,但牛奶中有些營養素含量較低,如維生素c,維生素d,鐵都很低,所以用牛奶喂養的孩子要及時補充含維生素c較高的食物,如鮮果汁,菜汁。補充維生素d可以服濃縮魚肝油。補充鐵可以吃雞蛋黃、肝泥等。rwc西安育兒網 從一兩瘦肉中能得到多少營養素?rwc西安育兒網 蛋白質8.5克[1]rwc西安育兒網 熱量168千卡[2]rwc西安育兒網 鐵1.2毫克[3]rwc西安育兒網 維生素b10.27毫克[4]rwc西安育兒網 從一碗米飯中能得到多少營養素?rwc西安育兒網 蛋白質7.8克[1]rwc西安育兒網 熱量350千卡[2]rwc西安育兒網 鈣10毫克[3]rwc西安育兒網 鐵2.4毫克[4]rwc西安育兒網 vitb10.2毫克[5]rwc西安育兒網 vitb20.06毫克[6]rwc西安育兒網 vitpp1.6毫克[7]rwc西安育兒網 不同營養素高含量的常見食品(一)rwc西安育兒網 以下食品每100克含膽固醇高於300毫克(括號內為實際毫克含量)rwc西安育兒網 雞肝(429)鹌鹑蛋(674)rwc西安育兒網 羊肝(323)豬肺(314)rwc西安育兒網 雞蛋(680)鳳尾魚(330)rwc西安育兒網 豬肝(368)鲫魚子(460)rwc西安育兒網 黃油(295)豬腎(405)rwc西安育兒網 鴨肝(515)開洋(738)rwc西安育兒網 鴨蛋(634)蝦皮(680)rwc西安育兒網 牛腎(340)蝦米子(896)rwc西安育兒網 鵝蛋(704)蟹黃(466)rwc西安育兒網 羊腎(354)蚬(454)rwc西安育兒網 雞蛋黃(1705)牛腦(2670)rwc西安育兒網 豬腦(3100)羊腦(2099)rwc西安育兒網 不同營養素高含量的常見食品(二)rwc西安育兒網 以下食品每100克含鐵高於5毫克rwc西安育兒網 動物性食品rwc西安育兒網 豬肝(257)雞腿(6.67)rwc西安育兒網 豬腎(7.1)鸠蛋黃(7)rwc西安育兒網 豬肉松(16.8)烤鴨(5.7)rwc西安育兒網 羊舌(14.4)田螺(19.8)rwc西安育兒網 羊肝(6.6)熟魚干(34.5)rwc西安育兒網 牛心(5.4)淡菜(34.5)rwc西安育兒網 牛肝(9)蝦米(6.7)rwc西安育兒網 驢肉(13.6)蝦皮(5.57)rwc西安育兒網 雞肝(8.2)蛤蜊(14.2)rwc西安育兒網 植物性食品rwc西安育兒網 糯米(6.7)銀耳(30.4)rwc西安育兒網 窩瓜子(6.7)芝麻(50)rwc西安育兒網 木耳(185)松子仁(6.7)rwc西安育兒網 芝麻醬(58)海帶(150)rwc西安育兒網 干蓮子(6.4)金針菜(干)(16.5)rwc西安育兒網 紫菜(33.2)黃醬(5.5)rwc西安育兒網 口蘑菇(32)杏脯(5.8)rwc西安育兒網 醬油(5)干蘑菇(188.5)rwc西安育兒網 黑棗(7.5)香茹(25.3)rwc西安育兒網 西瓜子(8.3)豆制品(5.3~31.2)rwc西安育兒網 不同營養素高含量的常見食品(三)rwc西安育兒網 以下食品每100克含鋅高於3毫克rwc西安育兒網 動物性食品rwc西安育兒網 淡菜(4)豬肉(3.8)雞腿(3.9)rwc西安育兒網 豬肝(4)雞肝(5)墨魚(6.3)rwc西安育兒網 牛肉(5)雞蛋黃(3.4)牡蛎(13.4)rwc西安育兒網 奶酪(4)牛肝(5.1)大黃魚(3.6)rwc西安育兒網 植物性食品rwc西安育兒網 干黃豆(4)紫菜(3.2)麥面(3)rwc西安育兒網 豌豆(4)海帶(4.2)炒花生(3)rwc西安育兒網 芋頭(5.2)大白菜(4.2)rwc西安育兒網 白蘿卜(3.2)爆玉米花(3)rwc西安育兒網 不同營養素高含量的常見食品(四)rwc西安育兒網 以下食品每100克含鈣高於100毫克rwc西安育兒網 動物性食品rwc西安育兒網 牛乳(1277)帶魚(132)rwc西安育兒網 牛乳粉(1030)銀魚(258)rwc西安育兒網 羊乳(140)魚松(3970)rwc西安育兒網 乳酪(590)熟魚干(257)rwc西安育兒網 雞蛋黃(134)牡蛎(118)rwc西安育兒網 鹹鴨蛋(102)田螺(1357)rwc西安育兒網 植物性食品rwc西安育兒網 豆制品(102~284)rwc西安育兒網 扁豆(1167)海帶(1177)rwc西安育兒網 芝麻(564)窩瓜子(235)rwc西安育兒網 油菜(140)西瓜子(237)rwc西安育兒網 苋菜(180)核桃(108)rwc西安育兒網 茴香菜(150)芝麻醬(870)rwc西安育兒網 香菜(170)金針菜(463)rwc西安育兒網 芹菜(160)干蘑菇(131)rwc西安育兒網 銀耳(380)香菇(124)rwc西安育兒網 不同營養素高含量的常見食品(五)rwc西安育兒網 以下食品每100克視黃醇當量高於500微克(相當於維生素a1700國際單位或胡蘿卜素3毫克)。rwc西安育兒網 動物性食品rwc西安育兒網 豬肝(2610)羊肝(8970)rwc西安育兒網 雞肝(15270)牛肝(5490)rwc西安育兒網 鴨肝(2670)雞蛋(1459)rwc西安育兒網 雞蛋黃(1050)黃油(810)rwc西安育兒網 植物性食品rwc西安育兒網 胡蘿卜(6057)冬寒菜(1500)rwc西安育兒網 油菜(526)韭菜(536)rwc西安育兒網 塌菜(585)芹菜葉(521)rwc西安育兒網 蘿卜葉(566)香菜(630)rwc西安育兒網 菠菜(646)茴香菜(1086)rwc西安育兒網 紅油菜苔(681)金針菜(575)rwc西安育兒網 白薯(15~920)(肉色越黃,含量越高)rwc西安育兒網 不同營養素高含量的常見食品(六)rwc西安育兒網 以下食品每100克含維生素b1高於0.4毫克。rwc西安育兒網 動物性食品rwc西安育兒網 豬肉(0.53)羊肝(0.42)rwc西安育兒網 豬肝(0.4)鴨肝(0.44)rwc西安育兒網 羊心(0.41)甲魚(0.62)rwc西安育兒網 羊腎(0.49)rwc西安育兒網 植物性食品rwc西安育兒網 黃豆(0.79)紅小豆(0.43)rwc西安育兒網 小米(0.57)青豆(0.66)rwc西安育兒網 標准粉(0.46)糜子面(0.58)rwc西安育兒網 豌豆(1.02)麥麸(0.64)rwc西安育兒網 玉米(0.46)綠豆(0.53)rwc西安育兒網 青梨(0.47)薏米(0.4)rwc西安育兒網 芸豆(0.5)燕麥片(0.6)rwc西安育兒網 花生仁(1.07)紫菜(0.44)rwc西安育兒網 雜豆面(0.55)葵花子(0.88)rwc西安育兒網 不同營養素高含量的營養食品(七)rwc西安育兒網 以下食品每100克維生素b2高於0.5毫克。rwc西安育兒網 動物性食品rwc西安育兒網 豬心(0.52)牛腎(1.75)rwc西安育兒網 牛乳粉(0.69)豬肝(2.11)rwc西安育兒網 羊心(0.56)雞肝(1.63)rwc西安育兒網 豬腎(1.12)羊肝(3.57)rwc西安育兒網 雞心(0.77)牛肝(2.30)rwc西安育兒網 羊腎(1.78)鴨肝(1.28)rwc西安育兒網 黃鳝(0.95)蛤(0.90)rwc西安育兒網 螃蟹(0.71)鹌鹑蛋(0.86)rwc西安育兒網 植物性食品rwc西安育兒網 青蠶豆(0.52)桂圓(干)(0.6)rwc西安育兒網 口蘑(2.53)桃干(1.33)rwc西安育兒網 炒杏仁(0.71)香菇(1.13)rwc西安育兒網 木耳(0.55)紫菜(2.07)rwc西安育兒網 山楂(89)苦瓜(84)rwc西安育兒網 雪裡蕻(83)油菜(51)尖辣椒(185)rwc西安育兒網 芹菜葉(91)飄菜(42)柿子椒(89)rwc西安育兒網 韭菜(40)萊苔(66)豌豆苗(53)rwc西安育兒網 不同營養素高含量的常見食品(八)rwc西安育兒網 以下食品每100克含煙酸高於4毫克:rwc西安育兒網 動物性食品rwc西安育兒網 豬肉(4.2)牛肉(6.0)rwc西安育兒網 豬心(5.7)牛心(8.6)rwc西安育兒網 雞肝(10.4)豬腎(4.5)rwc西安育兒網 牛舌(4.8)雞肫(4.8)rwc西安育兒網 豬肝(16.2)牛肝(16.2)rwc西安育兒網 牛腎(5.1)鴨肝(9.1)rwc西安育兒網 羊心(7.3)雞肉(8.0)rwc西安育兒網 泥鳅(5.0)羊肝(18.9)rwc西安育兒網 雞心(5.7)蝦米(4.1)rwc西安育兒網 植物性食品rwc西安育兒網 金針菜(4.1)紫菜(5.1)rwc西安育兒網 口蘑(55.1)葵花子(5.1)燦米(4.8)rwc西安育兒網 麥麸(14.1)大麥米(4.8)全麥粉(4.8)rwc西安育兒網 荞麥面(4.1)黃米面(4.3)青梨(6.3) 不同營養素高含量的常見食品(八)rwc西安育兒網 以下食品每100克含維生素c高於40毫克:rwc西安育兒網 柚(41)牛皮菜(53)苤蘭(41)rwc西安育兒網 橙(54)香菜(41)子姜(56)rwc西安育兒網 檸檬(40)青蒜(77)藕(55)rwc西安育兒網 柿(43)蒜苗(42)大白菜(40)rwc西安育兒網 鮮棗(540)香椿(56)小白菜(40)rwc西安育兒網 鮮龍眼(60)菜花(88)圓白菜(45)rwc西安育兒網
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