一天吃多少肉比較好？

一天吃多少肉比較好？

吃肉多少不必統一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是：1～3歲：75克；4～6歲：100克；7～10歲：120克；11～13歲：男性140克，女性130克；14～17歲：男性150克，女性140克；18~50歲：以腦力勞動為主的成人：男性140克，女性120克；從事輕體力勞動的成人：男性150克，女性130克；從事中等強度勞動的成人：男性160克，女性140克；從事重體力勞動的成人：男性190克，女性160克；60～75歲的老人：男性120克，女性110克；75歲以上的老人，每天的肉食不宜超過100克。當然，各人的習慣和喜愛程度不同，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素，不吃肉，則更好

這個問題沒有統一的標准，因個體差異很難下結論。如胃病患者有的缺少胃酸有的胃病過多。前者吃些醋能提胃液的酸度後者不但不能吃醋應吃些面條饅頭之類的食物。所以在飲食結構方面有所不同。不過對經常人平說每天適當吃點醋是有益無害的，他能殺菌消毒同時也能開胃

這個和體重飲食配比有比例關系，正常體重，170的人蛋白質60-80克，合成肉大約100-200克一天總量，這指淨吃肉，蛋白的計算包括雞蛋和豆類哦，。

這個問題沒有統一的標准，因個體差異很難下結論。如胃病患者有的缺少胃酸有的胃病過多。前者吃些醋能提胃液的酸度後者不但不能吃醋應吃些面條饅頭之類的食物。所以在飲食結構方面有所不同。不過對經常人平說每天適當吃點醋是有益無害的，他能殺菌消毒同時也能開胃

因人而異，因為每個人每天消耗的體能不同，所以需要攝取的營養量也就不同。
我們需要按照科學的搭配來飲食，最重要的一個原則就是“少食多餐，每頓七分飽”。而每天攝取每種食物的搭配量可依據食物金字塔來科學飲食。
五谷類（大米、面包、谷粉及粉面類食物，每天約300-500克）
蔬菜類（每天約400-500克）
水果類（每天約100-200克）
奶類及豆類（奶制品每天100克，豆制品每天50克）
魚、禽、肉、蛋（每天125-200克）
油脂類（每天不超過25克）
專家認為應該為3∶4∶3，如果某人每天吃500克主食，那麼早晚各應該吃150克，中午吃200克比較合適。
祝你萬事如意！祝你永遠健康！