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妊婦的最佳飲食安排是什麼?

 推 薦 文 章
更新時間:2022-05-18
妊婦的最佳飲食安排是什麼?
 
懷孕期間,寶寶身體各器官不斷地發育,需要充足的營養供給,所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取,使寶寶獲得正常發育,並且貯存養分供日後哺乳之用。懷孕期間若不注重均衡的營養,不但胎兒生長遲滯發育不良,媽媽產後也更加虛弱,有些孕婦顧慮到增加營養後,胎兒生長過大,造成難產,而限制飲食,其實這是錯誤的觀念,增加營養並不是越吃越多,而是注重食物中的均衡營養。
懷孕早期(一至三個月):這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育,足夠的養分供給是第一要表,特別是維他命b群及葉酸、菸鹼酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西,那怎麼辦呢?不想吃就不要勉強,不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的,而應該是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白質、維他命豐富的食物,如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充,對日後嬰兒生長發育將有不良的影響。
懷孕中期(四至六個月):克服了早期懷孕的不適,孕婦這時候較為舒服,同時子宮不算太大,胃部不受壓迫而食欲也變好了,胎兒發育也比前期快一點,孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品,小米等雜糧含維他命b1較多,至於米飯、面食則要適量,因為澱粉、糖分多易發胖。
懷孕後期(七到十個月):懷孕後期胎兒體重快速增加,孕婦食欲也增加,此時飲食以清淡為主,勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫,引發妊娠高血壓,除了懷孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘,有些媽媽此時仍然食欲不佳,可以少量多餐來對應,切忌糕餅甜食吃太多,造成產後身材恢復難困難。
 
不同的階段安排不同的飲食
 
1.自妊娠第4個月起,保證充足的能量。
2.妊娠後期保持體重的正常增長。
3.增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入。
妊娠是一個復雜的生理過程,孕婦在妊娠期間需進行一系列生理調整,以適應胎兒在體內的生長發育和本身的生理變化。妊娠分為三期,每三個月為一期,懷孕頭三個月為第一期,是胚胎發育的初期,此時孕婦體重增長較慢,故所需營養與非孕時近似,至第二期即第4個月起體重增長迅速,母體開始貯存脂肪及部分蛋白質,此時胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血容量等都迅速增長。第二期增加體重約4至5千克,第三期約增加5千克,總體重增加約12千克。為此在懷孕第4個月起必須增加能量和各種營養素,以滿足合成代謝的需要,我國推薦膳食營養素供給量中規定,孕中期能量每日增加200千卡,蛋白質4—6個月時增加15克,7—9個月時增加25克,鈣增加至1500毫克,鐵增加至28毫克,其他營養素如碘、鋅、維生素a、d、e、b1、b2、c等也都相應增加,膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優質蛋白質的動物性食物,含鈣豐富的奶類食物,含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等,蔬菜、水果還富含膳食纖維,可促進腸蠕動,防止孕婦便秘。
孕期營養低下使孕婦機體組織器官增長緩慢,營養物質貯存不良,胎兒的生長發育延緩,早產兒發生率增高。但孕婦體重增長過度、營養過剩對母親和胎兒也不利,一則易出現巨大兒,增加難產的危險性;二則孕婦體內可能有大量水貯留且易發生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合征。
 
你好:
  懷孕期間最好多吃優質蛋白較多的食物,孕期蛋白質的營養至關重要,蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要,還要構成胎兒的組織器官生長發育,供應足量的優質蛋白,能使胎兒的腦細胞增殖良好,有助於胎兒正常的智力發育,此外,孕婦蛋白質營養還能為產後恢復和乳腺汁分泌作准備。此外,還需供給充足而適量的維生素,補鐵以預防貧血,補鈣以供胎兒骨骼發育的需要,補鋅增進腦發育。注意營養均衡,粗細搭配,少吃多餐,品種多樣化。
 如果孕期飲食不注意營養,容易造成孕婦營養不足,甚至營養缺乏病。但如果盲目營養,拼命進補則可使孕婦肥胖超重,胎兒生長過度發生巨大兒,引起分娩困難,也可造成產後高血壓、糖尿病、高血脂等。
 因此必須科學地、合理地進行孕期飲食。最好在營養師的指導下,制定孕婦營養食譜,有利於胎兒及母體的健康。h
 
孕婦注意事項

 一忌濫用藥物有的藥物雖然對大人無害,但卻可使孕婦腹中的胎兒畸形,如利眠寧、安定、苯妥英鈉、激素類藥、抗腫瘤、抗癫痫、抗甲狀腺藥、降血糖藥等。孕婦用藥,許多藥物可以能過胎盤進入胎體,進入胎體的藥物是否會對胎兒產生影響以及影響程度多大,這和諸如用藥的劑量、持續時間、藥物種類、給藥途徑、胎兒易感性等因素有關。以用藥時間為例,如果在初孕4—6周的胎兒器官形成期往往最易致畸。一般說來,用藥時間越早、持續用藥時間越長、用量越大,則危害亦越大。

二忌病毒感染懷孕初期2—3個月,胎兒對病毒十分敏感,因為一些病毒如單純疱疹病毒、麻疹病毒,乙型肝炎病毒、風疹病毒等均可引起胎兒畸形。如果患活動性結核病、肝炎,宜終止妊娠。病毒對胎兒危害之大,是各種病源中所罕見的。毒力最大的病毒有風疹、巨細胞、單純疱疹、流感等十幾種。懷孕早期如感染了這些病毒,會造成胎兒嚴重的多發畸形。因此孕早期應盡量少去公共場所,預防病毒感染,增強體質,增強對疾病的抵抗力,孕婦要避免感冒、風疹。

三忌有毒化學物質過多接觸洗滌劑,容易造成流產,也應引起注意。放射線、同位素、化學工業毒物如苯、氯丁二烯、亞硝胺、鉛以及劇毒農藥均有致畸作用。從事化工生產或接觸有毒化學品的孕婦,應盡量調換工作。農村孕婦不要噴灑農藥。

四忌吸煙煙草中含400多種有害化合物,其中尼古丁是罪魁禍首。孕婦吸入或在煙霧缭繞的環境中生活、工作,可招致流產、早產、發育不良,甚至畸形,如先天件心髒病、免唇、腭裂、無腦畸形等,吸煙孕婦妊娠高血壓症的發生率也較非吸煙孕婦高。懷孕後吸煙或被動吸煙,可使胎兒發育延緩,還可造成流產、早產、死胎。

五忌孕後貪杯酒精通過胎盤進入胎兒,可使出生後的嬰兒身材矮小,智力低下。受孕前酗酒,可使發育中的精子和卵子發生畸變。這種畸變的生殖細胞結合,就會把有病的遺傳基因傳給後代,引起胎兒“酒精中毒綜合征”。

六忌濃茶咖啡濃茶、咖啡具有興奮作用,可以刺激胎兒增加胎動次數,甚至危害胎兒的生長發育。在藥物對胎兒致畸的動物實驗中,發現咖啡因能引起小動物畸形。

七忌飲食不當山楂易刺激子宮的收縮而引起流產,油條在制作中加了明礬,明礬是鉛的有機物,鉛會增加癡呆兒發生的幾率,故應少吃油條。還要忌吃熱性食物及作料,如小茴香、八角、茴香、花椒、桂皮等,以免發生便秘。

八忌總營養不平衡營養不平衡,長期素食或食用單一的食品,會造成不同程度的營養缺乏,當然會影響胎兒生長發育。孕婦的營養供應不足,就會直接影響胎兒大腦的發育,引起腦細胞增殖量減少,使出生後的小孩智能低下。因此,孕婦不能挑食、偏食,要注意多食蔬菜、水果和富含蛋白質的食物。

九忌情緒不良從心理學角度來看,孕婦所處的整個環境都與胎兒有關,胎兒環境應包括孕婦心理狀態、家庭居住生活環境、身心健康等條件。母親如經常處於強大的聲音刺激環境中,可導致胎兒的過度活動,有礙胎兒的發育。孕婦的情緒對胎兒發育起著很大的作用,情緒紊亂、憂傷、驚恐易引起各種合並症。例如孕婦焦慮可使出生後的嬰兒多動、易激怒、好哭鬧。夫妻吵架持續時間的長短可影響胎兒胯骨的發育融合而發生腭裂。

十忌產前不檢查產前檢查能及早發現並預防疾病,保護孕婦健康。妊娠後,為適應胎兒生長發育,母體各個器官發生一系列變化,這些變化可以是生理的,也可以是病理的。如果母親在妊娠的同時,合並心、腎、肝、肺等重要器官疾病,就可能危及母子健康以至生命。產前檢查可以及早發現畸形,適時終止妊娠,也可以了解胎兒生長發育是否正常,適時給孕婦以生活、衛生、保健指導。懷孕早查,可預防遺傳病,特別是高齡孕婦,更應及早進行檢查。懷孕3個月起應每月檢查一次。

  孕婦注意!


在妊娠期間,孕婦如果出現文中所提及的各種情況,千萬要引起重視。胎兒的8大危險信號,准媽媽一定要學會辨別!

   “生個健康寶寶”是每個准媽媽心裡的渴望。然而,准媽媽孕育寶寶的過程,既充滿希望和快樂,又潛伏著許多危險。“如何保證肚裡的寶寶健康又安全呢?”這就需要准媽媽和准爸爸一起來小心注意胎兒傳遞的危險信號。

  危險信號1

陰道出血

陰道不明原因出血,預示著寶寶可能會有危險!

潛在危險宮外孕

當受精卵在子宮體腔以外著床時,醫學上稱為異位妊娠,習稱宮外孕。宮外孕是婦科急症,如不及時診治,可危及生命。在妊娠早期,孕婦如果發現有少量陰道流血,就應警惕宮外孕的可能,及時去醫院。患有輸卵管炎症或做過輸卵管手術的准媽媽更容易發生宮外孕,因此應倍加小心。

潛在危險流產!

所謂流產,是指妊娠不足28周,胎兒體重不足1000克而終止妊娠。陰道出血是流產的最主要症狀之一。如果准媽媽發現自己在妊娠尚未滿28周時發生陰道流血,這是寶寶給你傳遞的“危險信號”,表明寶寶有先兆流產的可能。這時,准媽媽也不必太過緊張,最簡單的方法就是左側位臥床休息,精神放松。如果情況沒有改善,反而嚴重,則需要及時就醫。如經過治療,出血停止且腹痛消失,說明胎兒能夠保住;否則,可發展為難免流產。

寶寶為什麼留不住?

那到底是什麼原因造成流產呢?主要有以下5個方面:

1.胚胎發育不正常,是早期流產(孕12周以前流產)的最常見的原因。

2.准媽媽患有全身性疾病如貧血、慢性腎炎等,或有生殖道畸形,或受到病毒感染,都可能會導致流產:

3.外界因素,如准媽媽腹部受到外傷,或性交刺激子宮收縮。

4.內分泌功能失調:如准媽媽體內黃體功能失調及甲狀腺功能低下。

5.免疫因素:母體妊娠後,由於母兒雙方免疫不適應而導致母體排斥胎兒。

從以上原因可以看出,有些流產是完全可以預防的。懷孕後注意避免劇烈運動,孕早期應停止性生活,注意勞逸結合,提高全身抵抗力,這樣可有效減少流產的可能性。

潛在危險前置胎盤,胎盤早剝!

孕婦在孕晚期如果出現前置胎盤或胎盤早剝的現象,通常會突然出現陰道大量出血。此外,子宮頸長息肉或是癌症的發生,也會出現陰道流血現象,需要及時就醫。到達醫院後,醫生先要檢查胎兒的心跳是否仍然存在。如果心跳仍在,只是有所減弱,可能要立即將胎兒產下。

危險信號2

不明原因的腹痛

在懷孕過程中,孕婦在某些階段會感覺輕微的腹部悶痛,這種狀況大都為正常。但如果是突如其來的腹部疼痛,並且是痙攣性的,這就需要引起重視。在孕早期,劇烈的下腹疼痛並伴有陰道出血,可能是宮外孕或先兆流產的預警。如果是宮外孕,腹腔出血會導致一陣一陣如撕裂般的強烈疼痛,陰道出血;若是先兆流產,孕婦的腹部會有明顯的下墜感,腹部疼痛不是很劇烈,陰道有出血現象。一旦出現上述症狀,孕婦需及時去醫院就診。

危險信號3

胎動減少

胎動是胎兒生命的最客觀的征兆之一,是胎兒給母親發出的信號。因此,孕婦經常掌握胎動情況,可以了解胎兒的安危,及時發現問題。

在通常情況下,妊娠16-20周,胎兒開始了能被母親感知的明顯的胎動。隨著孕周的增加,胎動也在增加。在孕30周後一般正常胎兒每小時的胎動不少於3次,12小時內的胎動數約為30-40次以上。但臨近足月的胎兒,胎動減少是正常的,這可能是與胎兒睡眠狀況有關。

胎動可受很多因素的影響,妊娠月份、羊水多少、孕婦的姿勢等都能使胎動有所改變,但這些變化是屬於正常范圍。孕婦可采取早、中、晚各測一次,

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