，可用大拇指掐在內關穴（內關穴在腕關節掌側，腕橫紋上約二橫指，二筋之間。

運動症的預防

運動症就是暈車、暈機、暈船等等……運動症的預防

1.不要緊張。要保持精神放松，不要總想著會暈。最好找個人跟你聊天，分散注意力。

2.旅行前應有足夠的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高對運動刺激的抗衡能力。

3.乘坐交通工具不宜過饑或過飽。只吃七、八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否這容易出現惡心、嘔吐等症狀。

4.盡量坐比較平穩且與行使方向一致的座位。並且保持空氣流通。

5.頭部適當固定，避免過渡擺動。

6.乘坐交通工具前半小時，口服暈車藥。

7.盡量不要看窗外快速移動的景物。最好閉目養神，若有睡魔侵襲，那就恭喜您了！

另：有人試用跌打止痛膏貼於肚臍上，有一定效果，但機理有待探討。

運動症的治療

暈車、暈機、暈船等等發生了，這可真是痛苦，暈車、暈機到還好些，要是暈船，哎……那麼，有什麼方法可以減輕運動症的症狀呢？有的，看好了!

1.發生暈車、暈機、暈船時，最好是靜臥休息。有條件的應盡量將座椅向後放平，然後閉目養神。千萬不能在車廂內走動，這樣會加重症狀喲。

2.發生運動症時，不可進食飲水。

3.適當通風，保持空氣流通和新鮮。

4.有惡心、嘔吐等征兆時，可作深呼吸。

5.有條件的，用熱毛巾搽臉；或在額頭放置涼的濕毛巾。

種種預防暈車法
1、乘暈寧（眩暈停）。在乘車、船前40分鐘用溫開水送服1至2粒，小兒酌減。2、感冒通。在無乘暈寧的情況下，可用感冒通替代，方法同上，效果一樣。3、也可用安定片1片，維生素b1兩片，乘車前40分鐘溫開水送服，亦能防止暈車。4、可取新鮮生姜1片，或鮮土豆1片，貼於神劂厥穴（肚臍），用傷濕膏蓋貼，同時將傷濕止痛膏貼於內關穴，用手指輕輕揉摩穴位，口中亦可再含一片鮮姜，也有一定的預防作用。
1．胃復安：胃復安1片，暈車嚴重時可服2片，兒童劑量酌減，於上車前10～15分鐘吞服，可防暈車。行程2小時以上又出現暈車症狀者，可再服1片。途中臨時服藥者應在服藥後站立15～20分鐘後坐下，以便藥物吸收。此法有效率達97％，且無其它暈車片引起的口干、頭暈等副作用。5．桔皮：乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對折，然後對准兩鼻孔擠壓，皮中便會噴射出帶芳香味的油霧。可吸入10余次，乘車途中也照此法隨時吸聞。6．風油精：乘車途中，將風油精搽於太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精於肚臍眼處，並用傷濕止痛膏敷蓋。7．食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不易暈車。8．傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼於肚臍眼處，防止暈車療效顯著。
9、無藥之時，暈車者可在上車前將腰帶束緊，防止內髒在體內過分晃動，上車後雙目注視遠處，盡量少看近處物體，尤其在下坡時注意抓緊拊手，減緩慣性對內髒的沖擊，密封較嚴的汽車或汽油味偏大的車廂要注意通風，這樣有助於預防暈車現象發生，如稍感不適，應立即選擇靠車前方合適位子睡覺，睡覺--往往是最好最省錢有效的防暈車方法。有暈車史的，乘車前可飲用些酸辣開胃的食物，勿食甜食及油膩食物，且忌過饑過飽治暈車暈船的妙法
廣東省神經內科主治醫師詹培源介紹，暈車、暈船是非常普遍的現象，有器質性的原因，也有功能上和心理上的原因，兒童中男孩發生率要高於女孩，成年人則是女性比較多見。
平常我們習慣於在地面上行走，而不習慣於比較陌生的運動刺激，如乘車、乘船、乘飛機時的上下顛簸和動搖不定。有的健康人，並無器質性疾病和功能障礙，在接受上述的不同方向、不同速度強烈的運動的刺激後可出現頭暈、面色蒼白、惡心嘔吐等暈車、暈船、暈機的現象。這是一種生理性十分正常的反應，只要人們脫離刺激環境後症狀可自然消失。
暈動病的症狀常為逐漸發展的，從胃部不適到惡心、出冷汗，最後到嘔吐。暈動病是可以預防的，雖然每個人的體質和敏感程度不同，有些人特別的敏感，但還是有辦法幫助這些容易暈車的人避免出現暈動病的情況。
(1)加強鍛煉身體，加強前庭器官耐受性。暈動病多發生於前庭器官比較敏感的人。因此，平時多注意鍛煉身體，多做轉頭、彎腰轉身及下蹲等動作，以增加前庭器官的耐受性。
(2)吃得過飽、疲勞、睡眠不足、空氣污濁、情緒緊張及汽油和油煙等特殊氣味都可能促使暈動病的發生和症狀加重，因此要避免這些不良因素。
(3)特殊的前庭訓練。可通過康復訓練預防暈動病，如反復多次乘船、乘車訓練，以提高前庭器官對不規則運動的適應能力。此外，害怕暈車的人可以經常參加一些活動，特別是有助於調節人體位置平衡的體育項目，如秋千、滑梯、單雙槓、墊上滾翻等運動項目，能提高前庭器官的適應能力。
(4)乘車、乘船時應盡量限制頭部運動，可將頭靠在背椅上固定不動，以減少加速度的刺激，特別是旋轉性刺激。有可能的話，盡量平臥。
(5)避免不良的視覺刺激。乘車時少往窗外觀看，坐車、坐船時看書更容易誘發暈動病，因此閉目養神可減少暈動病的發生。
乘車前可服用怡含寧含片等，以預防暈動病。抗膽鹼類藥物對大腦皮層有抑制作用，可阻止眩暈和嘔吐。運動鍛煉治暈車暈船乘車船旅行，絕大多數人都能很好地適應。但對於一些有暈動病的人來說，卻是一樁苦事。這些人每逢乘車船，輕則頭暈惡心、煩悶不適，重者天旋地轉、翻腸倒肚，苦不堪言。暈動病是暈車、暈船、暈機和由搖擺、顛簸、旋轉、加速運動等因素所致疾病的統稱。易患暈動病的人，
其內耳平衡器官--前庭器官對旋轉等不規則的體位變化適應能力較差。當然，暈動病的發生還有其他誘發因素，例如高溫、高濕、通風不良，噪聲、不良氣味、情緒緊張、睡眠不足、過度疲勞、饑餓或飽餐、身體虛弱等。醫學專家指出，可用運動鍛煉治療暈動病。患者平時可有意識地做些含有搖擺和旋轉方式的運動，例如可循序漸進地做一些低頭彎腰，搖晃腦袋和反復下蹲起立的運動，待逐漸適應後可做一些旋轉度較大的鍛煉，如借助轉椅慢速左右交替旋轉身軀。通過循序漸進的運動，可增強內耳前庭器官對不規則運動的適應能力，逐漸減輕乃至克服暈動病。

情景：
乘車、船、飛機時，身體受顛簸震動，刺激耳前庭迷路引起的暈動病，又稱暈車（船/飛機）。這種情況也常發生在情緒抑郁、精神緊張、思慮不安、空氣污蝕、腥臭等場合。

急救：
如果出現胸悶或惡心時，准備好塑膠袋以吐入穢物，不必強忍嘔吐。
不要對著別人，以免嘔吐到他人身上。

預防：
不要在乘車、船、飛機前吃得太飽，盡可能提早吃些易消化食物。不要吃油膩食品。
應找搖蕩不那麼厲害的座位，如前兩三排座位，眼望前方，聽聽收音機或做些輕松的事，使精神不致過分集中。
將衣服松開，盡量打開窗門盡量吸取新鮮空氣。最好不要乘坐密封空調車。
乘船盡量要選噸位較大的船，不乘小船。
如需服用抗暈車（船）的藥品如乘暈寧、苯海拉明片等，最遲應在乘車前30分鐘服用，否則是沒有功效的。
和別人聊天、玩耍可以消除不舒服的感覺。
還可以通過回憶美好的時光和高興的往事建立興奮灶，有利抑制暈動病的症狀。
有惡心時，可以將腰帶束緊，減少腹腔內髒的振蕩，也能使惡心減輕。

提示：
心理性暈車（暈船）。對暈車（暈船）的恐懼造成的，說到車（船）就不舒服，上車（船）或聞到汽油味就開始暈。這需要心理調適。

參考資料：
暈車（船）
乘車、船、飛機時，身體受顛簸震動，刺激耳前庭迷路引起的暈動病，又稱暈車（船）。這種情況也常發生在情緒抑郁、精神緊張、思慮不安、空氣污蝕、腥臭等場合。
容易發生暈車暈船的患者，注意不要在乘車前吃得太飽，盡可能提早吃些易消化釜底抽薪物。
應找搖蕩不那麼厲害的座位例如巴士的前面兩三排座位，眼望前方，聽聽收音機或做些輕松的事，使精神不致過分集中就會減少暈車（船）的感覺。
亦可將頸上的領帶、皮帶、衣服松開，有可能者打開窗門盡量吸取新鮮空氣。
如果出現胸悶或惡心時，准備好塑膠袋以吐入穢物，不必強忍嘔吐。
如需服用抗暈車（船）的藥品如乘暈寧、苯海拉明片等，最遲應在乘車前30分鐘服用，否則是沒有功效的。

如何防暈車船及暈飛機？
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有些人在乘車、船、飛機時出現頭昏、惡心、嘔吐，在車、船停後，症狀慢慢消失，稱為暈動病。有些人乘這三種交通工具均暈，有些只暈其中一種。每次乘坐並不一定發作，發生的嚴重程度也不同。
旅行中預防要點為：
避免暈車
乘汽車時避免受汽油味的刺激，同時又選顛簸震動較少的位置，如車的中前部。上汽車後靠窗坐，爭取和其他旅客調換一下座位，坐在臨窗通風的位置上，窗外微風可以減輕症狀。並將眼睛閉起來，保持平靜和平穩的呼吸，因為車窗一閃而過的物體能加重病態感受。
在太陽穴塗些風油精或清涼油，也能使症狀減輕。
有惡心時，可以將腰帶束緊，減少腹腔內髒的振蕩，也能使惡心減輕。或者吃點水果，喝點濃茶也都有幫助，如果帶有乘暈寧，可以立即口服1~2片，也能夠緩解症狀。如果是體弱多病和以往經常暈車的人，則在乘車前30分鐘，服用乘暈寧（或治暈動病的同類藥品），可以預防暈車，效果很好。
避免暈船
乘船盡量要選噸位較大的船，不乘小船。上船前服藥同前，在船尚未進入浪區前（如從內河到大海）平臥，如能入睡可明顯減輕症狀。
避免暈飛機
乘飛機暈者明顯比乘船、乘車者少，其顛簸和晃動常不具持續性，少數人發生時，持續時間也短，比乘車、船時症狀輕。有此病史者乘飛機，可選前排位置（領登機牌時可提出），其余服藥等與乘車、船的原則相同。
有暈動病者，除乘前預防性服藥外，不要一直想“我又要暈了”，要想“我已經服藥了”，“這部車較好”，“我今天精神好”，“有可能不暈或比較輕”。還可以通過回憶美好的時光和高興的往事建立興奮灶，有利抑制暈動病的症狀。乘坐前飲食不宜過飽，也不宜饑餓。以清淡少油食為宜。

暈車怎麼辦？
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如果在旅途中發生暈車反應，首先爭取和其他旅客調換一下座位，坐在臨窗通風的位置上，並將眼睛閉起來，保持平靜和平穩的呼吸，因為車窗一閃而過的物體能加重病態感受。在太陽穴塗些風油精或清涼油，也能使症狀減輕。有惡心時，可以將腰帶束緊，減少腹腔內髒的振蕩，也能使惡心減輕。或者吃點水果，喝點濃茶也都有幫助，如果帶有乘暈寧，可以立即口服1~2片，也能夠緩解症狀，如果是體弱多病和以往經常暈車的人，則在乘車前30分鐘，服用乘暈寧，可以預防暈車，效果很好。

暈船怎麼辦

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