胃不好的人吃什麼陷得餃子

且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用槓鈴等重器械時,要有人保護。最好是在專業教練的指導下鍛煉,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。
打好基礎
消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。
要有重點和針對性
消瘦者經過2至3個月鍛煉後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛煉大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉,並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的啬和動作協調性的提高,鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛煉時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛煉效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。
少練其它項目
消瘦者進行健美鍛煉時,最好少參加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。
合理的膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。
堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑“一時熱”,想“一口吃個胖子”的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。
象你這樣基本上是天生的瘦人，估計吃什麼吃多少都沒啥用了！就省點糧食吧！把心放寬了喝涼水都會胖----正所謂'心寬體胖'。在此基礎上還有一妙招：天氣已經熱起來了，多喝啤酒又經濟見效又快。祝你早日白白胖胖，虎背熊腰！我也很瘦，我的回答是這樣的：
很瘦一般是遺傳因素造成的，可以說吃什麼也胖不了。
等到你的飯量沒那麼大時（當然不是厭食哦，一般瘦的人不會厭食），你的體重就會增加了。

當然或許會有一些高級補品可以增強體質，如梅花參等等，條件許可的話，可以試試。平時不要吃飯，晚上睡覺前，吃個幾代方便面，喝個幾瓶啤酒就行了不出一年！就有效果對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。

其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。
呵呵，總算找到知己了，我也正想提這個問題呢！
我和你一樣：奇瘦！
看到別人強壯的體魄，簡直羨慕死我了！
再看看自己瘦小的身軀，簡直歐死我了！
當聽到：“讓她躺在我的胸口”這句話時，總是自慚形穢！她要是躺在我的胸口豈不要硌死？呵呵
從小就很瘦，老是受別的男孩子的欺負。買衣服都買不著合身的：腰太肥！
我也曾鐵了心：他媽的，我我我，使勁吃，就不信長不胖！
但是，事實拒絕了我！我，依然那麼瘦！
心裡總覺得:自己一點陽剛之氣都沒有，更別談男人氣概和男人味了！郁悶！
直道前不久，我還是有這樣的想法。

我和你同齡了，同是天涯淪落人，很清楚你的心理，可以說，你的想法就是我的想法。
不過話又說回來，整天抱怨是沒有用的，無濟於事！
瘦一點也沒有什麼壞處：瘦人往往顯得有風度！瘦人不用擔心自己會為減肥而痛苦！
現在的年輕人還是偏瘦的多哦！很多人想瘦還受不了呢！
還記得卞之琳的一句話嗎？“你在橋上看風景，看風景的人在樓上看你”，我們瘦人也是別人的一道風景線哦！
一句話：不要抱怨，不要勉強，喜歡自己，才能快樂！
祝你快樂！
---煙雨江南夢

不,您好,您一定會長胖的,請用下面方法,原來我才一百斤,究正後,現在已經一百四十五斤了

對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。

其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。

此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。我也與你一樣“同為天涯瘦弱人”，讓我們一起來為強壯而加油吧。一:每晚睡前喝一杯純牛奶;
二:多運動;
三:保持充足而良好的睡眠;
四:增加一點膳食的攝入量;
五:若有不開心的事,放開心情去面對,別記在心上.(這是最重要的一點,切記.)
最後祝你成功.:)運動後猛吃，然後再放棄運動，效果最明顯，而且最健康。沒有心事，整天樂呵呵，肯定胖。有一年我就是這樣，好不容易胖了十斤，等到第二年，工作壓力大了，立即瘦回原樣。所以一定要開開心心生活。飲食上多吃點肯定也能長胖的。我也和你一樣，
有時好不容易長出個四五斤，
可過段子又瘦出原來那樣，
可憐哦。
都沒有什麼信心了，不用長胖呀,瘦人體質比胖人的體質好不容易生病多吃，多睡咯，還要注意營養
其實瘦也沒有什麼不好呀，如果你是女生就不要胖
如果你是男生就去多鍛煉一下吧估計你的腸胃的吸收能力很不好！注意平時的飲食，不要亂吃混吃東西，如果可以去看看醫生把腸胃調理一下，估計你到時候不胖也胖了！呵呵~
增強消化。首任一般胃不好

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