求治療“將軍肚”的最好方法？

求治療“將軍肚”的最好方法？

堅持做有氧運動：慢跑、快走、騎車等
堅持無氧運動結合器械鍛煉：仰臥起坐、腹部鍛煉等
堅持控制飲食：不吃油炸食品、少吃脂肪含量高的食品等，堅持晚上少吃，飯後適當活動消化
注：以上是我自己的心得體會，並不是隨意從網上下載的啊，因為我現在也在減肥啊，而且效果不錯哦

不喝啤酒少吃豬肉，如果有抑制力的話晚上就不要吃飯了，餓就吃點黃瓜或蘋果。頭幾天不習慣，過幾天就好了。我不到一個月減了17斤，不知道你怎麼樣。

喝白酒也長肚子,但是沒啤酒厲害
我給你找了解啤酒肚的重要最有效的方法:
減掉“啤酒肚”、做夏季性感男人

脂肪積聚在腰腹是“啤酒肚”的典型症狀，英國健康專家說，腰間脂肪產生的化學物質損害胰腺系統，腰圍超過101厘米的男性和腰圍超過89厘米的女性患ii型糖尿病和心髒病的風險非常高。此外，腰圍過粗還會增加患高血壓和高血脂的風險。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不從中青年就重視防止腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。
為什麼男性以得“啤酒肚”？德國聯邦營養醫學會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關。對於中年男性，睡眠質量也是原因之一。由於睡眠質量差，激素分泌會隨之減少，激素的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年齡越大影響越明顯。此外，很多中年人由於長期坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪堆積；在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也容易造成體重超標；大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖；一般男人的體內約有300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重。因此幾乎每一個男人在30歲以後總要比以前重一些的原因
要想消除“啤酒肚”，本網的營養專家建議：
一、平時吃飯吃7成飽，特別是晚餐。但不能忽略早餐和午餐。
二、每天在加強全身運動至少30分鐘的情況下，再加強腹部運動，睡前洗個溫水澡以改善睡眠狀況。
三、每天運動前吃1－2包博力美秀身沖劑，可幫你在2-3個月內輕松減掉啤酒肚，換上緊實腰線，使您性感男身熱力登場。這是基於博力美中的具有生物活性的營養元素聯合發揮獨特功效的結果：
1、博力美能促進體內多余的脂肪分解，改變構成肥胖的三大要素的肌肉、水和脂肪的比例，降低脂肪比例，提高肌肉的占有比例，配合您每日的腹部運動，可很快甩開“啤酒肚”，健美腹肌，使腹部線條壁壘結實；
2、博力美可有效清除脂肪肝，改變酸性體質，減輕腎髒代謝的負擔，有助於提高身體活力。使您體格更健壯、生活更美好。
3、具生物活性的腦黃金和蛋黃卵磷脂不但迅速補充腦部營養，改善記憶功能、提高思維靈敏度，而且還能養護心髒，提高睡眠質量，促進男性荷爾蒙的正常分泌。
4、具有生物活性的維生素e和人體必需的營養素能清除體內自由基，營養細胞，明亮肌膚，修復細小皺紋，淡化色斑，緊致肌膚；
5、博力美還幫助你恢復肝、腎合成維生素bt的功能，使你重新恢復脂肪代謝的平衡，達到減掉啤酒肚後不反彈的功效。
潇灑男人要“度量”不要“肚量”，要“性感”不要“肉感”。博力美幫你遠離“啤酒肚”，擁有款有形的健美身材。

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不喝啤酒少吃豬肉，如果有抑制力的話晚上就不要吃飯了，餓就吃點黃瓜或蘋果。頭幾天不習慣，過幾天就好了。我不到一個月減了17斤，不知道你怎麼

“將軍肚”不僅影響健美，也給行動帶來許多不便。消“將軍肚”應注意以下幾方面的問題：

(1)要堅持合理運動。增氧健身運動是消耗脂肪的基礎，原因在於此運動最能加速新陳代謝。最好的增氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。研究人員認為，增氧健身運動結束20至30分鐘內，人體的熱量消耗速度仍比平常快多，這種運動最先最快使腹部脂肪減少。

(2)要合理飲食。如果身體攝入的熱量超過消耗的熱量，多余的熱量就會作為脂肪儲存下來。但研究表明，並不是所有攝入的熱量都會使人長胖，起作用的主要是脂肪。專家們認為，脂肪在熱量中的比例應限制在25%-30%。按照一般標准，男人平均一天攝入10080千焦(2400千卡)熱量，女人平均7980千焦(1900千卡)。如果脂肪提供的熱量占25%的話，那麼男人每天脂肪的攝入量不該超過66克，女人不能超過53克。與此同時，來自碳水化合物的熱量應有55%。這種熱量消耗很快，不容易轉變為脂肪，而且還會促進腎上腺素的分泌，從而消耗更多的熱量。另外，減肥的另一措施是多喝水。每天常喝水，能改變大吃大喝的習慣。

(3)少喝酒。有為數不少的“將軍肚”者有喝啤酒的習慣，因此，有人將“將軍肚”叫做“啤酒肚”。因為酒精不能象其它營養物一樣儲存起來，飲酒後身體要立即將酒精消耗掉。而當機體消耗酒精的時候，脂肪消耗便會停止。

(4)要堅持不懈。減肥是一個長期持久的過程，不能指望在一朝一夕就能變得苗條。只要堅持不懈，健美、強壯是能夠實現的。