產婦在飲食方面應該注意些什麼？

理由：現代醫學認為，適當的產後活動能加快產婦體力和精力的恢復，有利於子宮復原，還能防止因活動過少、下肢靜脈血流速度過緩導致下肢血栓性靜脈炎的發生。

注意：產婦的活動量應逐步增加。產後１星期可以做產後保健操，2～3個星期後可做一些輕的家務活。應避免挑水、拖地、抬重物和下蹲等動作，以免引起子宮脫垂。

生活環境

傳統“坐月子”：產婦不能出門，不能開窗、不能吹風。

現代“坐月子”：產婦在家中休息，室內溫度要適宜，要定時開窗通風，保持室內空氣清新。

理由：產婦的抵抗力弱，容易受到疾病侵襲，所以產婦的居住環境應該安靜、清潔，室內溫度和濕度要適宜，空氣要新鮮。不論什麼季節，每天必須保證一段開窗通風的時間，讓產婦呼吸新鮮空氣。

注意：夏天氣溫較高時，有條件者可使用空調，室內溫度不宜過低（26～28℃為宜）。使用電扇時，應注意調整電扇的風向，不要正對著產婦吹，以免受涼。

飲食

傳統“坐月子”：給產婦大補雞鴨魚肉，不准吃水果和蔬菜。

現代“坐月子”：產婦應多吃有營養、易消化的食物，多吃富含維生素、纖維素的蔬果，不能大魚大肉濫補一通。

產後1～3天，新媽媽應吃些清淡易消化的食物，如稀粥、菜湯等。等到產後七天，乳管完全通暢後，可以多喝些有營養的湯（如鲫魚湯、鴿子湯等），多吃些富含維生素的水果和蔬菜，以促進乳汁分泌。

理由：產後最初幾天，產婦的消化能力較弱，進食過多油膩食物，不但不易被消化吸收，而且會使媽媽乳汁中的脂肪含量增多，寶寶吃後會出現消化不良，嚴重的還會導致腹瀉。蔬菜中含有豐富的纖維素，能起到潤腸通便的作用。產後7天左右，新媽媽可以恢復正常飲食，蛋白質、脂肪、糖類（碳水化合物）等營養素的攝入應充足、全面。

注意：傳統“坐月子”有產後喝紅糖水的習慣。現已證實，產後多喝紅糖水有助於產婦子宮的復原及惡露的排出，這種做法可以保留。

為了使月子裡的產後女性盡快恢復起來，老人們總是叮囑你這不能做，那個不能吃！如月子不能洗澡、不能梳頭……其實坐月子，這些禁忌真的不用太過顧及！

誤區一月子裡不能受風受涼

坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

誤區二坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

在哺乳過程中，有些媽媽認為，“奶不脹不抱仔”，醫生認為這樣做不利於催乳。一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢也很重要。

正確的做法：哺乳應勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質，孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

誤區三產後營養湯，催乳效果長

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。

因此可以說母乳喂養的初期，尤其要強調母親的直接喂養，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養寶寶的方法，不利於母乳喂養的成功。因此除特殊情況，如乳頭皲裂等等，都應該由母親直接哺乳。母乳喂養還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什麼都代替不了的。

另外，分娩中，產婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周後，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。

誤區四分娩後必須臥床休息

分娩後自認為急需臥床休息，因此產後一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實分娩後不論是自然分娩還是剖宮產，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。因此，分娩後提倡早期下床活動，一周後即可做產後形體恢復操，積極的鍛煉不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。

誤區五產婦產後發脾氣是因為事兒多

分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產後抑郁征。這種狀態大約有50%甚至以上的產婦都可出現。為此，丈夫們和家裡的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這麼多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產生。

其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，並不是嬌氣所造成。因此對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，這也是為孩子創造一個良好家庭氛圍的重要條件。

誤區六蔬果水氣大，月子期間應忌食

不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，產婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘症。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。

正確的做法：從可進食正常餐開始，每日半個水果，數日後逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。

誤區七奶不脹不抱仔

在哺乳過程中，有些媽媽認為，“奶不脹不抱仔”，醫生認為這樣做不利於催乳。一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢也很重要。

正確的做法：哺乳應勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質，孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

一為什麼產後要坐月子？目的是什麼？可以改變體質嗎？

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

二坐月子的基本原則為何？

1慎寒溫

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2適勞逸

適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3勤清潔

頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。

4調飲食

前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

三坐月子的料理一定要加酒嗎？

坐月子的料理應該加姜片同煮，同為生姜有溫暖子宮、活絡關節的作用；酒的作用是活血，有助於排惡露，若惡露已經干淨，食物仍然用酒烹調，可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。

四人參大補元氣，為什麼坐月子期間禁止服用？

人參補氣止血，剛生產完的住院期間，正在開始排惡露，若服人參（高麗紅參）會使得血暈變少，惡露就難以排出，導致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴重的還會有胎盤剝落不完全，引起大出血的案例。因此，必須等到產後第二三星期左右，血塊沒有了，才能服用人參茶。

五季節對產婦進補的影響

春夏秋冬四季由於溫度差異大，因此產婦的飲食必須有所調整，否則會有副作用發生。一般傳統的坐月子飲食，性質溫熱，適用於冬季，春秋時節生姜和酒都可稍稍減少，若是夏天盛熱之際，可不用酒烹調食物，但是姜片仍不可完全不用，每次約用2～3片。

六不同體質的產婦其坐月子原則為何？

依女性體質屬性及其適用食物分析如下：

1寒性體質

特性

面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

適用食物

這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

忌食

寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食

荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2熱性體質

特性

面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

適用食物

不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。

不宜多吃

荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃些

柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3中性體質

特性

不熱不寒，不特別口干，無特殊常發作之疾病。

適用食物

飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

七產後常見並發症有哪些？

產後貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。貧血產婦可多吃高鐵質食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行，共同炖煮食物吃，可促進排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊（煮開加蜂蜜調味），可促進排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發燒現象，或有極度不適症狀時，必須立即就醫治療

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