我的胸很小，有沒有安全有效的豐胸方法呢？

我最近突然覺得胸變小了，穿的內衣都空了。很想豐胸，不知道有沒有可以既安全又有效的豐胸方法呢？

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一、豐胸的有效方法容易找到的豐胸食物
  木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。

  黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

  橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維生素c的食物，可防止胸部變形。

  芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素e的食物，有助胸部發育。

  椰菜、菜花及葵花籽油等含維生素a的食物，都有利激素的分泌。

  牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含維生素b的食物，亦有助激素的合成。

  牛奶炖雞——以嫩雞加入牛奶同炖，能有豐胸的作用。

  二、豐胸的有效方法金納康豐胸法

  木瓜是歷代美女豐胸美白的首選，林熙蕾、徐懷钰都食用青木瓜（木瓜粉）來豐胸。科學揭示木瓜木瓜粉豐胸原理：木瓜（木瓜粉）含豐富的木瓜粉酵素和維生素a，能刺激女性雌激素分泌，疏通乳腺管道，木瓜粉酶分解脂肪蛋白質，促進乳房對脂肪蛋白質的吸收，乳房2/3是脂肪組織，脂肪囤積使乳房豐滿；蛋白質加強乳房懸韌帶的韌性，使得乳房更具彈性，吃木瓜粉一、二個月，傲人曲線悄然而來。木瓜葛根片一起搭配（1）木瓜粉葛根粉豐胸套餐；（2）木瓜粉+木瓜片+葛根片豐胸套餐，效果更顯著。但葛根粉、葛根片如果和木瓜粉、木瓜片一起用，加植物豐胸精油按摩效果就大大加強。

曾經也有過這種煩惱，畢竟天生豐滿的真的沒幾個，後來是通過一個朋友介紹買了豐胸產品的，美聯豐胸組合，就這個內服加外用的組合套裝了，豐胸的效果挺不錯的，用完確實是有長大不少，又安全，我是很滿意了，所以現在推薦你也去看看，相信一樣會成功的

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第一是食補，你可以吃一些富含膠質物的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨，這些你可以多吃一些，還有你可以在睡覺前吃一些生花生，還有就是喝一些酸奶；第二就是按摩法，可能有人覺得不好意思，我認為不用不好意思，你的美麗是你的，所以要靠自己呀。方法就是站立時用你的雙手的虎口由腹部向上到乳尖，雙手交替先按摩一邊，3分鐘換另一邊，每天晚上睡覺前6分鐘就可以(有條件可以用一些按摩霜的）我用的是中藥奧麗婷配合豐胸安全效果還好。最重要的就是堅持，所以加油!
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那可以試試豐胸產品啊，我自己也跟你一樣的，後來用了豐胸產品後得到了改善，剛開始也不敢相信的，後來真的用出來效果不得不信啊，用的是美聯豐胸組合，是一種內服加外用的，效果挺好的又安全，長大好明顯呢，我是比較滿意跟推薦這個了，你可以去看看，
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補充雌激素和膠原是必要的
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效果不錯
這個同時還可以縮陰挺不錯哦

中藥豐胸食譜
名稱：蒲公英當歸炖烏骨雞
功效：清熱解毒、通暢乳腺、舒緩胸部發育的腫痛
材料：蒲公英3錢、當歸3錢、烏骨雞腿1只、鹽2小匙
作法：
1.蒲公英+6碗水熬汁，以大火煮開，轉小火煮5分鐘，去渣留汁。
2.雞腿剁塊，氽燙撈起，加入蒲公英汁中，放入當歸，以大火煮開，轉小火炖至雞肉熟爛，加鹽調味即可。
注意重點：益氣造血，調子宮機能，能影響女性荷爾蒙激素，刺激胸部發育和大小。
名稱：青木瓜炖魚頭
功效：促進乳腺發達、乳房發育，有豐胸功效。
材料：青木瓜1顆（約12兩）、魚頭半個（約12兩）、鹽2小匙
作法：
1.魚頭洗淨剁大塊，木瓜去籽、切塊。
2.油鍋加油燒熱，魚塊拭淨下鍋，炸至金黃撈起，瀝干油漬。
3.另起鍋，放入魚頭和木瓜，加水至蓋滿材料，以大火煮開後轉小火，炖至木瓜熟透，加鹽調味即成。
注意重點：青木瓜未熟果肉含有蛋白質分解酵素，木瓜的蛋白酉每幫助消化，有利人體利用蛋白質，促進組織發育，發達乳腺，調整性荷爾蒙，豐胸美乳，一定和富含蛋白質的肉類同煮。
名稱：紅棗花生炖豬蹄
功效：健胸豐胸、雕塑女性成熟曲線
材料：豬蹄1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙
作法：
1.豬蹄洗淨，氽燙撈起。
2.紅棗、花生洗淨與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸後，轉小火慢炖至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調味即成。
注意重點：提供促進乳房發育所需養分脂肪、蛋白質，動物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質，對胸部和皮膚都好。這道菜肴中有豐富的動、植物蛋白質、脂肪和維他命b群，可促進乳腺發育。
第1招——夾書豐胸
招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
第2招——催眠豐胸
招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
第3招——呼吸豐胸
招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
◆飲食篇
第4招——青木瓜豐胸
招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火炖煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷钰都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素a能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
第5招——酪梨豐胸
招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
第6招——酒釀豐胸
招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。
第7招——藥膳豐胸
招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。
成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研制的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。
◆按摩篇
第8招——強化天然bra
招數詳解：沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
成效分析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然bra，令乳房突出堅挺。
第9招——巧擇3種精油
招數詳解：選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復8～10次。
成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。
第10招——穴位針灸按摩
招數詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。
成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。
第11招——沐浴水療按摩
招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
◆運動篇
第12招——俯臥撐豐胸
招數詳解：雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

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