怎麼樣快速去除疲勞吃什麼食物

勞累沒精打采用什麼食療

螺旋藻緩解疲勞有很好的效果.另外還可以提高免疫力,調節腸胃功能,對心血管,肝,糖尿病有很好的改善作用,也是唯一的防輻射的保健食品.
運動後建議喝紅牛,但是別多喝啊~

通常，在運動性疲勞產生過程中和運動疲勞出現後，應盡快攝入足夠的營養物質以補充機體在運動中所消耗的能源儲備和調節機體的生理機能，這是緩解運動疲勞和促進疲勞消除、恢復體力的重要措施。因此，首先應重視在運動前、中、後進行科學的補糖，在運動後盡快補充足量的“糖＋蛋白質”的電解質飲料(糖與蛋白質的比例為4∶1)。此外，膳食中增加優質蛋白質、含抗氧化劑的蔬菜、水果等食物，以及補充一些運動營養食品，如1,6-二磷酸果糖，鹼性飲料，維生素a、e、c，番茄紅素，支鏈氨基酸等。
常言到：“春困秋乏夏打盹。”現在正值春季，你有沒有困乏、渾身無力的感覺呢？下面是一些消疲勞的飲食方法：一、醋是消除疲勞的藥方醋具有獨特的預防和消除疲勞的奇效。正常情況下，人體內環境是維持在一個中性或弱鹼性狀況中的。當勞動和工作時間長了或是休息不好時，會有大量乳酸產生，人就會產生疲勞感。醋中的醋酸進入人體參與代謝後，有利於乳酸進一步氧化，變為水和二氧化碳，水繼續參與機體代謝或變成尿和汗水排出，二氧化碳則由肺呼出體外。另外，醋還能幫助肝髒排毒、解毒。夏季天氣炎熱，各種細菌、毒素易在體內聚集，使人容易感染胃腸道疾病。吃涼拌菜或熟菜時加入老陳醋，可以殺滅病菌，避免胃腸道疾病的發生。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、蘋果酸等有利於肝髒自身排毒、解毒。所以，在感到疲勞的時候吃點醋，不僅可以增進食欲，還可以排毒、解毒，幫你趕走疲勞。二、鹼性食物可消除疲勞有關專家指出，鹼性食物能夠有效消除疲勞。專家表示，正常人體內是一個弱鹼性的環境，ph值為7.35～7.45。當人體處於疲勞狀態時，體內代謝後產生的酸性物質會聚集，導致思維遲滯，肌肉酸軟，疲勞加重。因此，多吃鹼性食物，使體內酸鹼達到平衡，就能緩解身體疲勞，以及減輕心理壓力。水果吃起來口感是酸的，但在體內氧化分解後會產生鹼性物質，故也屬於鹼性食物，如西瓜、蘋果、菠蘿、梨等。草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒。蔬菜中含有豐富的鈣、鉀、鎂等人體必要的礦物質，是良好的鹼性食物。我們常吃的食物中屬於鹼性的有：蔬菜、水果、菌藻類，如海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜等等。這些鹼性離子進入體內，維持體液健康的弱鹼性內環境，可以保持孩子頭腦清醒、思維敏捷。每人每天應該吃進體內500克左右的蔬菜，略多一些也可以。此外，多吃一些高蛋白食品和喝茶也是能有效消除疲勞的。高蛋白食品如豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。而茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和其它營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於解除疲勞。