女生脾虛、腎虛、氣血不足，應在日常飲食中如何調理？

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  25、麻雀5只（去內髒，洗淨），粟米100克，蔥白、生姜、素油、食鹽、黃酒各適量，煮成粥服用。本方有壯陽益精功效。適用於陽虛羸弱。
  26、狗脊、金櫻子、枸杞子各15克，狗肉500克，精鹽、料酒、花椒各適量。炖肉煮湯食用。具補腎壯陽、強筋健骨、固精澀腸、縮尿止帶之功用。適於腎虛、尿頻、遺精、陽痿、早洩、腳軟及老人多尿等症。
  27、鴿子1只，雞肉200克，湯熟青萊10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。炖肉煮湯食用。能補肝腎，益精血，壯陽療痿，祛風解毒。此湯羹適用於虛羸、腎虛陽痿、消渴、婦女血虛經閉之人。
  28、麻雀粥：麻雀3～5只，去毛及內髒，切碎炒熟，與大米同煮粥，加蔥、鹽和調味品，空腹服食。
  29、黑豆炖狗肉：狗肉250克，黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陳皮、草果、生姜、鹽、味精等，同炖。食狗肉，飲湯。

腎陰虛有何症狀?

腎陰虛，陰一般是物質，陽一般是功能，腎陰虛多數是物質的虧虛，腎陰虛是人身體髒腑功能偏盛偏衰的反應，他可以造成疾病也可以不造成疾病，如果腎陰虛，這種情況，如果時間長了，又出現了一些比較重的症狀影響了人的身體的各個方面就作為病看待，如果說雖然有腎陰虛的傾向，這種體質，但是，沒有發病，沒有嚴重的症狀，也不作為病來看待，所以我們經常說，十人九虛，但是這些人都可以從事勞動學習，不發病，典型的腎陰虛症狀，我們臨床上已經造成疾病，或者是比較典型的一些腎陰虛，主要有以下幾個症狀。因為陰虛就生內熱，陽虛生外寒，腎陰虛，反應出的更多的是因為物質匮乏所引起的，比如說腰酸乏力，物質匮乏了，反應出來的腰酸乏力。有時候四肢酸軟，頭暈耳鳴，牙齒松動、脫發，還有就是五心煩熱，五心就是兩個手心，兩個腳心，還有心口，下午有時感覺的熱，還有失眠多夢，男同志有遺精的情況，或者是早洩，性欲減退，女同志有時候月經少，或者是提前，等等，脈象反應出來一種細脈，脈的幅度比較窄，而且比較沉，跳的比較快，這個叫細脈，舌體比較瘦，質是紅的少苔，這是典型的腎陰虛的症狀

腎虛的症狀

傳統醫學所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學上的腎髒，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要髒器。“腎虛症狀”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。所以，腎虛的症狀很多，概括如下:

腎虛的症狀在腦力方面表現為:記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

腎虛的症狀在情志方面表現為:情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

腎虛的症狀在意志方面表現為:缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

腎虛的症狀在性功能方面表現為:性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。

腎虛的症狀在泌尿方面表現為:尿頻,尿等待,小便清長等症狀.

腎虛的症狀還可能有:早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。

容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

腎陰虛
腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補,藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。

山藥:性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝:又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鲈魚:又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子:性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子:性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏:有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

忌吃或少吃:荸荠、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

順便了解一些腎虛方面的小知識

補腎，首先要確定腎陽虛還是腎陰虛。陽虛升陽，陰虛滋陰，調反了非但達不到補腎的效果，反而適得其反，南轅北轍。腎陽虛或陰虛的特點分別如下：

1、陽虛怕冷，手或腳易涼；陰虛怕熱，手心、及其內心燥熱，即“五心煩熱”。
2、陽虛舌嫩胖、苔白；陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥。
3、陽虛易瘦；陰虛易胖。
4、陽虛精神疲憊；陰虛燥熱不安。
5、陽虛面色青白無光；陰虛顴紅、臉呈绛色。

增長氣血的捷徑--山藥薏米芡實粥
很多朋友患有慢性病.症狀很多.從頭到腳.好象就沒有舒服的地方.病雖不是很危重.但總是牽延不愈.時好時壞.令人煩惱不堪.其實這樣的朋友當務之急是要培補您的氣血.氣血充足了才有抵御病症的資本.而如何補氣血才是最快捷.最有效的呢?中醫說:脾胃為後天之本.氣血生化之源.所以要想氣血充沛.必須要先把脾胃調養好才行.有些人吃一點東西就飽脹不適.難以消化,還有人吃下東西.不能很好的吸收.或腹瀉.或便秘.或不生精微而生痰涎.或不長氣血而長贅肉.諸般問題.皆因脾不健運造成.所以補益脾胃是改善體質的關鍵和前提.如果脾胃連五谷菜蔬都難以消化.那麼藥物就更難於被吸收了.

有些人因腎虛而吃補腎的藥.但補腎藥.多味厚而難於消化.通常.腎沒補上.卻成了脾胃的沉重負擔.最後.補藥停滯不消而成為毒素.所謂的虛不受補.便有脾胃虛而難於消化之意.還有人心肝火旺.常年需服用寒涼之藥以清熱解毒.豈知寒涼之藥最傷脾胃.這就象常年把自家的莊稼地當作戰場一樣.最後.就算不被敵人打敗.也會因無糧草而餓死.所以我們一定要給自己一些儲備--氣血的儲備.只要糧草充足.我們就沒有什麼可怕的.怕只怕.我們已經沒有能力再制造新鮮的氣血了.很多病人只因不能納食.無法吸收營養而喪失了最後反戈一擊的機會.只要我們還能掙來錢.我們就還有的可花.我們就能夠堅持到最後的勝利.抵御疾病是要有本錢的.

如果說這世界上還能找到不計利益.甘願付出.並全力幫忙的朋友.那麼山藥.薏米.芡實則當之無愧.這是那種不急不躁.從容有力.可以托付一生的朋友.會在我們百般無奈.需要幫助的時候.給我們以最無聲.最持久.最平和的幫助.它們在<神農本草經中>中都被尊為上品.[凡上品之藥.法宜久服.與五谷之養人相佐.以臻壽考"我們需要經常和真正的好朋友在一起.也許一生我們都要相伴.但我們不會厭倦.有幾個時時都支持你的朋友.難道不是我們的福氣嗎?如果.這樣的朋友我們都不要.那你真是一個合該倒霉.而沒人同情的家伙.

對於衰弱高齡的老人.先天不足的幼兒.還有那些身染重病的患者.我常常給他們同樣的建議.那就是去喝山藥薏米芡實粥.有人說.光喝粥能管用嗎?能快速增長氣血嗎?如果你喝粥都不長氣血的話.那看來沒有可以進補的東西了.通常的食物.即使是那些可以增長氣血的食物.我們想要獲取它的營養.也要先投入一些氣血來消化吸收它.可對於氣血太弱的人.這點氣血也拿不出來.而山藥.薏米.芡實.卻是不需要我們額外的支出.而卻能直接供給我們氣血的良藥美食.
先來說說山藥:山藥其性甘平.氣陰兩補.補氣而不壅滯上火.補陰而不助濕滋膩.為培補中氣最平和之品.歷來就被眾醫家廣為贊譽.<本草綱目>雲:益腎氣.健脾胃.止洩痢.化痰涎.潤皮毛.<景岳全書>雲:山藥能健脾補虛.滋精固腎.治諸虛百損.療五勞七傷--.<藥品化義>雲:山藥溫補而不驟.微香而不燥.循循有調肺之功.治肺虛久嗽.何其穩當.清末最有名的大醫家張錫純對此藥更是推崇備至.在其醫學專著<醫學衷中參西錄>中曾屢用大劑量生山藥一味.治療了許多諸如大喘欲絕.滑瀉無度等危急重症.其言:[山藥之性.能滋陰又能利濕.能滑潤又能收澀.是以能補肺.補腎.兼補脾胃--在滋補藥中誠為無上之品.特性甚和平.宜多服常服耳."山藥品種較多.河南懷慶府的品質最好.所以通常山藥也叫懷山(或淮山).藥用通常干燥切片.藥店有炒山藥和生山藥兩種.建議用干燥後的生山藥較好.

再談談薏米.如果你覺得自己身體有濕氣.如積液.水腫.濕疹.膿瘍等等與體內濁水有關的問題.薏米都是您最好的幫手.[薏仁最善利水.不至耗損真陰之氣.凡濕盛在下身者.最宜用之"薏米性微涼.如果脾胃過於虛寒.四肢怕冷較重的人.還是不太適合的.李時珍說孕婦忌服.可能也是怕利水太過.把羊水也利干了.雖然在現實應用中並未見對孕婦有什麼危險.且常有相助之益.但為安全起見.權且聽他老人家的吧.薏米主要功效在於健脾去濕.健脾可以補肺.祛濕可以化痰.所以本品.亦可用於治療肺熱肺癰肺痿之症.和山藥同用.更是相得益彰.互補缺失.[山藥.薏米皆清補脾肺之藥.然單用山藥.久則失於粘膩.單用薏米.久則失於淡滲.惟等分並用乃久服無弊."近代醫家曾有報導.用兩藥各50克.每日熬粥.對肝硬化腹水有明顯療效.我們何苦非要等到病重如此再去喝粥呢?平日即將二者打粉熬粥常服.豈不是明智之舉.況且此粥美味可口.長吃不厭.或有人說.粥有藥味.且酸苦難喝.恐怕是您選料的品質不好.由於品種不同.有的山藥會略帶一點酸味.但卻毫不影響粥食的美味.
最後再說說芡實.前面山藥薏米好象把溢美之辭都分而占盡了.其實不然.芡實.更有其與眾不同的絕妙之處.如果您是[脫症"和[漏症".那芡實就是一只有力的大手.把您托住.不至讓您的氣血白白的流失.有人長期腹洩.下利清谷,有人遺精滑脫.其勢難禁,有人夜尿頻多.無法安睡,這時.您就會發現芡實的神奇了.清代醫家陳士擇說的最好:[芡實止腰膝疼痛.令耳目聰明.久食延齡益壽.視之若平常.用之大有利益.芡實不但止精.而亦能生精也.去脾胃中之濕痰.即生腎中之真水."所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選.若能與山藥同舟共濟.那補益的效果就更佳了.

山藥.薏米.芡實是同氣相求的兄弟.都有健脾益胃之神效.但用時也各有側重.山藥可補五髒.脾.肺.腎兼顧.益氣養陰.又兼具澀斂之功.薏米.健脾而清肺.利水而益胃.補中有清.以去濕濁見長.芡實.健脾補腎.止瀉止遺.最具收斂固脫之能.有人將三藥打粉熬粥再加入大棗.以治療貧血之症.療效顯著

這三味藥粥雖然好處太多.但仍然有許多人無福消受.體內濁氣太多的人.喝完此粥必飽脹難消.肝火太旺的人.必胸悶不適.瘀血阻滯的人.必疼痛加劇.還有津枯血燥.風寒實喘.小便短赤.熱結便秘者都不適宜.這就好比您要想引來清泉.就要先排走污水.[陳血不去.新血不生.濁氣不除.清氣難存".

脾spleen是重要的淋巴器官，具有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能。
脾位於左季肋區，胃左側與膈之間，相當左側第9～第11肋的深面，其長軸與第10肋方向基本一致。正常人在左肋弓下不能觸到脾。脾的位置可因體位、呼吸及胃的充盈程度而有所變化，平臥比站

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