怎樣補充膠原蛋白 ?

膜是最好的外用形式，該面膜對皮膚、毛孔的滲透效果比普通面膜提高數十倍，可補充高滲透、高吸收率的濃縮膠原蛋白，迅速補充肌膚中流失的膠原蛋白，撫平皺紋。但它的致命缺點是起效時間太短，而且即使長期使用也不能轉化為自身的膠原蛋白。

注射：由專科醫師執行注射的方式，能夠改善臉部老化的皺紋問題，主要適用於面部皺紋、魚尾紋、眉間皺紋、鼻唇間皺紋、痤瘡疤痕、疾病或外傷引起的皮膚萎縮等。它的缺點是某些人會對直接注射的膠原蛋白過敏，注射後可能產生不適症狀，而且作用暫時——其功效只能維持半年至兩年；注射膠原蛋白的昂貴費用也不是一般愛美女性所能夠接受的；

口服：口服膠原蛋白，在腸胃道會被水解吸收，作為人體生合成膠原蛋白的原料。這種方法最大的好處就是自體吸收、自體合成，無排異不良反應，而且效果顯著，維持的時間長，相對其它的辦法費用適中，能被更多愛美女性所接受。在口服膠原蛋白的同時，適當從食物中攝取膠原蛋白也可以滋養皮膚。目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。

注意！美麗肌膚小貼士：在服用膠原蛋白滋養肌膚的同時，還應多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類等等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。

●服用補充膠原蛋白後……

口服含膠原蛋白的產品，你需要耐心一點，因為膠原蛋白要改善肌膚的結構需要一段時間，不過其保濕的特性能比較快就表現出來，毛孔也不再明顯。長期服用後肌膚充滿光澤，細小的皺紋也會消失。皮膚的抵抗力也大增強，即使面對寒冷干燥的冬天也不用擔心。

膠原蛋白我服用挺多的，最後我覺的恩美小肽膠原蛋白不錯！在百度上搜一下“恩美小肽”就能找到的吧

女性在20歲時膠原蛋白已經開始流失，含量逐年下降，25歲後進入流失的高峰期，40歲時含量不到18歲時的一半。在肌膚當中，膠原蛋白負責為肌膚提供彈性和緊致度，並扮演著“深層水庫”的角色為表皮提供水分。膠原蛋白的流失，導致肌膚出現干燥、粗糙、松弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象。可以說肌膚衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程。因此，女性20歲以後就要注意膠原蛋白的補充了。

目前，補充膠原蛋白的方式主要有3種：

1.添加在護膚品中：含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果，但僅作用於表皮，很難進入真皮層。

2.外部注射：直接皮下注射膠原蛋白，有立竿見影的效果，但存在肌膚排斥、過敏的風險，並且價格昂貴，維持的時間也較短暫。

3.口服食用：口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但要堅持2個月的周期，因為長時間流失掉的膠原蛋白，沒有一定時間是難以補回來的。

飲食攝取

從飲食上攝取膠原蛋白，如豬蹄、肉皮、牛蹄筋、魚皮、軟骨等可以在一定程度上補充膠原蛋白。但是，這些食物中的膠原蛋白由於是大分子蛋白質，很難被人體直接消化吸收，並且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的女性經常食用。因此，選擇服用提煉加工後的膠原蛋白粉是補充膠原蛋白最好的方式。晚上睡前是服用膠原蛋白粉的最佳時間，因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。

選擇膠原蛋白的三個重要標准

標准一膠原蛋白的分子量在3000左右

人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才適宜被人體吸收，伊樂瑞膠原蛋白就屬於這種。

標准二膠原蛋白的服用量在5g左右

人體在每天的自我更新中會不斷流失膠原蛋白，女性從20歲開始每天要流失，25歲以後流失速度會加快，隨著年齡的增長，這一數值還在不斷增加,到了40歲，人體所含的膠原蛋白不到1\4，。因此每天服用的膠原蛋白粉中膠原蛋白的含量不應少於5000mg。

標准三膠原蛋白最佳搭檔

伊樂瑞葡萄籽有很好的抗氧化功效，可以清除體內自由基，有助於膠原蛋白的吸收，所以伊樂瑞膠原蛋白配合葡萄籽一起服用效果會更好。

膠原蛋白對皮膚的作用非常重要，所以一旦缺失或者老化，後果是可想而知的。然而缺失或者老化是不可避免的自然規律，我們必須想想如何補充膠原蛋白才好。...

膠原蛋白好像就是從骨頭裡提取的~所以多喝一些骨頭湯之類的，要是過了25歲就可以直接吃買來的膠原蛋白了，吃膠原蛋白我覺得有效果，我是成斤賣的，泡蜂蜜和酸奶吃，偶爾剩下的就直接塗在臉上了，呵呵，希望可以幫到你。

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