吃什麼食物可以改善睡眠質量不好？

心膽氣虛證：虛煩不寐，觸事易驚，終日惕惕，膽祛心悸，伴氣短自汗，倦怠乏力，舌淡，脈胘細。安神定志丸+酸棗仁湯（人參、茯苓、甘草益心膽之氣，茯神、遠志、龍齒、石菖蒲化痰寧心，鎮驚安神；川芎、酸棗仁調血養心；知母清熱除煩。

；赤腳療法在地面運動可將過強生物電疏導地下，從而有效的治療了失眠，也得到強腦健腦；同時結合我院中藥系列合劑——補腎安神丸（有我院專家魏雲教授、郭一波教授經多年臨床經驗精心篩選20多種純天然名貴藥物研制而成，該藥物主治：心腎不交、肝火上亢所導致的長期失眠多夢、記憶力下降，注意力不集中，甚至徹夜不眠所導致的未老先衰、頭暈目眩、四肢酸軟、面色晄白等中樞神經衰退症狀；藥物服用詳見藥品說明）。
五十種方法治療失眠-心理調法:

http://www.120dx.cn/type0005/pages/article231.html

治療失眠的11種食物妙方:

http://www.120dx.cn/type0005/pages/article229.html

利於睡眠的幾種食物
http://www.120dx.cn/type0005/pages/article223.html

失眠的食療方法
http://www.120dx.cn/type0005/pages/article225.html

有助於睡眠的食療方法
http://www.120dx.cn/type0005/pages/article226.html

如何改善睡眠、改善睡眠的方法
http://www.120dx.cn/type0005/pages/article237.html

治療女性更年期失眠的食療方
http://www.120dx.cn/type0005/pages/article242.html

產後失眠的調理方法
http://www.120dx.cn/type0005/pages/article249.html

更多失眠保健方法
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失眠者一定要看：有利睡眠的食物

“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋冬季節是養精蓄銳、保持精力的最好季節，維持良好的睡眠則是實現“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季節，失眠者若能在平時或睡前稍吃一點催眠食物，則更容易入睡。

牛奶牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

核桃核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，炖湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

小麥性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

桑椹性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。

蓮子有養心安神作用。心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮芯30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

食醋勞累難眠時，取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

糖水煩躁發怒而難眠時，可飲1杯糖水。有助於大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

有些食物可以幫老年人睡眠，但是有些食物也能偷走你的睡眠，要警惕哦

1.豐盛晚餐、高脂肪的食物。會延長其在胃內的消化時間，導致夜裡無法安然入睡。晚餐應吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂肪但含有蛋白質的食物，如魚類、雞肉或是瘦肉。

2.含咖啡因的飲料或食物。咖啡因會刺激神經系統，使心跳加快、血壓上升。一些對咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯熱可可，也足以使你在午夜時分輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你頻頻起夜，影響睡眠質量。

3.喝酒。睡前小酌一杯，可能會在清晨二三點醒來，之後便再也無法入睡。酒精最初確實具有一定的鎮靜作用，但過幾個小時後，鎮靜作用就會漸漸消失，相反開始出現興奮作用。

4.產氣的食物。這種食物使腸胃內脹滿了氣，感覺不舒服，睡不著。所以晚餐要少吃產氣的食物，包括：豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的飲料等。

睡前1個小時左右喝一點牛奶,,,睡前1個小時左右喝一點牛奶,,,睡前1個小時左右喝一點牛奶,,,睡前1個小時左右喝一點牛奶,,,睡前1個小時左右喝一點牛奶,,,睡前1個小時左右喝一點牛奶,,,睡前1個小時左右喝一點牛奶,,,睡前1個小時左右喝一點牛奶,,,睡前1個小時左右喝一點牛奶,,,睡前1個小時左右喝一點牛奶,,,睡前1個小時左右喝一點牛奶

做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。
夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定做4～5回夢。說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。有的人多夢，有的人少夢，這主要是因為有些人喜歡回想夢，因此就會感覺自己夢多。
有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。而你如果不是在這個期間醒來的話,那麼你對夢境回憶不起來是非常之正常的.所以,請不要恐慌.

因為你生活上遇到挫折，情志不舒暢，導致肝失疏洩，肝氣不舒暢，便會引起肝氣郁結，橫犯脾土，所以你會覺得胃不舒服，感覺積食，漲氣，還打嗝，去買點柴胡舒肝丸來吃吃

豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）
雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡、心動過速、習慣性及哺乳期婦女慎用。
龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗淨，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
徹底擺脫失眠還應該采取正確的治療手段--健安商城--依夢失眠治療儀
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就是一款非藥物治療失眠的儀器，取得了國家2項技術專利，有效率高達95%以上。

隨著現代心理學的進展，對夢的研究越來越深入，千百年籠罩在夢境中的神秘面紗被漸漸撩開，“有夢睡眠有助於大腦健康”，就是最近的研究結論之一。
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。由於夢相伴睡眠周期循環規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。
心理學家認為，人的智能有很大潛力，一般情況下只用了不到1／4，另外的3／4潛藏在無意識之中，而做夢便是一種典型的無意識活動，通過做夢能重新組合已有的知識，把新知識與舊知識合理地融合在一起，最後存入記億的倉庫中，使知識成為自己的智慧和才能。夢境可幫助你進行創造性思維，許多著名科學家、文學家的豐碩成果，不少亦得益於夢的啟迪。
無夢睡眠不僅質量不好；而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫生發現，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢，經診斷檢查，證實這些病人腦內輕微出血或長有腫瘤。醫學觀察表明，癡呆兒童有夢睡眠明顯地少於同齡的正常兒童，患慢性腦綜合征的老人，有夢睡眠明顯少於同齡的正常老人。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
做夢是很正常的事情，不要因為這影響你的生活。而且有夢是反夢的說法，就是說夢到不好的事情，現實中，反倒是要有好事。
第一種解釋（引自福建醫學院）：
所謂的夢，就是平日的願望或恐懼在睡眠時不受抑制地顯現。奧地利的精神病學家及精神分析學派的創始人弗絡伊德指出：“夢就是受抑制的潛意識上升為意識的東西。”
每個人都會做夢，而在我們的夢中經常會出現一些與考試有關的事情，其中多半都是夢見題很難，做不出來，而時間又緊，眼看就要到了，可還是做不出來，正在著急的時候，竟醒了。這說明考試給我們的心理帶來很大的影響。還有一種情形是如果某人喜歡某人，雖然平時不能相見，甚至連說話的機會都沒有，但是在夢中卻能經常相見。然而醒來後對夢中的事會感到很遺憾、很痛苦。
一：做夢的原因。
1969年，埃默裡大學的戴維.福克斯做了一個試驗，當睡眠者處於異相睡眠狀態而出現眼球激烈活動的時候，他便把受試者叫醒，問他剛才做了什麼夢。然後將各種情況進行歸納得出以下結論。
受試者所夢見的事情多數是自己所關心的事情，如考試、愛情等，另外一些情況，如有的人在睡眠中口渴了，肚子餓了，或有尿意等，他們所夢見的也基本上都與這些事情有關。因此說，這些將各自的事項連接起來的夢中故事，根本沒有什麼重要意義。因此也有人認為，夢不過是將各種感情和事項連接起來的一種練習罷了。但有人通過電腦模型提出了有關夢的兩種假說。
一種假說是英國的心理學家克裡斯托弗.埃文斯提出的，他認為，夢就如同將電腦的終端取下之後，重新對程序進編制，然後加以檢點，因此，睡眠就是切斷了外界信號的輸入，運動系統也靜息了這樣一種狀態。在此基礎上，夢再對大腦的程序進行檢驗，然後在重新編制，並加以潤色，以此來訓練大腦能把近期的信號應用於將來的事態的能力。
根據埃文斯的主張，我們人類可以說是一種社會性的動物，因此，必須將這種社會性動物分成不同的種類，或者按性格進行分類，而且這種過程必須迅速、敏捷，而做夢就可以使這種快速分類得到練習。
還有一種有力的學說也來自電子計算機模型。這一學說的提出者是因發明dna雙螺旋模型而出名的弗朗西斯.克裡克。
克裡克將“哺乳動物具有較大的新皮質”和“睡眠見於哺乳類和鳥類”這兩種情況聯系起來進行考慮。從“心皮質中含有縱橫交錯的神經纖維”和“神經細胞和神經細胞之間的結合部有興奮性”這兩點來看，可以認為大腦皮質是由若干個興奮單位或者說興

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