秋冬怎麼健康減肥？怎麼減肥最快

身邊很多人再用睡睡瘦減肥貼，不知道效果怎麼樣，我也想試試！！

2009年淘寶減肥產品排行榜|最快最有效的減肥產品
2009年11月份淘寶減肥產品排行榜網站地址
http://foxwz.cn

我們從淘寶網上萬種減肥產品中精挑細選,挑選出了淘寶銷售最火爆的前10名減肥產品
我們推薦給大家的都是安全、健康的減肥產品！其特點：不反彈，也不用節食，無副作用，價格便宜!

瘦腰是一個任重道遠的過程,尤其想快速瘦腰更是比較難，因為腰部是很容易發胖部位，只要從身邊做起才能保持優美身段。

起床前的瘦腰動作
運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。

然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。最後站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換做。

臨睡前的瘦腰動作
睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次；再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次；還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換。來回做20次。

腰帶以上、胸以下這塊地方容易堆積多余的脂肪，而減掉它，則不需要大幅度的劇烈運動，只需調整自己的體態，就可以輕松達到減肥的目的。

動作要領1：坐拔脊椎

在坐姿中尋找脊椎挺保的形體感覺和狀態，不為多余脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手盡量向後向上伸展。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協調、開放，享受肢體先天到位的美感。

動作要領2：壓弓步
前腿弓、後腿蹬，雙腿交換反復做。此舉能恢復並保持膝關節功能，增強其韌度。

動作要領3：轉“8”字
以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部劃橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。原則是在體態到位的前提下，動作不求量多幅度大，重在肢體到位。

動作要領4：坐拉雙臂
取坐姿，強迫自己的脊椎挺拔起來。感覺有根繩子拽著自己向上挺，此時脖子盡可能伸長，雙手相合雙臂盡量向後向上伸展，目的使人找回先天挺拔的狀態。這對改善頸、胸、腰椎姿態，減少脖子皺紋，擠掉腹部多余脂肪很有效。

站立時，在“提收松挺”的狀態下活動腳腕。一腿站直，另一腿反復向上、向下最大幅度的鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。

康爾瘦瘦身貼試試看吧效果挺好

一個療程掉了11斤的呵呵呵還是6月份用的到現在是沒有反彈哦減肥搜搜看吧

秋冬怎樣健康減肥呢
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
你也可以試一下正品睡睡瘦，我也是用過這個產品了的，我覺得效果還蠻不錯的，我訂購的是療程裝338元的，用了60天，減下來了24斤。而且皮膚也變得緊致了
秋冬季節是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈"冬胖夏瘦"的規律。就是說，人體秋冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。另外，在春夏季，由於天氣炎熱，晝長夜短，人們活動量相對較多，體內脂肪分解、代謝較快，因而不易形成肥胖；到了秋冬季，涼爽的氣候不僅使人的胃口大開，睡眠也大為改善。能吃能睡，稍不注意，脂肪在體內就能快速積累，引起肥胖。因此，秋冬季節減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，秋冬減肥刻不容緩。
炎熱的夏季過去了，秋冬季又是脂肪容易堆積的季節，在此有12種食品讓你吃出線條來。
牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
玉米玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。
蘋果蘋果因富含果膠、纖維索和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。
洋蔥洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲_的人要多吃點。
胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪，起到減肥作用。

運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恆，走一小時的路或台大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增
運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。

運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多馀的脂肪才能有效燃燒掉。

如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益

減肥有3年了，試了很多減肥藥，有的沒有效果，有的很傷害身體，我真的都快對減肥失去信心了。還好上個月姐妹喝了ne減肥茶瘦了17斤推薦給我，我也到樂購時尚網(
www.wo911.cn
)定了一個療程，現在已經減了13斤了，這麼好的東西我覺得要和大家分享。

聽說好多人都用瑞士ne減肥茶減肥成功了。樂購時尚網(
www.wo911.cn
)上有的，你也看看哦

每次喝減肥茶拉肚子拉的身體都虛了，這回聽朋友講ne減肥茶不拉肚子，也是報著試試看的心態在樂購時尚網(
www.wo911.cn
)定了一個療程，用了一個多月的，真的都沒有傷害身體，一點都不拉肚子，體重慢慢的已經減了8斤左右，我挺滿意的

我是個學生媽媽總看著我吃飯，，說我

不胖，，我偷偷的買了纖而瘦減肥瘦身

效果還真的不錯呢，，一個療程減了

10斤，，很安全啊，要不就被發現了到後來

媽媽也不知道我怎麼瘦下來的呵呵。。減肥的

話不妨試試看喽。。